Guarire ansia con consapevolezza e Esperienziale Imagery

La consapevolezza come insegnato nella consapevolezza Psicoterapia e meditazione di consapevolezza terapia, è una particolare abilità consapevolezza che ci insegna ad essere consapevoli di ciò che sta accadendo mentre si sta svolgendo. Attraverso la pratica diligente, cominciamo a riconoscere le reazioni che si presentano sotto forma di momento in momento per tutta la giornata. Impariamo a rispondere a ogni reazione con la semplice formula: STOP, guarda e ascolta. Quando si presenta una reazione abbiamo semplicemente salutiamo con: “ No. Non adesso. Ho scelto di non andare su questa strada e" Nell'atto stesso di riconoscimento di una reazione, ci viene dato un breve momento di scelta circa se vogliamo reagire o no. L'abitudine di reazione può essere molto radicata, ma attraverso la pratica consapevolezza persistente, si può aprire questo spazio in cui vi è scelta e la libertà, in modo tale che si allunga nella durata e più frequenti durante il giorno.

Questo è la parte attiva della consapevolezza. Tuttavia, don &'; t ferma qui, perché la consapevolezza ha anche una dimensione passiva e ricettiva, che ci permette di rispondere, invece di reagire, alle esperienze che incontriamo. In quel momento di riconoscimento, possiamo scegliere di rispondere formando una relazione con l'emozione. Questo è il rapporto di ascolto consapevole e di indagine. Il potere di semplicemente essere al 100% presente, non reagisce e nemmeno pensare l'emozione che è sorto, è il cuore del successo della terapia. Se si desidera cambiare ansia o depressione, è necessario stabilire questo tipo di relazione in cui si consente l'emozione di esistere nello spazio sicuro di attenta consapevolezza. Attraverso la consapevolezza che possiamo mantenere questo rapporto, senza essere coinvolti in l'emozione, o nel resistere e combattere l'emozione. Impariamo a sedersi con il dolore interiore come si farebbe sedere con un amico nel dolore. Dopo aver stabilito questo tipo di memori-relazione e fornire uno spazio interiore sicuro intorno l'emozione, risponderà cambiando. Il più presente si è, più si svilupperà, rilassarsi e trasformare.

Uno dei modi più interessanti che si svolgono sia le emozioni attraverso le immagini esperienziale. Questo è un tipo molto speciale di immagini che nasce dalla consapevolezza memore di una emozione interiore. Questo è ciò che rende “ esperienziale, &"; il che significa che nasce dalla nostra esperienza intuitiva interiore, piuttosto che come il prodotto di visualizzazione deliberata. La psiche pensa per immagini, non le parole, e utilizza immagini di organizzare ricordi ed emozioni. Immaginario Esperienziale si trova al centro di tutte le emozioni, e la sensazione di energia di un'emozione è codificato nei dettagli sotto-modalità di colore, forma, posizione, movimento e altre proprietà del linguaggio figurato. Ad esempio, l'emozione di depressione e ansia è spesso codificato in colore nero; rabbia in rosso; la sensazione di calma è associato a verde; e la guarigione è associata con rosa. Attraverso la consapevolezza, possiamo scoprire la struttura dettagliata di questo immaginario interiore, e nella libertà di coscienza consapevole, le immagini saranno subire un processo di trasformazione. La nostra intelligenza innata interiore, chiamata satipanna dal Buddha, in realtà usa queste immagini esperienziale per apportare modifiche che portano alla risoluzione di sofferenza emotiva, chiamato dukkha. La psiche è più in grado di guarire se stesso se data la libertà di consapevolezza cosciente in cui cambiare, e questo è proprio ciò che accade, quando sosteniamo la consapevolezza e facciamo l'emozione di ansia l'oggetto stesso della nostra meditazione di consapevolezza.

Una donna, aveva sperimentato ansia cronica e attacchi di panico che ha portato a una fobia di volare, che era un grande problema per lei, visto che doveva volare a Sydney per lavoro. È venuta per una sessione di Mindfulness Meditation terapia a lavorare su la sua ansia. Ho avuto la sua chiudere gli occhi e concentrarsi consapevolezza sul sentimento interiore di ansia, e semplicemente guardare per vedere che cosa è emerso. Nel giro di cinque minuti, ha notato l'immagine di un oggetto nero scuro, minacciosa che sembrava di sedersi di fronte a lei spalla sinistra. Questa era la sua immagine interiore del suo panico e ansia. Quando si è concentrata su questo oggetto nero, notò viticci marroni che si estendono verso l'esterno alla gola, letteralmente strangolarla. L'ho diretto per continuare a guardare la scena e per chiedere l'oggetto nero quello di cui aveva bisogno da lei. Con sua grande sorpresa, che le rispose con, “ Io voglio poter morire &"; Ha continuato a essere consapevoli e semplicemente guardava la scena che si svolgeva, e, così facendo, ha dato il permesso oggetto nero a cambiare, e morire. Lo ha fatto con molta grazia, trasformando in un mucchio di cenere bianca che alla fine ha lasciato senza fiato. Quando ha riorientato l'attenzione su di lei ansia e panico, ha trovato che avevano notevolmente diminuita a poco più di farfalle nello stomaco. È interessante notare che la sua paura di volare anche cessò e fu in grado di fare quel viaggio in Australia.

