Ansia - Comprensione e trattamento di questa condizione

La comprensione e il trattamento di ansia

La maggior parte delle persone soffrono di ansia a un certo punto della loro vita. L'ansia è di solito una risposta relativamente naturale ad una situazione che appare minaccioso o quella a cui non siamo abituati. Così, per esempio, le persone sono a volte abbastanza naturalmente in ansia per il superamento delle prove, passando per colloqui di lavoro, o anche parlare in pubblico. Essi possono sperimentare "farfalle nello stomaco, mani sudate, irrequietezza, insonnia, o anche lievi vertigini. Questo di solito va via dopo l'evento reale ha superato o una volta sono diventati abituato. La persona che è il terrore di loro primo discorso pubblico può diventare così abituati a parlare in pubblico dopo un po 'che non lo dà un secondo pensiero!

1. La diagnosi di Disturbi d'Ansia

Quando l'ansia diventa così cronica o intenso che colpisce il giorno della persona per giorno il funzionamento e ostacola le prestazioni, noi di solito diagnosticare un disturbo d'ansia. Alcune persone hanno quello che viene chiamato un disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Ciò significa che la loro ansia non ha un focus specifico come, per esempio, una fobia, ma è più 'libera fluttuazione' e fa parte del loro funzionamento quotidiano e risposta alla vita. Sintomi di GAD includono tensione motore (nervosismo, nervosismo, tremori, agitazione, spasmi, dolori muscolari, facilmente spaventato, fronte corrugata, incapacità di rilassarsi), l'attività autonomica (sudorazione, palpitazioni cardiache, secchezza delle fauci, vertigini, formicolio alle mani e ai piedi, disturbi di stomaco, mancanza di respiro, minzione frequente), apprensivo aspettativa (ansia, paura, preoccupazione, e pensieri persistenti di potenziale disgrazia), la vigilanza e la scansione (costantemente in allerta per il pericolo, il fallimento o disastro, con conseguente difficoltà di concentrazione, irritabilità , l'impotenza e insonnia). GAD è diagnosticata se questi sintomi sono stati presenti ininterrottamente per più di un mese.

Altri malati di ansia sono diagnosticati con Disturbo di Panico, disturbi fobici, o disturbo ossessivo-compulsivo.

Un Disturbo di Panico sarà diagnosticata se ci sono almeno tre gli attacchi di panico in un periodo di tre settimane in reazione a situazioni che non sono in pericolo di vita e che non sono associati con l'esercizio fisico. I sintomi includono mancanza di respiro o sensazioni di soffocamento, palpitazioni, dolore al petto, vertigini o svenimento, formicolio alle mani o ai piedi, vampate di caldo e freddo, sudorazione, tremori, paura di morire o di attacco di cuore, e una sensazione di irrealtà o di pericolo. (http://www.nativeremedies.com/purecalm_for_anxiety.shtml)
Disturbi

​​fobici includono una paura persistente e irresistibile desiderio di evitare un oggetto o una situazione nella misura in cui la vita della persona, il funzionamento e le relazioni sono significativamente compromessa. Esempi di eventi fobici sono fobia sociale (paura di imbarazzo in situazioni sociali) e agorafobia (paura dei luoghi pubblici), la paura delle altezze, volare, ecc oggetti fobici possono includere qualsiasi cosa, da animali e insetti ai numeri o colori.

Disturbo ossessivo compulsivo (OCD) possono assumere la forma di eccessive e invadenti pensieri ossessivi, immagini o impulsi che sono quasi impossibili da ignorare o interrompere, anche se l'individuo è consapevole che sono senza senso o infondati. Il disturbo può anche includere comportamenti ripetitivi e spesso senza scopo che sono spesso eseguite secondo certe regole e che sono talvolta ritenuti prevenire o produrre qualche situazione o evento futuro. La persona non trova il un'attività piacevole ma non sperimentare un senso di sollievo dalla tensione durante l'esecuzione di esso. I pensieri ossessivi, comportamenti o impulsi genere interferiscono significativamente con il funzionamento.

2. Cause di disturbi d'ansia

Ci sono molte teorie diverse sulle cause di disturbi d'ansia. Alcune teorie dicono che sono genetiche e sono puramente di natura chimica. Vi è qualche evidenza per questo, come disturbi d'ansia molto spesso tendono a correre nelle famiglie, anche quando i bambini sono stati adottati alla nascita e mai incontrare i loro genitori biologici. Altri teorici affermano che ansia estrema si apprende da un genitore troppo ansiosi o che proviene da qualche trauma nella prima infanzia o da genitori eccessivamente punitiva. E 'molto probabile che ci sia di solito una combinazione di queste cause potenziali e ogni caso deve essere considerato come un unico e ben studiato prima di ogni pronunciamenti sono fatte circa le cause.

