Procrastinare - Ansia Coping meccanismo

Gli studi sono stati condotti per anni procrastinazione ei risultati di quegli individui che ripetutamente rimandare importanti compiti nella loro vita. Alcuni studi spingono fino a correlare procrastinazione ad una persona &'; s paura innata di successo, usandolo come un meccanismo di coping per combattere l'ansia che ... Gli studi sono stati condotti per anni procrastinazione ei risultati di quegli individui che ripetutamente messo fuori compiti importanti nella loro vita. Alcuni studi spingono fino a correlare procrastinazione ad una persona &'; s paura innata di successo, usandolo come un meccanismo di coping per combattere l'ansia che viene fornito con iniziare qualsiasi nuova attività.

Quello che succede è che, di fronte ad un compito impegnativo, un procrastinator guarderà loro qualifiche, la loro fiducia nella loro qualifiche, e la loro misura generale del successo nel completamento del compito. Molte volte, si scoprono di avere poca o nessuna fiducia che essi possono avere successo nel completare il compito a mano e quindi procedere a mettere il compito off per un numero di giorni. Un primo esempio è il nuovo anno &' annuale; s Risoluzioni – un obiettivo impegnativo set da milioni ogni anno, nel tentativo di migliorare la loro qualità della vita. Successivamente, milioni rompono le loro risoluzioni, perché semplicemente can &'; la t si fanno completare l'attività

Molte volte, gli individui semplicemente prendere decisioni senza pensare al futuro.. Procrastinators non hanno paura di essere coinvolto – vogliono essere parte di più attività, dimostrando a se stessi e coloro che li circondano che possono avere successo. Ma, questo impulso di essere costantemente coinvolto più spesso di quanto non solo rende le cose peggiori in cui iniziano mettere le cose fuori, basandosi sulle loro paure e dubbi e si occupano colpo dopo colpo alla loro fiducia.

A questo punto, ci vuole molto poco in termini di distrazioni per innescare un procrastinator &'; s risposta innata di un compito impegnativo. La loro ansia continua a crescere e si cerca ogni scusa per rimandare il loro compito e convincersi che solo isn &'; t per completare ancora.

Con tutto questo self-talk negativo, paura del fallimento, e completa mancanza di fiducia, molte persone perdono ispirazione e la motivazione a fare molto di nulla. Essi sperano che il giorno dopo sarà un giorno migliore e che si sentiranno quello che pensano di cui hanno bisogno per avere successo allora invece di oggi. Tutto ciò che accade è che il ciclo riprende nuovamente il backup cui è stata interrotta e procrastinazione continua.

Sei nato con il gene procrastinazione o è procrastinazione un comportamento appreso?

Non ci sono più teorie sul perché così tante persone diventano procrastinators cronici e la verità potrebbe andare in entrambi i modi. Indipendentemente dal fatto che sei cresciuto in un ambiente in cui si erano costantemente controllati e non il permesso di sviluppare le necessarie competenze per la vita, o se la vostra famiglia mette appena le cose fuori un sacco, è necessario imparare a superare la procrastinazione. Qui di seguito troverete 6 passaggi chiave per fare proprio questo:

6 passi per superare la procrastinazione:

1. Scrivete tutte le sfide e dei compiti you &'; ve stata messa fuori – questo potrebbe includere tutto, dai progetti di lavoro, per perdere peso, o di lavoro intorno alla casa. Scrivere tutti verso il basso.

2. Per tutto quello che &'; re paura di completare, chiedetevi tre missioni: Che cosa ho paura? Che risultati ho paura di più? Che cosa posso fare per cambiare i risultati in modo che essi saranno in mio favore?

3. Creare un piano che funzionerà – Abbattere tutte le attività in piccoli pezzi è possibile gestire e poi li scompongono in ancora più piccole realizzabile compiti.

4. Pensare positivamente e ignorare il tuo self-talk negativo.

5. Finire un compito ogni giorno – Spuntare tutto come si completa e don &';. T aspettate troppo di te stesso

6. Monitorare i tuoi progressi e continuare a costruire sui vostri piani – Guardate per tre chiavi per il successo qui:. Motivazione, fiducia e autostima

Quando si interrompe il vostro procrastinazione e avvicina un passo alla volta, si può iniziare a superare i fattori che sono state facendo il vostro .. la vita molto più difficile per tanti anni