Come superare l'ansia sociale - 3 Strategie efficaci

Alcune persone sono la vita del partito, godono di uscire con gli amici e di socializzazione. Mentre ci sono altri che scelgono di tenere per sé. D'altra parte, ci sono anche casi in cui qualcuno ha un'estrema paura di essere posta al centro di una situazione sociale che diventano impotenti. La loro ansia e l'autocoscienza sono a causa del timore di essere attentamente analizzato, giudicato e condannato da altri. La loro mancata esecuzione in situazioni sociali è un handicap noto come disturbo d'ansia sociale. Essere mortificato e imbarazzato in una situazione sociale, oltre a essere socialmente inetto, sono alcune delle paure di una persona colpita da stress triste. Questa ansia può costruire in un attacco di panico.

Questo tipo di malattia è un problema molto serio e grave che deve essere gestita in modo corretto. Nei casi più gravi, la persona diventa così paralizzato dal terrore che impedisce loro di vivere una vita normale

Ci sono passi semplici per gestire questa fobia in modo efficiente e questi sono:.

1. Pensare positivo. Le persone affette da fobia sociale sono tormentati da pensieri che il loro comportamento viene osservata e giudicata negativamente da altri. Questo a volte è aggravata da ansia "anticipatoria", in cui la persona è già anticipando l'esito negativo prima che la situazione ancora è accaduto. Una tecnica efficace per gestire questo disturbo è percepire che i pensieri di negatività sono l'origine di questo disturbo. Ora che si percepisce come funziona questo disturbo, tutto ciò che dovete fare è girare i pensieri negativi in ​​positivi.

2. Corretta respirazione. Le interazioni sociali sono un'esperienza molto apprensivo e teso per le persone con fobia sociale. Esecuzione di una corretta respirazione lenta e profonda è un approccio anti-stress potente. L'attacco può essere aggirato se si pratica questo metodo di respirazione. I risultati di una corretta respirazione sono molto efficienti nel limitare un attacco di ansia in quanto si libera delle manifestazioni in arrivo di un attacco che sono: l'accelerazione della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, vertigini, e la tensione muscolare. Pratiche che consentono di padroneggiare i vostri pensieri come la meditazione e lo yoga sono tecniche davvero efficaci per utilizzare con questo tipo di condizione.

3. Prevalere su i tuoi terrori e paure. Evitare situazioni sociali peggiora solo il disturbo d'ansia sociale. La terapia di esposizione è un altro metodo che vi aiuterà a soggiogare la fobia lentamente esporsi a poco a poco in situazioni sociali fino a quando ci si abitua a loro. In sostanza, è lentamente sottoporre voi stessi a qualunque è che avete paura.

Questi rimedi naturali e ragionevoli possono aiutare a gestire Disturbo d'ansia sociale. Queste strategie naturali non costa nulla, ed è anche una salute-saggio, come non si verificheranno effetti dannosi che i farmaci di solito portano guadagno. Mastering le vostre paure in un contesto sociale può essere efficacemente fatto da comprendere le alternative di trattamento Hotel  .;