PAURA: una prigione auto-imposta e come superarla

Un articolo di: Jay Tow, MS

Durante i molti anni ho lavorato come consulente e allenatore, ho trovato che una cosa tiene la gente dal vivere la vita che desiderano più di ogni altra cosa. La paura è quella emozione comune che ci impedisce di fare le modifiche che potrebbero migliorare la nostra situazione, il nostro tenore di vita, la qualità delle nostre relazioni e la nostra sensazione di autostima. La paura può tenere al sicuro quando la nostra sicurezza è veramente in pericolo. D'altra parte, la paura può impedirci di compiere azioni che potrebbero cambiare la nostra vita per il meglio.

Se si soffre di ansia o fobie, è la percezione del pericolo si mantiene di affrontare quelle cose che causano l'ansia. Questo ti tiene in una prigione di vostra creazione. Se siete in un lavoro che non si trova soddisfacente, non mi piace fare, o non soddisfa le vostre esigenze, la paura dell'ignoto (o il fallimento o il successo) ti impedisce di prendere le misure per cambiare il vostro lavoro o di carriera. Se si vive da qualche parte che non ti piace, la paura dell'ignoto ti impedisce di visitare anche altre località in cui vivere che potrebbe essere più a proprio piacimento. Se si è in un cattivo rapporto, paura di essere soli o l'ignoto ti impedisce di terminare questo rapporto, al fine di fare spazio per altre opzioni.

Se si teme che fare con un problema o veramente vivendo le vostre emozioni, si evitarli con qualche comportamento autodistruttivo piuttosto che lavorare attraverso il problema. La paura del conflitto ci impedisce di essere onesti con gli altri e ci impedisce di risolvere i nostri problemi con gli altri. Il risultato è che i nostri bisogni non il nostro essere soddisfatte. Per vivere la vita che vuoi veramente, è necessario affrontare e superare altri ciò che si teme.

superare la paura

E 'importante riconoscere che la paura è una delle tante emozioni che sperimentiamo. Il tipo di paura che ci mantiene in carcere si basa su ciò che potrebbe accadere in un momento futuro. “ avrei potuto fallire. Potrei sembrare stupido. Potrei essere rifiutato &"; Quando viene evitato qualcosa temiamo che farà aumentare la quantità di controllo questa emozione ha più le nostre azioni e le nostre vite. Più a lungo si evita di fare qualcosa, più la paura che abbiamo di farlo. Questo evitamento ha un effetto negativo sulla stima di sé e può colpire anche altre parti della nostra vita. Evitando le cose che temiamo può essere basata su una convinzione di non essere abbastanza buono … questo semplicemente non è vero. Non ci può essere un effetto valanga inibire ulteriormente la nostra capacità di avere una vita piena e gratificante. Pertanto, il primo passo per superare la paura è riconoscere che si tratta solo di un sentimento e sulla base di qualche minaccia immaginaria.

Il secondo passo è quello di contestare la validità della paura e che male reale eventuali comporterebbe nell'affrontare ciò che temiamo. Tendiamo a pensare al peggior risultato possibile. Questo è altamente improbabile che accada. Concentrandosi su come affrontare le cose che hai paura potrebbe migliorare la vostra vita o consentono di raggiungere i vostri obiettivi è estremamente utile. Per esempio: Hai anche tu ansia sociale, l'introduzione a qualcuno che sono attratti darebbe la possibilità di conoscere quella persona. Permettere le vostre paure per controllare il vostro comportamento sarà un'altra occasione mancata per avere quello che vuoi nella vita.

Infine, evitare il più della paura anticipatore possibile. Quando si è di fronte la cosa hai paura, riconoscere e anche abbracciare la tua paura. E 'normale che si verifichi una certa ansia quando si fa qualcosa per la prima volta o qualcosa crediamo di avere rischi. Cercando di reprimere o ignorare un'emozione può aumentare la sua intensità. Essere in questo momento e non giudicare i tuoi sentimenti. Quanto più spesso si impegnano in un'attività si teme, meno ansia che provoca lo diventerà.

Siamo tutti capaci di realizzare molto di più di quanto possiamo immaginare. Superare la paura ci permette di avere la fiducia per affrontare altre sfide. Migliora i sentimenti di autostima e autostima. Ci dà la possibilità di avere più di cose che vogliamo nella nostra vita e per migliorare la qualità della nostra vita Hotel  .;