Come sentirsi mentalmente & fisicamente più forte in 5 minuti.

Quando ero un adolescente uno dei miei idoli era Bruce Lee. Io in realtà sapevo nulla del ragazzo a parte il fatto che potrebbe rompere porte in legno con i pugni nudi e sconfiggere un folto gruppo di armi ninja che portano una mano sola. Come un bambino adolescente questo era più che sufficiente per innescare un profondo fascino che mi ha lasciato desiderosi di emularlo in qualche modo.

Dopo molte insistenze sono riuscito a parlare con i miei genitori a prendere me al karate lezioni ...

Sono andato il primo giorno con un senso di anticipazione eccitata ... solo che ... presto sarò in grado di calci e pugni, proprio come Bruce Lee ... ahh tale entusiasmo utile mi riporta ... :-)

Sono stato, comunque, grossolanamente sbagliate ... Durante la prima lezione non abbiamo fatto nessun calci e pugni fantasia ... in effetti, non abbiamo alcun facciamo mosse di karate cosa così mai!

E 'praticamente costituito da noi correre intorno ad una sala palestra, stretching vigorosamente a coppie e poi, verso la fine, alcuni esercizi di respirazione e di postura.

ho lasciato un po' deluso chiedendosi perché non ero stato magicamente trasformato in Bruce Lee nel giro di una lezione. (Naive ... lo so!)

Per fortuna ho deciso di aderire a questo e presto ho cominciato a capire quanto sia importante il funzionamento, stretching e esercizi di respirazione e posturali erano.

Perché se non ero per questi fondamentali non avrei potuto imparare tutto la fantasia, calci e pugni che è venuto dopo. Questi fornito la base solida per il quale tutto il resto è stato costruito su ... Hanno fornito un senso di potere e forza dal fuori dentro che mi ha permesso di muovermi, agire e comportarsi in modi che normalmente non sono stato in grado di ...

Il più importante di questi, per me, erano la respirazione e gli esercizi posturali. Non solo aumentano il mio senso di forza fisica mi hanno fatto sentire emotivamente forte e più stabile e sotto controllo.

Quando si tratta di essere socialmente sicuri gli insegnamenti tratti dalle arti marziali può essere molto utile.

Una parte del ciclo di fiducia sociale è quello di imparare modi che consentono di sentire più sicuri, confortevoli e forte, nel momento, quando si è in mezzo alla gente. Un modo incredibilmente potente per farlo è cambiando il modo di respirare e dove avete messo la vostra attenzione quando si sposta, seduti o in piedi.

Il Centro di Gravità Magica ...

marziale arti il ​​centro di gravità si chiama il vostro Harrah. Per individuare questo luogo tre dita sotto il tuo navale e il posto appena sotto il terzo dito è il centro di gravità. Quando ci si sente fuori equilibrio emotivamente solito quello che accade è, inconsciamente mettete la vostra attenzione in alto nel vostro corpo, spesso la testa.

Questa, dunque, a sua volta, crea una sensazione di squilibrio nel vostro corpo ed è molto più facile da essere fisicamente rovesciati. Tuttavia quando ci si concentra la vostra attenzione sul centro di gravità, il tuo Harrah, è praticamente impossibile non sentirsi fisicamente forte, che, a sua volta, ti fa sentire più mentalmente forte ed equilibrata. Una delle cose più importanti che si impara nelle arti marziali, quando si tratta di aumentare la vostra forza fisica (senza l'uso di pesi) è quello di focalizzare intenzionalmente la vostra attenzione sul Harrah e respirare dal diaframma, come si fa.

Si tratta di anche vero quando si tratta di fiducia sociale. Concentrandosi sul vostro centro di gravità e la respirazione dal diaframma quando si è in giro la gente si può significativamente aumentare quanto forte e potente si sente. Potrai anche venire come più forte e più potente agli occhi degli altri. Ripetete il seguente esercizio quotidiano per raccogliere i frutti:

Esercizio: Sentirsi Mentalmente & Fisicamente forte ...

Individua il tuo centro di gravità, ponendo tre dita sotto il vostro navale. Appena sotto il terzo dito è la vostra Harrah. Ora inserire il vostro attenzione su questo punto, come si respira. Si può notare che la respirazione inizia a sentirsi come se sta accadendo più in basso, nello stomaco.

Ora immaginate una palla d'oro di luce nel punto in cui il vostro Harrah è. Vedi brillante fuori e notare quali sentimenti si sente da questo punto, come si continua a porre la vostra attenzione su di esso.

Posizionare il palmo della mano circa un pollice di distanza dal vostro centro. Il calore della tua mano sarà più facile stabilire come ci si sente su questo posto.

Ora concentrarsi sulla respirazione. Se non si sta facendo così già permettere al vostro stomaco di espandersi naturalmente prendere aria. Non forzarlo ... solo permettono di espandere quando si sente la necessità di prendere in aria. Durante questa fase si vedrà il vostro stomaco espandersi fuori si può anche sentire i fianchi e schiena in espansione.

Ripeti per 5 minuti e si nota la crescente sensazione di forza fisica.

Una volta che avete ottenuto l'abitudine, provate la nostra quando si cammina, parla e poi socializzare con le persone. Noterete un enorme miglioramento in quanto è comodo e forte si sente Hotel  .;