3. Diagnosi differenziale

Quando si parla di diagnosi differenziale, si parla di escludere la possibilità che i sintomi di ansia possono essere causati da qualcosa di diverso da un disturbo d'ansia. Chiunque vive gruppi di sintomi simili a quelli discussi in precedenza dovrebbero avere sempre un approfondito esame medico. Sintomi simili a quelli di cui sopra possono essere attribuibili a problemi alla tiroide, problemi cardiaci (valvola mitrale in particolare), le reazioni a determinati prescrizione o droghe ricreative, e persino infezioni dell'orecchio o allergie. Se questi sono escluse, il rischio è che la persona che soffre di un disturbo d'ansia. Non ha molto senso per mantenere il trattamento per l'ansia quando qualcuno che non è il vero problema, ed è sorprendente quanto spesso che in realtà accade!

4. Trattamento

Diverse terapeuti trattano ansia in modi diversi, e questo dipende in gran parte la loro particolare formazione, esperienza e prospettive. Anche alcuni clienti rispondono meglio ad una forma di trattamento rispetto ad altri ed è importante per il terapeuta di fare una valutazione approfondita e conoscere il suo cliente prima di decidere il trattamento.

Alcuni terapeuti trattano i loro clienti con la prescrizione di farmaci come ansiolitici, beta bloccanti, o anche antidepressivi. Questo significa che stanno trattando i sintomi di ansia. Sintomi di ansia o disturbo ossessivo compulsivo spesso possono essere controllati con successo dalla attento uso di farmaci da prescrizione. Purtroppo molti di loro possono creare dipendenza o produrre effetti collaterali e la persona spesso si accumula una tolleranza a loro, la necessità di prendere sempre di più per ottenere un effetto simile. Un'altra critica è che non si presta attenzione alle cause della ansia o per aiutare la persona impara modi di controllare o gestire l'ansia senza farmaci.

Molti terapeuti usano tecniche come il rilassamento progressivo o la meditazione per aiutare il cliente impara come accedere la propria risposta calmante (tutti hanno uno!) e di abbassare i livelli di ansia a stati più confortevole. Questo è spesso combinato con la psicoterapia per contribuire a migliorare l'autostima e comprendere le cause dell'ansia, terapia cognitiva a 'riprogrammare' i pensieri negativi sottostanti l'ansia, o desensibilizzazione volto a eliminare le fobie.

Ci sono anche molti prodotti naturali che aiutano e possono essere usati da soli o in combinazione con la terapia. Di solito è meglio parlare con il farmacista, proprietario di un negozio di salute, o il professionista sanitario per scoprire che cosa è meglio per voi e come prendere, ma alcune erbe comuni sono Passiflora, Pulsatilla, erba di San Giovanni, Melissa, Camomilla e Kava Kava. Per maggiori informazioni vai a http://www.nativeremedies.com/

E 'importante notare che la maggior parte dei disturbi d'ansia rispondono bene al trattamento e vorrei incoraggiare chi soffre di ansia di andare per un aiuto. Si può fare la differenza per la vostra vita!

5. Self Help

Ci sono molte cose che aiuteranno con ansia.

Se si verifica lo stress sul lavoro, nelle relazioni o in qualsiasi altro luogo, guardare e vedere quali cambiamenti devono essere fatte. Chiedi aiuto se ti senti in grado di farlo da soli.

L'esercizio fisico regolare è una delle cose più utili che si possono fare e ha dimostrato di avere un effetto significativo sulla riduzione sintomi di ansia e migliorare il benessere. Almeno 45 minuti 3-5 volte a settimana farà la differenza

Assicurarsi di mangiare regolarmente per evitare fluttuazioni nel livello di zuccheri nel sangue e avere almeno 7 a 8 ore di sonno a notte! La privazione del sonno può causare sintomi di ansia.

Evitare stimolanti come caffè, tè (tranne tisane), alimenti zuccherati, cioccolato o bevande gassate, in particolare la varietà di cola. Le persone che soffrono di ansia, che sono a maggior rischio di dipendenza, non dovrebbero mai prendere alcool e droghe più ricreative. Queste sostanze possono anche peggiorare i sintomi di ansia.

Includere avena, banane, avocado, pasta integrale, pane e riso integrale nella vostra dieta.

Mettere da parte di almeno 15 minuti due volte al giorno di sedersi in un posto tranquillo, chiudere gli occhi e praticare la respirazione profonda. Ascoltare musica rilassante o un nastro di relax o CD.

Se c'è qualcosa di specifico che sta causando ansia (come la timidezza o la paura degli animali) se non si può gradualmente abituati ad essa, a poco a poco. Questo sarà anche migliorare la vostra fiducia e autostima.

Parla con la gente su come ci si sente! Provate e socializzare, avviare un hobby, praticare uno sport o sviluppare nuovi interessi! Forse pensare a offrire i propri servizi come volontario per aiutare gli altri. Tutto ciò che prende la vostra mente fuori te stesso e ti tiene interessati aiuterà!

6. Conclusione

Come abbiamo discusso, l'ansia può assumere molte forme diverse e può essere trattata in molti modi diversi. Ci sono anche molte cose che si possono fare se stessi per controllare o ridurre in modo significativo i sintomi di ansia. La maggior parte di queste hanno un lavoro e persistenza, ma poi così fa un disturbo d'ansia! Credete in voi stessi e trascorrere del tempo per conoscere ciò che funziona per voi e poi perseverare con esso. Sarete sorpresi di quanto si può aiutare se stessi Hotel  .;