Do not Panic!

C'è sempre qualcosa nelle notizie o in tv a spaventarci. Articoli isteriche nei media vendono giornali, e di attirare bulbi oculari ai siti web, ma di solito sono esagerando i fatti. Se si ascolta senza valutare quello che &'; re viene detto, it &'; s facile diventare spaventato. C'è un motivo per cui I don &';. T di solito sprecare tempo ed energie per il panico e il dramma

Nel mio ufficio, vedo i risultati negativi di panico ogni giorno. Persone si arrabbiano, hanno paura di conseguenze emotive, e reagire in modo eccessivo, che può effettivamente creare le conseguenze temono. Il panico è una reazione eccessiva a un vero e proprio (o anche immaginato) problema. Spaventosa voi stessi al di là della reale necessità di affrontare un problema mette il vostro corpo in “ lotta o fuga &"; Modo — come se la vostra vita fosse immediatamente minacciata. Panico emotivo può creare un arresto di sentimenti — in modo da &'; re in uno stato di shock. In questo stato, non si può pensare chiaramente, o fare buone risposte, scelte e decisioni. In preda al panico, non conserviamo informazioni, assorbiamo ciò che sentiamo, o valutare accuratamente la situazione. Il panico è la cosa peggiore che si può fare in una vera e propria emergenza, e se la situazione non è disastrosa, il panico farà che peggiorare le cose.

Il panico è una reazione di trasalimento naturale che viene esagerato e diventa prolungata. Spesso le persone imparano a prendere dal panico perché, nella prima infanzia, panico può tirarci fuori delle responsabilità. Andando fuori di testa, pianto, lancio di collera, o allo spegnimento sono tutte le risposte di panico bambini piccoli utilizzano che causano qualche adulto competente di prendere in consegna e diventare l'eroe. Questo può essere a posto una volta ogni tanto, ma come questo schema si ripete, diventa il salvataggio e la codipendenza. Panico crea dramma – esagerazione inutile e dannosa del problema —. che porta a risposte disfunzionali e overblown dramma familiare

ammirare le persone che don &'; t panico. Il nostro nuovo presidente è ammirata per essere “ nessun dramma Obama &"; perché egli conserva la sua capacità di pensare chiaramente, prendere il suo tempo, e prendere decisioni efficaci anche quando le persone intorno a lui sono nel panico. Le persone che possono stare calmo di solito vengono fuori bene, perché pensano chiaramente.

Allora, che cosa fare in una situazione di paura o sconvolgente? Insegnare persona come non farsi prendere dal panico, in modo da poter pensare chiaramente e gestire efficacemente il problema. Pratica queste tecniche per insegnare a te stesso di mantenere la calma quando la situazione è minaccioso o le persone intorno a voi sono ovviamente in preda al panico

Per imparare a lasciarsi andare, seguire questi semplici passi per risolvere la paura e l'ansia.

1. Imparare a riconoscere i segni del proprio panico. Se ti senti i segni rivelatori di panico — una corsa o martellante battito cardiaco, rossore del viso o del corpo, e confusione mentale — ci si trova in uno stato di panico. Se stai urlando, dicendo cose irragionevoli, o solo dicendo ciò che esce dalla vostra bocca, senza pensare a conseguenze, ci si trova in uno stato di panico. Fermare quello che &'; re facendo, e seguire il resto dei passaggi qui

2.. Prendete alcuni respiri profondi. La respirazione profonda calmerà il vostro corpo, e bruciare l'adrenalina che &'; s stato rilasciato nel panico. Rallentare, contare fino a dieci, si concentrano a pensare in modo chiaro e di fatto piuttosto che reagire emotivamente.

3. Prendere responsiblity di capire quello che &'; re paura. A meno che non &'; re in immediato, pericolo diretto, quello che &'; s spaventare o turbare voi probabilmente non è così urgente come si pensa. Fate una lista di ciò che si &'; re paura. Questo vi aiuterà a andare oltre ansia liberamente fluttuante, e cominciare a pensare in modo più chiaro.

4. Controllare i fatti. E 'ciò che è sulla notizia proprio vero? Dobbiamo un'epidemia, o solo 11 casi confermati in Calfornia? Ha la fonte che si sta ascoltando avere qualcosa da guadagnare da voi mettendo in preda al panico? Stanno cercando di venderti qualcosa, ottenere finanziamenti federali, o farsi eleggere? Stai reagendo a qualcun altro &'; s di panico? Ottenere alcuni fatti su tutto ciò che è paura di voi. C'è una vera e propria, minaccia immediata, o è solo saggio essere cauti? È il vostro partner in realtà andando ad abbandonare voi, o è lui o lei semplicemente arrabbiato per qualcosa?

5. Prendere una decisione su cosa fare su ogni paura. Se &'; sa la paura di salute, forse migliore igiene o di un colloquio con il medico risolverlo. Se &';. Sa rapporto paura, scoprire ciò che il vostro partner sta davvero pensando (invece di indovinare) sarà probabilmente più senso

6. Adottare alcune misure per risolvere i problemi o minacce you &'; re di fronte. Ottenere un vaccino antinfluenzale, andare per la terapia rapporto, o di avere una bella chiacchierata con il vostro partner o un familiare.

7. Vendere se stessi su un esito positivo. Pensate a tutti i possibili esiti dei grandi cambiamenti che stai facendo. Considerate ciò che si impara, e quanto meglio la vostra vita e le relazioni saranno senza il panico

Con un atteggiamento più calmo, si &';. Sarete in grado di prendere decisioni migliori, e creare un risultato più efficace. Vi auguro la pace, dentro di voi, all'interno della vostra famiglia, all'interno del mondo Hotel  .;