Modifica della pre-programmazione richiede tempo!

Non riesco a ricordare dove l'ho sentita prima ma mi ha affascinato per molto tempo. La citazione è andato "Sai che stai invecchiando quando si guarda allo specchio un giorno e trovare un genitore ti guarda". Mentre il tempo marcia su, questo gioiello diventa sempre più rilevante, ma gli sguardi non sono le uniche caratteristiche che portiamo con noi mentre progrediamo attraverso diverse fasi di vita. Senza voler suscitare il dibattito su natura ed educazione, e se siamo nati con una serie di strumenti genetici per iniziare nella vita, è chiaro che siamo, nei nostri primi anni, come la spugna proverbiale, assorbendo influenza dell'ambiente e delle persone intorno a noi , in particolare le nostre care-givers primarie. Questa influenza, buono o cattivo, detta i nostri modelli di pensiero, come si cresce, che interessano la nostra finestra sul mondo e costituisce la base per le relazioni con i coetanei e gli altri. Quello che i genitori fare e non fare, dire e non dire, di fornire ai loro figli con le esperienze che i bambini interpretano in credenze. Quelle convinzioni, a loro volta, quindi determinare il loro comportamento e le emozioni e, in ultima analisi, la loro vita-nel bene e nel male. Peggio ancora, apparenti buone intenzioni da parte dei genitori quando disciplinare un bambino può portare a problemi più tardi

La maggior parte dei genitori a questo punto risponde:. "Non è nostro compito di genitori per ottenere i nostri figli si comportino, per insegnare loro, e per renderli felici? " Se si riuscirà a raggiungere ciò che si voleva, e, come risultato della vostra interazione con il bambino, lui o lei forma negativi convinzioni di autostima, come ad esempio, io non sono abbastanza bravo o non sono la pena, o convinzioni negative sulla vita, come ad esempio, quello che voglio non importa o non sarò mai ottenere ciò che voglio, è stato il tuo comportamento veramente "successo"? In altre parole, è quello che si raggiunto a breve termine con il vostro bambino vale il costo a lungo termine? Optimum è quando un bambino viene insegnato che è sicuro di esprimere sentimenti, esplorare e vedere il mondo come un luogo di fiducia attraverso l'orientamento da parte dei genitori. Mentre il comportamento di un bambino è importante, coaching e guida hanno maggiori probabilità di produrre un adulto più bilanciato.

Quindi cosa possiamo fare se i nostri genitori non erano il coaching e di guida tipo, ha avuto problemi di loro o stanno portando le loro influenze negative del passato e questo ci ha lasciato come gli adulti con problemi di atteggiamento? La maggior parte della letteratura di auto-aiuto ci consiglio di "cambiare il modo di pensare di cambiare la nostra vita". Questo è davvero un buon consiglio, ma spesso più facile a dirsi che a farsi e viene spesso gettato sul ciglio della strada, quando i tentativi non portano risultati immediati. Poi i tipici schemi mentali disfunzionali, come tutto o niente il pensiero, la generalizzazione, lettura del pensiero e della mentalità "vittima" tra gli altri di ritorno. Per cambiare questo stile di pensiero richiede molto tempo e fatica e che è esattamente ciò che è necessario per "curare" questo.

Uno dei migliori metodi disponibili è anche uno dei più semplici, ma dovrebbe anche essere fatto sotto la supervisione di uno psicologo qualificato o consulente. E 'spesso utilizzato in terapia cognitivo comportamentale è stato sottolineato con forza in The Feeling Good Manuale di David Burns. Chiede in sostanza per la registrazione di situazioni tipiche che producono modelli di pensiero disfunzionali in una struttura semplice. Documentando la situazione, il sentimento negativo e l'emozione collegato ad esso, si può facilmente analizzare il modello di pensiero disfunzionale automatico che appare in data. Quando questo è fatto, questa distorsione può essere sostituito con una spiegazione più razionale. Sembra semplice ed è, ma non è una soluzione rapida ad un problema che avrebbe potuto prendere decenni per formare.

I 10 distorsioni cognitive più comuni

Di seguito è riportato un breve riassunto della 10 distorsioni cognitive più comuni.

Tutto o niente di pensiero. Invito anche questo “ bianco o nero &"; pensare. Va tutto bene, o male. Non c'è nulla in mezzo.

Supergeneralizzazione. Si tende a visualizzare qualsiasi sola cosa negativa come un modello eterno di negatività. Se una cosa negativa accade, il mondo è ovviamente volgendo al termine.

squalifica il positivo. Puoi &'; t accettare nulla di positivo accada mai. Quindi, se succede qualcosa di buono, si trova sempre un modo per trasformarlo in una cosa negativa, o spiegare perché è stato un colpo di fortuna o doesn &'; t conta

filtro mentale.. A filtrare tutte le buone qualità di qualcosa in modo da poter concentrarsi sul negativo. In questo modo tutto diventa negativo.

Saltare alle conclusioni. Si diventa un lettore di mente e un indovino. Si interpreta tutto in modo negativo senza alcuna prova a sostegno.

catastrophizing o minimizzazione. Si soffia cose secondarie a dismisura, e ridurre al minimo le cose positive.

ragionamento emotivo. L'utente si assume che le vostre emozioni e sentimenti negativi riflettono la realtà attuale. Se ti senti male, tutto è male.

dovrebbe dichiarazioni. Si tenta e plasmare il mondo per la vostra visione della realtà, invece di accettare il mondo &'; s la realtà. Una versione molto comune di questo nelle relazioni è, “ Se lui (o lei) mi ha amato lui (o lei) wouldn &'; t …. &Rdquo;

Etichettatura e mislabeling. Generalizzazione in estrema. In realtà credo eccessive generalizzazioni e renderli realtà nella vostra mente.

Personalizzazione. Si prendono le cose personalmente. Si diventa molto difensiva presso la benché minima critica percepita Hotel  .;