Lo stress Busting Esercizio di rilassamento per due

Fa Separazione Divorzio + = stress?

A volte di passare attraverso il divorzio è doloroso. Lo stress e l'ansia è la risposta del corpo al cambiamento e incertezza. . La buona notizia: come il processo di divorzio, lo stress può essere gestito

Come funziona lo stress farvi sentire

- Lo stress legati a separazione o divorzio può farti sentire arrabbiati, eccitati o impotente?.
- Può rendere difficile dormire
-. Si può dare fastidio e dolore nella schiena, collo e testa
-. Si può mangiare troppo, pensare troppo, bere troppo, o ricominciare a fumare .
- Non si può avere alcun sintomo a tutti, ma il tuo corpo soffre da esso.

Come posso affrontare?

Fine di un matrimonio da separazione o il divorzio è una delle cose più stressanti si potrà mai fare. Spesso le persone mi dicono che è più facile far fronte con la morte. Si prega di accettare che non è possibile controllare tutti gli eventi esterni, né è possibile controllare le sue azioni. È possibile controllare il modo di gestire le cose, e qui ci sono alcuni modi per far fronte
-. Prendere 10 minuti al giorno per un esercizio di rilassamento
-. Cercate di accettare le cose che non puoi cambiare
-. Accettare che la guarigione processo richiederà tempo
-. Visualizzate le cose buone accadono a voi
-. Impegnarsi in attività fisica. Inizia con una passeggiata
-. Cercate di limitare l'alcol, eccesso di cibo e fumo.

Aggiungere una rotazione positiva Questo è così semplice e così efficace.

I pensieri negativi
La mia vita è finita.
Ci sono sempre pillole, fuma e alcol
io non voglio che sia così.
non ho la competenza.
Non doveva andare così.
mi sento così sola
mi sento ferito e un fallimento.

rotazione positivo
ho un'opportunità di crescita
ho intenzione di imparare a gestire il mio stress.
E ', quindi dovrò affrontarla.
I 'll trovare persone che mi possono aiutare
imparerò a fare un nuovo piano.
Vedrò se posso aprire una porta.
Ho deciso di dargli un altro tentativo.

In questo momento si può alleviare lo stress. Stampa questo altro esercizio, la luce delle candele e fare questa auto-esercizio, o meglio ancora avere qualcuno leggere a voi.

Esercizio di rilassamento

ci si siede in modo ancora
stravaccato in tutta comodità.
Un apporto di aria pulita.
Con un sospiro si lascia andare.
altro respiro lento, profondamente dentro e fuori.
braccia e le spalle e il corpo rilassarsi.
'bello sedersi come questo, tranquillo e sicuro.

Una visione si sviluppa.
una caletta di sabbia, immerso nella luce del mattino.
Siete su un aumento, e prima,
una rampa di scale in legno ,
portando ad una spiaggia deserta. Comprare e al di là della spiaggia un cielo morbido.
Vedete le fasi di attesa, largo, schiariti dal sole, cassetta di sicurezza.
Si nota il colore e texture del legno .
tua mano sinistra poggia sulla ringhiera,
sentendo la sua forza e il calore liscia.

Ai tuoi piedi è un contenitore, un sacchetto di carta marrone.
sgualcito e floscia, e vuota.
E 'per i vostri pesi, lasciarli uscire.
Lasciate le vostre preoccupazioni flusso dal profondo, lasciare che scendono il braccio e li vedo gocciolare da Porcellana dita nel sacchetto di carta.
Ti senti Rilassatevi. Sag.

Un pastello si trova nelle vicinanze, si scrive sulla borsa
un ora e la data quando si sarà recuperare il contenuto.
Fino ad allora sono bloccate via, dimenticato.

si lascia scivolare giù per il passo successivo, Comprare e ad ogni passo si lascia Rilassatevi.
Fate un altro passo, rilassatevi.
Intorno a te, confortante come le braccia di un amante
un mare di erba alta , ondeggiando.
Vedete steli e foglie e semi individuali.
Ti senti calmo. Non c'è fretta. Non c'è fretta.

Fate un passo in più.
Le scale supportano come un vecchio amico.
Vedete spiaggia in attesa con la sua sabbia fine e dorata.
Vedete lunghe ombre proiettate dal sole del mattino.
Ascoltami. Uccelli in lontananza, il silenzio di brezza.
Si sente basso il calore del sole, il calore rassicurante.
Siete rilassati e sicuri.

Ulteriori passaggi, si è più rilassato.
Si sente la sabbia grazia i piedi.
Prima di una sola sedia. Chiede a te.
Questo è il vostro posto speciale.
Tuo posto in cui rifugiarsi, per visitare, per sentirsi al sicuro.

Braccia sciolti al vostro fianco, corpo molto rilassato.
Perché tu sono rilassato sai che sei al sicuro,
si sa che si sta per essere OK.
Perché si sono rilassati sai che nessuno ti farà del male.
Rimanete per tutto il tempo che vuoi.

Quando si è pronti si sale dalla sedia. Si sposta dalla spiaggia verso le scale. 10 passi davanti a voi. Ogni passo verso l'alto si inizia a sentirsi sempre più eccitato. . Sempre più viva
È allungare e sorridi Comprare e prometto di tornare
Per il vostro posto speciale

Bonus
Raramente si può controllare gli eventi..!; tuttavia, è possibile controllare come si tratta con quegli eventi. Nell'esercizio sopra è stato utilizzato il sacchetto di carta per mettere da parte le cose. È possibile utilizzare questo in qualsiasi momento la visualizzazione o dovunque in cui è necessario liberarsi da un eccesso di pensiero. Diciamo che è Venerdì e si dispone di un incontro il Lunedi e non c'è altro da fare che preoccuparsi di quella riunione. Bene, invece di sprecare il vostro week-end con lo stress utilizzare l'idea sacchetto di carta. Quando ti ritrovi a pensare a quell'incontro semplicemente ricordare a te stesso che è nella borsa e ti affrontare in seguito.

Un'altra idea è quella di visualizzare un calendario. Sentire il flusso preoccupazione verso il basso il dito e su una piazza sul calendario. Hai metterlo da parte e si occuperà di esso poi Hotel  .;