Affrontare lo stress: È tutto nel vostro approccio

Una volta che avete esaminato le cause e sintomi di stress e fatto una analisi critica di questi, è il momento di esplorare altri modi per affrontare lo stress. E 'tempo di esaminare il vostro migliore approccio globale per affrontare i problemi di stress

Come funziona lo stress si manifesta nel vostro comportamento

Do you ...
Rallentamento:.?? Congelamento, spazio fuori o
Accelerare: diventano
arrabbiato o agitato

Ecco alcune considerazioni per far fronte allo stress. Questi sono
il "4 Un."

EVITARE il fattore di stress

Non tutto elusione è male. A volte un ottimo modo di affrontare lo stress è quello di mettere fuori un problema stressante finché c'è un momento migliore per trattare con esso o si deve più risorse per affrontarla. Inoltre, alcuni problemi di stress semplicemente bisogno di sentirsi dire "No" e "mettere a riposo" in modo permanente!

Si può dire "no"?

Evitare gente stressanti. Provate circonda di persone positive, per quanto possibile. Ridurre il tempo speso con persone che ti stress o scaricare la vostra energia.
Controlla il tuo ambiente. Se essere bloccati nel traffico mattina vi stressa, evitatelo lasciando a casa prima o di prendere una strada diversa. Se diventi teso entrare in un partito con un sacco di gente, evitare questo per essere il primo ad arrivare.

Evitare argomenti "caldi" del pulsante. Se ottenere nello stesso dibattito con i tuoi genitori è un'aggravante, non impegnarsi! Se non c'è un ragionamento con qualcuno, basta lasciarlo andare.
Pare giù la vostra lista di cose da fare. Piuttosto che concentrarsi tanto sulla gestione del tempo, valutare le vostre priorità. Quali sono gli obiettivi più importanti che si desidera realizzare? Focus su quelle e lasciare il resto per ora. Meglio fare un ottimo lavoro a realizzare alcuni obiettivi importanti di fare un lavoro mediocre lavoro su un mucchio di obiettivi, allo stesso tempo.

modificare la situazione

C'è un modo di rendere il attuale situazione di stress meglio?

Esprimi te stesso. Si può esprimere a qualcuno come si sente e migliorare la situazione? Potrebbe negoziare un aumento al lavoro? Potresti parlare con il vostro coniuge e ai figli su come condividere le faccende?

compromesso. Cercate di incontrare qualcuno a metà strada per almeno diminuire il livello di stress. Condividere il carico?

Essere assertivi. Prendere posizione per ciò che è importante per voi. Lo stress spesso abbonda quando sentiamo di avere altra scelta se o quando sentiamo i nostri valori sono compromessi. . Capire ciò che si crede e ciò che di valore e li affermi

Gestisci tempo & priorità. Spesso cerchiamo di capire come spremere tutto nella nostra giornata. Noi chiamiamo questo la gestione del tempo, ma si può effettivamente essere un caso di un eccesso di pianificazione noi stessi. Finiamo diffusione troppo sottili e non realmente dare o essendo il nostro meglio in una qualsiasi delle attività stavamo cercando così difficile adattarsi. E 'meglio lavorare su definizione delle priorità e il tempo e lo sforzo concentrandosi sul rispetto migliori obiettivi in ​​modo ottimale.

adattarsi alla situazione

A volte ci sono situazioni nella tua vita devi solo fare il meglio! Riformulare il problema. Esaminate le vostre percezioni, le vostre convinzioni per quanto riguarda il fattore di stress. Potresti vedere le cose in modo diverso? Essendo bloccato nel traffico può essere fastidioso, ma potrebbe anche essere l'occasione per parlare con il bambino seduto accanto a voi?

Guardate la "Big Picture". Nel grande schema della vita, avrà le cose che stanno si sottolineando oggi importa la prossima settimana? Un anno da oggi? Cinque anni da oggi?

Dire "No" alla perfezione. Se sei un perfezionista, sono ad alto rischio di stress frequenti. E 'semplicemente troppo da chiedere a te stesso o chiunque altro di essere perfetto. Stai chiedendo troppo? Se si prende un passo indietro rispetto alla situazione, sarebbe il fattore di stress sembrare "non è poi così male" a un estraneo?

Resta positivo. Tutto quello che è il controllo su di voi e il vostro atteggiamento. È un atteggiamento negativo sabotando la situazione? C'è qualcosa di positivo - non importa quanto piccolo - si può scegliere il fattore di stress? Un rivestimento d'argento

accettare le cose che non puoi cambiare

Guardate cosa &'; s oltre il vostro controllo. Realizzare ciò che si ha alcun controllo. Guardate quello che si ha alcuna influenza sopra o dici. Abbiamo davvero solo controllo su noi stessi. Se alterare o adattandosi alla situazione stressante non sono opzioni, l'accettazione può essere l'unico modo per andare. Potrebbe essere necessario lasciare che la situazione vada del tutto e passare a qualcos'altro Hotel  .;