Lotta Tech Ansia

La tecnologia è progredita passi da gigante da quando la fine del secolo, e con questi fantastici progressi arriva un nuovo problema: ansia tecnologia. Si tratta di un ceppo di recente sviluppo di ansia che può essere fatta risalire ad alti livelli di utilizzo della tecnologia, soprattutto per quanto riguarda la comunicazione virtuale. It &';. S vero che i nostri telefoni possono ora essere utilizzati per la comunicazione ovunque e in qualsiasi momento, ma questa connettività costante può farci un sacco di danni quando non è esercitato correttamente
Ognuno di noi ottenere una notevole quantità di tempo sullo schermo per giorno, molti di noi con oltre 8 ore di clock, in media, secondo il Consiglio per la ricerca di eccellenza. Sia che coscienziosamente riconoscere o no, tutto questo sms, chiamando, guardare video, e la navigazione web in generale può avere effetti piuttosto negativi sulla vostra psiche.
Ad esempio, pensate l'ansia che accompagna attesa di una telefonata di ritorno o il testo messaggio da un amico o un partner turbato. Immaginate le emozioni negative che vengono quando puoi &'; t ottiene un momento libero a se stessi, senza un avviso di ronzio provocare una risposta. Immaginate di provare a tagliare il contatto con una persona sapendo che avete avuto la piena possibilità di contattarli in qualsiasi momento della giornata. Che ne dite di quando si riceve un messaggio significativo o segreteria telefonica solo per essere in grado di rispondere a causa di lavori o di altri obblighi? Questi sono solo i casi più estremi, ma gli scenari simili di calibro minore capita di ciascuno di noi su una base abbastanza regolare.
Tecnologia può provocare l'insorgenza di un sacco di stress inutile se si lascia deselezionata. Tuttavia, &'; s importante ricordare che qualsiasi ansia tecnologia tipo è del tutto evitabile se si sa come gestirlo. Da qui il titolo attiva; qui abbiamo &'; re andando a coprire alcune semplici strategie per aiutarli a minimizzare tutto lo stress che i vostri gadget potrebbe essere la causa.

1: Sforzatevi di Più Face-to-Face Contatto
Noi &'; ve dettagliato in molti altri articoli che si affacciano a faccia interazioni sociali hanno un sacco di benefici psicologici. Purtroppo, la comunicazione virtuale doesn &'; t condividono questi stessi vantaggi; invece &'; s tutto il lavoro senza che nessuno dei benefici. Che &'; s più, studi contemporanei hanno trovato che circa il 50% delle e-mail e messaggi di testo sono male interpretato per quanto riguarda il tono. Tutto questo può portare a un disastro collettivo di problemi (tra cui l'ansia di tecnologia), ma possono facilmente essere evitati prendendosi cura di importanti affari faccia a faccia
&';. S stato anche dimostrato che un in-persona conversazione aiuta gli sposi trasmettono i loro significati e si sentono più legati gli uni agli altri, rafforzare le relazioni e ottimizzando il processo di comunicazione. L'unico vantaggio di conversazione tecnologica è la facilità di accesso, e devo ammettere che a volte esso &'; s non solo possibile di incontrare faccia a faccia, al fine di trasmettere informazioni. Tuttavia, la comunicazione di persona è dovrebbe sempre essere il metodo preferito quando disponibile

. 2: trascorrere del tempo lontano dal telefono
Questo può essere un trucco notevolmente sottoutilizzato, ma lo fa miracoli per alleviare le emozioni negative causate da comunicazione virtuale. Ripensarci; quando è stata l'ultima volta che si erano separati dal telefono per un periodo di tempo prolungato? (E no, la doccia doesn &'; t contano!)
La verità è che molti di noi – soprattutto Millennials – avere i nostri telefoni a portata di mano in qualsiasi momento della giornata. Anche se questo può sembrare un abito conveniente, &'; s tutt'altro che innocuo. Avendo il telefono attaccato alla tua mano immediatamente apre la porta per lo stress-tech legati, e questo può contrastare completamente i benefici conveniente che la pratica può produrre.
La soluzione? Lasciare il telefono a casa per un giorno. Toss in un cassetto, bloccarlo, e portare avanti con la tua vita. Vi garantisco che il mondo ha vinto &'; t finiscono senza averlo a vostra completa disposizione, e io ulteriore garanzia (da abbondante esperienza personale) che &'; sentirete molto meglio dopo aver fatto così.

3: vedere la situazione
Oggettivamente Uno dei maggiori problemi di comunicazione virtuale è che il tono è molto comunemente frainteso. Che &'; s più, altri problemi come &'; ignorati &'; messaggi e chiamate ripetute spesso possono essere facilmente fraintese. Conversare al telefono segue regole diverse da contatto faccia a faccia, e spesso l'uso di &'; improprio &'; procedura o etichetta porta a problemi più grandi.
Il miglior esempio che posso dare è nel caso di un messaggio ignorato. Immaginate che hai inviato un testo a qualcuno chiedendo loro per una data solo per ottenere alcuna risposta. Cosa faresti? La maggior parte delle persone sarebbe piuttosto stressato in questa situazione, senza mai contemplare le molte possibili cause. Forse l'altra persona era occupato, o perso il telefono, o forse il messaggio inviato in modo non corretto del tutto! Uno di questi motivi potrebbe essere dietro il rifiuto percepito, ma molte persone non guardare oltre i propri sentimenti feriti e stressato psiche.
Per gli utenti tecnologici questa abilità è una necessità assoluta. Ci sono molti modi in cui le cose possono andare storte quando si comunica virtualmente, e uno di questi posti di blocco ha il potenziale per rovinare una perfetta buona scambio sociale. Immaginate tutto quello che si poteva buttare via dalla reazione esagerata nella situazione precedente. Peggio ancora, immaginare tutto lo stress che si poteva provocare da soli, soprattutto se c'era una ragione perfettamente innocente dietro il problema.

4: Respirate profondamente e Relax
Se tutto il resto fallisce, si ricordi che qualsiasi tipo di comunicazione virtuale non è mai abbastanza per voi preoccuparsi davvero. Se mai vi trovate veramente sconvolto per una situazione, andare fuori del vostro modo di trovare un modo più ottimale per comunicare il messaggio. Se sms fallisce, dare alla persona una chiamata. Se chiamando doesn &';. Lavoro t, incontrarli di persona e fissare tutto il casino tutto in una volta
Se voi e l'altra persona don &'; t ha abbastanza tempo per l'altro per comunicare meglio di sms o e-mail, quindi la conversazione probabilmente wasn &'; t estremamente utile per cominciare. Il miglior suggerimento in questo caso sarebbe rimuovere solo dalla situazione per evitare sollecitazioni più inutili. E &'; s paragonabile a rimuovere un amico su Facebook; se si &';. re non vale la possibilità di comunicazione reale, allora il rapporto è stato probabilmente abbastanza insignificante comunque
Ricordate, una conversazione isn &' virtuale; t la pena più di tanto la comunicazione rispetto al faccia a faccia. Ansia Tech nasce da situazioni che sono solitamente quasi priva di significato in ogni caso, in modo da prendere un respiro profondo e rilassatevi. Ci &'; s nessun rischio reale di essere preoccuparsi in primo luogo; semplicemente riorganizzare le vostre priorità e &'; troverete che potete stare tranquilli di fronte alla vostra tecnologia Hotel  .;