In un'altra sessione di meditazione di consapevolezza Therapy, un giovane sulla trentina, ha voluto superare l'ansia intensa e tristezza per un mossa imminente, lontano dalla sua casa. Sentì una ansia generale per l'ignoto e sconosciuto, e questo si era intensificata a tal punto che avrebbe sperimentare attacchi di panico in luoghi affollati, come al supermercato. Quando si è concentrato consapevolmente sul feltro-senso di questa emozione, notò una sfera nera nel mezzo del suo campo visivo interiore. Mentre continuava a indagare questa immagine astratta, ha inoltre notato che c'era uno strato di colore giallo sul bordo della sfera nera. Dopo ulteriori memore-indagini, fu sorpreso a notare che una seconda sfera sorse, ma questo era di colore giallo all'interno e nero all'esterno. Mentre continuava a concentrarsi sul linguaggio figurato svolgimento, ancora un terzo oggetto è apparso, che ha descritto come un “ rosa e sfocata &"; nuvola. Alla domanda su cosa doveva accadere, la nuvola rosa avvolto le due sfere nere e gialle, che alla fine hanno perso la loro rigidità e semplicemente evaporati come una nuvola di vapore. Ciò ha portato ad un enorme risalita di sentimento di forza interiore e la calma. Quando ha concentrato la sua attenzione sui pensieri circa la prossima mossa, si accorse che l'ansia e la tristezza erano diventati molto meno intenso e si sentiva meglio in grado di affrontare le sfide che ci attendono.

Abbiamo continuato a lavorare su questo nuovo senso di forza interiore e la calma. È interessante notare che l'immagine cambiò ancora una volta nell'immagine interiore di un grande albero verde. Come si è concentrato consapevolmente su questa immagine interiore, notando le foglie ei rami, il suo senso di forza interiore e la sicurezza è aumentata. I sentimenti sono stati letteralmente codificati nelle foglie verdi che simboleggiavano la calma, e nei rami solidi che lo potrebbero sostenere. Quando gli è stato chiesto di immaginare visitando un supermercato, che immaginava di essere lì, in quella ambiente affollato e caotico, ma ora protetto dalla consapevolezza del suo albero interiore! Non si sentiva più il panico e l'ansia associata con l'ignoto.

Questi due esempi mostrano il contributo unico che la formazione consapevolezza può fare per facilitare la psicoterapia di successo per l'ansia e la depressione. Ci viene insegnato che dobbiamo risolvere i nostri problemi e di sbarazzarsi di pensieri e sentimenti negativi, ma in realtà se ci limitiamo a imparare ad essere presente con l'energia emotiva di fondo che alimenta queste reazioni, si creano le condizioni ideali in cui la sofferenza interiore si trasformerà naturalmente, e sotto l'influenza di guarigione della nostra innata saggezza intuitiva intelligenza. La risposta si trova sempre all'interno del problema; il trucco è quello di imparare ad ascoltare, e la consapevolezza è la perfezione di questa abilità.

Le immagini sono il linguaggio naturale della psiche e spesso si verifica durante Mindfulness Terapia. Quando osserviamo questa natura, immagini esperienziale con la consapevolezza, l'immaginario cambia sempre in risposta alla nostra attenzione. Se lasciamo che cambia, senza interferenze o distrazioni della mente pensante, cambierà in un modo che si risolve interiore sofferenza emotiva. La consapevolezza, che è la sensibilità viva per la nostra esperienza attuale, ci permette di scoprire il linguaggio figurato esperienziale al centro delle nostre emozioni, offrendo una ricchissima mezzo per la trasformazione interiore e la guarigione. In questo ricco ambiente interno di immagini esperienziale, la psiche trova il modo di risolvere la sofferenza interiore e il conflitto. Il nostro compito è quello di rimanere consapevolezza e permettere questa guarigione trasformazione naturale per svolgersi.

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