Datevi il permesso di Sentire: come ridurre post-Holiday Blues

In questo periodo dell'anno si sente spesso storie sul televisore notizie sulla depressione di vacanza e come far fronte con essa. Anche se le vacanze sono un periodo difficile emotivamente, non ho mai visto tante persone che soffrono di quello che potrebbe oggettivamente essere chiamato depressione vacanza. Cliniche come i nostri vedono molte persone più depresse dopo le vacanze. La mia teoria è che la maggior parte delle persone messo su il loro carattere armatura un po 'più stretto in questo periodo dell'anno e fare tutto il possibile per superare un periodo stressante, poi si lasciano cadere a pezzi un po' più tardi. Passano attraverso i movimenti, vanno alle feste e cene e riunioni di famiglia, e se si sentono un po 'tristi o delusi loro roba, o avere un altro drink. Poi, circa la metà di gennaio si comincia a ricevere telefonate da parte di persone che si sentono davvero terribile e non capiscono perché.

Questo non vuol dire che le vacanze non sono un periodo stressante. Tutti noi abbiamo un po 'bambino dentro che desidera continuamente lieto fine. Non importa quanto le feste vanno, sembra come se il bambino è al massimo un po 'deluso. Le cose sembrano non essere mai abbastanza buono come avevamo sperato, mai del tutto all'altezza delle nostre ricordi d'oro dell'infanzia. I nostri genitori può essere un po 'più fragile e smemorati, i nostri cari non piuttosto come prendersi cura come avremmo voluto, i nostri figli comportamento anomalo o feriti da qualche circostanza sbadato. In questo senso, le vacanze sono condannati a delusione, anche nelle migliori condizioni.

Questo aggiunge fino a un po 'di tristezza o senso di perdita che deve essere accettato. Ma il messaggio può essere così forte, l'aspettativa così alto, che possiamo cominciare a credere che ci sia qualcosa di sbagliato in noi se non siamo pieni di gioia frenetica 24 ore al giorno da Thanksgiving attraverso dodicesima notte. Questo è il pensiero pazzo, naturalmente. Noi non siamo costruiti per sostenere tale felicità senza sosta; né fare le vicissitudini della vita ci permettono di raggiungere, tranne in rari momenti. Ma spingiamo noi stessi di essere allegro, di presentare una falsa facciata di emozioni che ci sentiamo in qualche modo aspettavamo da sostenere. Questo garantisce un'ulteriore delusione. A che serve una riunione di famiglia, se tutti ci sta mettendo su un atto? Come possiamo sperare di sentirsi veramente vicini ai nostri cari, se non stiamo dicendo quello che veramente pensiamo e sentiamo, e sinceramente interessato a ciò che pensano e sentono?

Non prendere questo come un consiglio per ottenere intossicato e raccontare il tuo fratello-in-law. Alle feste, essere pronti a sperimentare una vasta gamma di emozioni, dalla felicità alla tristezza, gioia per la rabbia, ma ricordate che questi sentimenti saranno più intense del solito a causa della stagione. Abbracciarli. Lasciatevi ricordare ciò che è stato come essere deluso a Natale, se è così che ci si sente. Lasciatevi essere giustamente indignato per la reazione della nostra società ai bisognosi, se è così che ci si sente. Lasciatevi essere vicino, la condivisione e gioioso, se è così che ci si sente. I sentimenti sono solo una parte inevitabile di essere un animale umano. Usare il buon senso nel modo in cui esprimere i propri sentimenti, ma se non volete subire il blues post-vacanze, dare il permesso di sentirsi.

Oltre lo stress ordinario festa che tutti noi possiamo soffrire di a in questo periodo dell'anno, ci sono altri che hanno un momento particolarmente difficile ora. Ci sono persone che sono veramente solo alle feste. Gli anziani possono essere isolati e sento dimenticato dalle loro famiglie; una carta e una telefonata solo andare così lontano. Le persone la cui condizione economica ha peggiorato possono provare vergogna o inadeguati che non possono provvedere alle loro famiglie, come hanno fatto in passato. Coloro che hanno perso una persona cara nel corso dell'anno possono aspettarsi di avere un brutto periodo, perché le vacanze riportare i ricordi dei giorni migliori. La tristezza e il dolore in tali circostanze sono normali e non da temere. Se hai vissuto la perdita di una persona cara o subito qualche colpo simile al vostro equilibrio psicologico di quest'anno, si può ottenere un po 'di conforto da riflettere tale dolore non diminuisce, con il tempo. In caso contrario, cercare di aprire te stesso fino a quelli intorno a voi che potrebbe voler cercare di alleviare il dolore, ma non so come. Oppure cercare qualcuno in una situazione simile che può apprezzare la vostra azienda. Basta passare il tempo con gli altri - a bowling, fare i biscotti, andare a fare una passeggiata, ma farlo in compagnia di coloro che possono cura di te Hotel ..