Natale Blues? Suggerimenti per far fronte alle vacanze

Lo stress delle vacanze innesca tristezza e depressione per molte persone. Questo periodo dell'anno è particolarmente difficile perché ci &'; s un'aspettativa di sentimento allegro e generoso. Le persone confrontano le loro emozioni di ciò che essi assumono gli altri stanno vivendo o che cosa &'; re dovrebbe sentire e poi pensare che solo loro inferiori. Si giudicano e si sentono come un estraneo

&';.. Re una serie di cose che aggiungono stress e le emozioni difficili durante le vacanze
• Finanze. Non abbastanza soldi o la paura di non avere abbastanza per comprare i regali conduce alla tristezza e senso di colpa. Lo stress di difficoltà finanziarie durante questa crisi economica è spesso aggravata dalla vergogna. Quando puoi &'; t permettersi di festeggiare è può sentire devastante Hotel • Lo stress. Lo stress di shopping e di pianificazione cene di famiglia quando si &'; re già oberati di lavoro e stanco Hotel • Solitudine. Un enorme 43 per cento degli americani sono single, e il 27 per cento degli americani vivono da soli. Quando gli altri sono con le loro famiglie, può essere molto doloroso per chi è solo. Diciassette per cento dei single sono più di 65, quando la salute, l'età, e la mobilità può rendere più difficile per divertirsi Hotel • Dolore. Manca un caro defunto che ha vinto &'; t essere unirmi a voi. Gli anziani hanno più motivi per piangere
• Straniamento. Quando si e' re non parlare con un parente, famiglia ottenere incontri possono inaugurare sentimenti di tristezza, senso di colpa, il risentimento, o il conflitto interiore sul fatto di comunicare Hotel • Divorzio. Se &'; re appena divorziato, le vacanze possono ricordare tempi più felici e di accentuare il vostro dolore. E &'; s particolarmente difficile per i figli adulti di divorzio che devono bilanciare vedere due coppie di genitori. Lo stress è moltiplicato per i figli sposati che hanno tre o quattro coppie di genitori a visitare
• Piacevole. Cercare di accontentare tutti i tuoi parenti – decidere cosa prendere, chi a vedere, e cosa fare – può farti sentire in colpa e non abbastanza, il che porta alla depressione Hotel • GIÙ DI MORALE. Molte persone sperimentano gli azzurri durante il tempo cupo a causa della diminuita luce solare, chiamato disturbo affettivo stagionale (SAD).

La maggior parte della pianificazione, lo shopping, e la cucina è fatto da donne, in modo da portare il maggiore onere in preparazione riunioni di famiglia. Le donne sono più a rischio di depressione rispetto agli uomini. Essi &'; re doppio di probabilità di sperimentare la depressione. Dopo le malattie cardiache, la depressione è la malattia più debilitante per le donne, mentre &'; s decimo per gli uomini. Per saperne di più su questo, vedere La depressione nelle donne

Alcune misure si possono adottare per far fronte con il blues di vacanza comprendono:..
&Bull; Fare piani in anticipo, in modo da sapere come e con chi saranno spesi vostre vacanze. L'incertezza e la messa fuori decisionale aggiungere enorme stress Hotel • Negozio presto e avere il tempo di avvolgere e pacchetti di posta per evitare la crisi commerciale Hotel • Chiedere aiuto dalla tua famiglia e dei bambini. Le donne tendono a pensare che devono fare tutto, quando un lavoro di squadra può essere più divertente Hotel • Vergogna impedisce alle persone di essere aperto circa gift-giving quando non possono permetterselo. Invece di lottare per comprare un regalo, lasciate che i vostri cari sapere quanto vi preoccupate e vorrebbe, ma possibile di &'; t permetterselo. Quel momento intimo sarà alleviare lo stress e che entrambi nutrono
• Don &'; t permettono perfezionismo da indossare giù. Ricordate che &'; s stare insieme e la buona volontà che conta Hotel • Prendetevi del tempo per riposare e rigenerarsi anche in mezzo la pressione di fare le cose. Questo vi darà più energia
• Trascorrere del tempo da solo a riflettere e piangere, se necessario. Spingendo verso il basso i sentimenti porta alla depressione. Fatevi sentire. Poi fare qualcosa di bello per te e socializzare Hotel • Don &'; t isolano. Entrare in contatto con altre persone che potrebbero essere anche solitario. Se don &'; la t ha qualcuno con cui stare, volontari per aiutare chi ha bisogno. Può essere molto edificante e gratificante.

I segni della depressione sono sentimenti di tristezza, di inutilità, e /o senso di colpa, pianto, perdita di interesse nelle attività abituali, stanchezza, difficoltà di concentrazione, irritabilità, ritiro sociale, e cambiamenti nel sonno, peso o appetito. Se questi sintomi sono gravi o continuare per un paio di settimane, più che le vacanze possono essere la causa. Cercare un aiuto professionale

© Darlene Lancer, MFT 2011

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