Insonnia-perché non posso dormire la notte?

Ti lancio e girare di notte? Ti svegli ogni mattina sentendosi più stanco di quello che erano la sera prima? Se don &'; t sentire riposati al mattino, allora è probabile che non ottenere abbastanza sonno durante la notte e dovrebbero prendere in considerazione perché
Che cosa è l'insonnia
Anche se è comune avere la notte insonne occasionale, l'insonnia è la mancanza.? di dormire in maniera regolare. L'insonnia cronica può a sua volta essere un sintomo di un'altra condizione, come la depressione, malattie cardiache, apnea del sonno, malattie polmonari, vampate di calore, o diabete, quindi è importante consultare un medico se si hanno difficoltà a dormire.

Trattamenti naturali per l'insonnia: online integratori: Si può avere provato vari rimedi sonno. A volte funzionano ea volte don &'; t. Si può avere provato sonniferi. Purtroppo, essi don &'; t si prende ad uno stato di profondo sonno ristoratore che &'; s necessaria al fine di riparare il vostro corpo. Hanno anche don &'; t guarire la causa del disturbo del sonno. La verità su rimedi sonno naturale è che si deve sperimentare con quelli diversi e vedere quali funzionano meglio per voi. Quelli che ho &'; ho trovato per essere più efficaci sono pm Myocalm, una combinazione calcio-magnesio-a base di erbe da Metagenics; Tranquinol che è una miscela di magnesio e estratti di erbe e melatonina nanoplex che è un concentrato liquido. Gli ultimi due sono da Premier Research Labs. La melatonina è un ormone naturalmente ocurring nella crusca. La ghiandola pineale nel cervello fa la serotonina che viene poi convertito in melatonina durante la notte. La melatonina funziona meglio se assunto 30 minuti prima di coricarsi. La melatonina dovrebbe essere evitato da donne e persone incinte e in allattamento che soffrono di malattie autoimmuni, la depressione o la schizofrenia
Dieta:. Ridurre la quantità di alcol, caffeina, zucchero e carboidrati prima di coricarsi può aiutare. caffeina si trova nel caffè tè bevande analcoliche e cioccolato. Pasti ad alto contenuto di carboidrati a tarda notte può interferire con il sonno. Mangiare alimenti ricchi di magnesio come il burro di mandorle e tahini può essere utile come spuntino a tarda notte per aiutarla a dormire
Chiropratica:. In aggiunta alla dieta e integratori alimentari aggiustamenti chiropratici può essere cruciale per superare l'insonnia. Quando si dispone di una notte di sonno cattivo il collo superiore andrà fuori allineamento che sarà poi causare un'altra nottataccia &'; s sonno. Così &'; s importante per ottenere regolare appena possibile dopo aver avuto un sonno notturno cattivo al fine di porre fine a insonnia cronica
Lifestyle: Lifestyle è anche molto importante.. Può essere utile per spegnere il computer e la televisione dopo 10:00 fare un bagno caldo e una tavoletta di calcio /magnesio e andare a dormire. . Esercitare prima parte della giornata e fare la sauna durante la notte può anche molto utile
Stress: Un'altra causa di insonnia è l'ansia, lo stress e vecchi conflitti irrisolti che sono bloccati nel corpo. Fortunatamente, è possibile guarire questi con CARE-.Chakra Armatura rilascio di emozioni. Abbiamo appena test muscolare e scoprire se la causa del insonnia è emotivo e dove &'; s trova nel corpo. Poi io uso il trattamento di cura per rilasciare il blocco emotivo
surrenale Esaurimento:. L'insonnia cronica può anche essere causa di una ghiandola surrenale squilibrio. Se &'; re bruciare la candela da entrambi i lati, le ghiandole surrenali potrebbe essere esausto e che potrebbe essere la causa della vostra insonnia. Se ti senti spesso stanco da tre a 5:00 si può anche indicare un problema con le ghiandole surrenali. Esaurimento surrenale diminuisce i livelli di DHEA nel vostro corpo. Questo controlla la capacità di addormentarsi. Durante l'esame iniziale, prendo la pressione sanguigna sdraiato e poi in piedi per valutare le ghiandole surrenali. Se esso doesn &'; t salgono 10-12 punti o se va giù &'; s un'indicazione per prendere lo stress surrenale test indice saliva. Dopo aver ottenuto i risultati indietro posso suggerire una serie di integratori che hanno dimostrato di contribuire a rafforzare le ghiandole surrenali
perimenopausa Cause:. L'insonnia è una condizione che molte donne sperimenteranno durante la loro perimenopausa. Nella maggior parte dei casi, esso &'; s a causa di uno squilibrio di ormoni femminili. Questi possono essere testati con un test della saliva pure. Se &'; re a basso contenuto di progesterone, sfregamento in crema di progesterone prima di dormire può aiutare a rilassarsi e un profondo riposo
Yoga: Invece di guardare la tv. o andare su internet, provare a guardare la Yoga per dvd sonno per farvi rilassare prima di dormire.

Si potrebbe chiedere: "Quando devo optare per farmaci o interventi chirurgici e quando dovrei provare la chiropratica?" Quando si tratta di problemi di salute ci sono sempre due opzioni farmaci e la chirurgia (il modello allopatico medico) o la chiropratica, massaggi o la nutrizione-il modello naturale, olistica. Il buon senso direbbe di provare il invasiva, procedura meno sicura prima e quanto più possibile opzione più rischiosa, effetti collaterali secondo.
Se si soffre di insonnia, si prega di chiamare me per una consulenza gratuita presso 510-558-0164 o e-mail me a [email protected] mi piacerebbe la possibilità di alleviare i sintomi e aiutare a raggiungere una sana stile di vita più felice. Grazie
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