È il vostro bicchiere mezzo vuoto o mezzo pieno? Imparare il modo di essere un ottimista.

è la tua bicchiere mezzo vuoto o mezzo pieno? Entrambe le prospettive sono vere; dipende solo da come si sceglie di vedere le cose. Che tu sia un ottimista o pessimista dipende vostri modelli di pensiero e ha un enorme impatto sulla vostra prospettiva e successo nella vita. Un ottimista ha speranza e fiducia nel futuro e la convinzione in un esito positivo. Le loro conversazioni si concentrano sulla gratitudine, piani positivi e come le cose possono solo migliorare. I pessimisti hanno maggiori probabilità di diventare depressi quando si verificano eventi negativi; in genere fanno peggio a scuola, sport, e più posti di lavoro; hanno rapporti più rock più poveri salute fisica e. Il pessimista percepisce la vita negativamente e le preoccupazioni di tutte le cose che potrebbero andare male o che cosa fosse tolto da loro da alcuni destino crudele
Un grande influenza su se sei un ottimista o un pessimista è il vostro “. Esplicativo &" ; stile di vita; il modo in cui si interpreta o spiegare gli eventi nella vostra vita come positivo o negativo. Gli psicologi hanno identificato tre fattori in stile esplicativo:

Personale - Si tratta come si spiega la causa di un evento. I pessimisti tendono a incolpare se stessi per eventi negativi e credo che tali eventi continueranno a tempo indeterminato e influenzare molti aspetti della loro vita. Esempio:. "Ho sempre dimenticato di fare quel turno" (interno) al contrario di "Quella volta può certo insidiarsi" (esterno)

-Questo permanenti coinvolge come si spiega l'entità della causa. Pessimista visualizzare una situazione immutabile, piuttosto che semplicemente una battuta d'arresto o di un evento di un tempo ad esempio, "Ho sempre perso le mie chiavi"

Pervasive -. Si tratta come si spiega la portata degli effetti. Pessimista vede una situazione come riguarda tutti gli aspetti della vita, ad esempio, "Non posso fare niente di buono" o "Tutto quello che tocco sembra trasformarsi in oro". In questo caso, l'impatto della manifestazione aumenta nel tempo e la persona ossessionare sull'evento e aumentare una prospettiva negativa.

Imparare a diventare un ottimista! Se sei un pessimista, prima riconoscere e ammettere che è un comportamento inefficace. Si vuole eliminare la ruminazione, quelli ricorrenti, pensieri cupi che rimangono bloccati nella vostra mente. Per diventare più ottimista, si vuole per compartimentazioni problema dandogli una determinata quantità di tempo e di energia e poi ri-concentrare i vostri pensieri. Un modo semplice per diventare un ottimista è quello di prendere le misure coscienti di eliminare il vostro negatività sostituendola con le strategie positive di seguito:

1.Stop vostri pensieri. Quando ti trovi ruminare, immaginare un segno rosso di STOP e semplicemente dire la parola “ Stop &" ;. Prendere tre lenti respiri profondi e ri-concentrare la vostra attenzione al momento presente. Si potrebbe concentrarsi su un canto degli uccelli, la cena che si stanno facendo, o la targa sulla macchina di fronte a voi. La vostra mente può concentrarsi solo su una cosa alla volta. Quando si consapevolmente concentrarsi sul momento presente, si è in grado di scacciare il pensiero negativo.

2. Toccare i punti di forza. Fate una lista di attività, il comportamento e le tattiche che si utilizza già che si mantengono positivi. Quando ci si trova in movimento verso il pessimismo, prendete il vostro nell'elenco ed effettuare una delle vostre attività. C'è è un hobby che ti rilassa? C'è una persona che gli porta gioia? Se è così, cercare di arrivare al più presto possibile. Quando mi sveglio in un funk, ho deliberatamente indosso un vestito divertente perché mi rende felice e sposta il mio stato d'animo.

3.Spostare. Movimenti del tuo corpo è il suo modo naturale di trasferimento di energia. Anche se è l'ultima cosa che si può sentire come fare, anche il minimo movimento aiuterà spostare il vostro umore. Inizia facendo piccoli movimenti semplici come oscillare le braccia o al movimento del busto. La differenza può essere sentito immediatamente. È inoltre possibile ottenere al di fuori e respirare, fare una passeggiata, o fare qualche attività fisica intensa.

4.Develop un “ Oasis &" ;. Creare un “ &" ;, spazio che sia fisico o nella vostra immaginazione, dove si può andare e rilassarsi. Ho un “ preghiera &"; angolo nella mia cucina. In ha una sedia a dondolo circondato da vetrate che si affacciano nel mio cortile. E 'il mio luogo positivo dove mi siedo e ringiovanire. Mi siedo in questo luogo quasi tutte le mattine e consumare la colazione e cerco di andare lì quando sono stressata.

è la tua bicchiere mezzo vuoto o mezzo pieno? La scelta sta a voi. Prendere la decisione di assumere il controllo del modo in cui si guarda alla vita! Un primo passo è semplicemente a notare i vostri sentimenti o pensieri negativi senza giudizio poi concentrare la vostra attenzione su qualcosa di altrettanto vero e positivo. Imparare a soffermarsi sul piacevole regolarmente e usare la vostra immaginazione per provare il successo. Aggiungere, azioni produttive positive per il vostro ottimismo e vedere la risposta affermativa dall'Universo. Aspettavo il meglio dalla vita e io sono positivo anche tu puoi diventare un ottimista.

Domande per la riflessione:
1. Dove è possibile creare un “ oasi &" ;?
2. Nome 3 attività che ti rendono felice.

Autore &'; s nota: Come è la mia pratica, mi prenderà l'estate off per fermare il mio stile di vita frenetico, attingere miei punti di forza e si muovono per essere rinnovato e rinfrescato per voi nel mese di settembre. Hanno un grande somma
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