Come possiamo curare l'ansia e attacchi di panico?

Prima di tutto se si vuole curare l'ansia e attacchi di panico dobbiamo sapere ciò che l'ansia e come manifesto, in modo che possiamo riconoscerla e non confonderlo con altre malattie che possono avere sintomi simili.

L'ansia può manifestarsi come una brutta sensazione, a volte vago e senza una ragione, e talvolta rivolto verso qualcosa. Può essere accompagnato da diversi altri segni come crampi allo stomaco, sudorazione, secchezza delle fauci, tachicardia, diarrea e insonnia.

pazienti ansia cronica si sentono agitati senza sapere perché, alcune persone che hanno attacchi di panico inaspettati accompagnati da soffocamento sensazioni, dolore al petto, formicolio alle mani e ai piedi. Inoltre, la respirazione diventa rapida e superficiale. Questo è noto come iperventilazione.

In questo caso sono interrotti i normali livelli di ossigeno e anidride carbonica nel corpo. Si consiglia di sedersi su una sedia e mettere una mano sulla parte superiore dell'addome e respirare lentamente e profondamente (esercizio di "respirazione addominale"). Questa tecnica non sono progettati per curare ansia e attacchi di panico, ma per ridurre gli effetti solo per il momento. Per il lungo termine è necessario seguire un trattamento, che può essere con i farmaci, la terapia di consulenza o con trattamento naturale.

Come possiamo prevenire e curare l'ansia e attacchi di panico?

Ansia e gli attacchi di panico si verifica soprattutto in periodi di stress. Ciò si spiega con il fatto che il corpo consuma nutrienti più velocemente e se non sono sostituiti, il sistema nervoso perde gradualmente controllo delle risorse e potere del corpo. Questo è il motivo per evitare l'ansia e attacchi di panico è molto importante avere una dieta sana prima

Gli alimenti che si calma giù:.

1. Mangiare cibi ricchi di carboidrati complessi come pane e riso integrale, che possono avere un effetto calmante. Includi acidi grassi essenziali in cereali integrali, noci, semi e verdure, vitamine e minerali per sostenere il sistema nervoso.

curare l'ansia e attacchi di panico

2. Riempire la dieta con alimenti che contengono triptofano (un aminoacido che ha un effetto calmante sul cervello). Se si dispone di uno stato di desiderio, allora si dovrebbe mangiare uno spuntino veloce che contiene una tazza di latte con cracker e un sandwich di tacchino con carne o formaggio, questi alimenti sono ricchi di triptofano.

Relax!

E 'possibile contribuire alla dispersione di tensione nervosa, se si impara a rilassarsi fisicamente e mentalmente. Quindi, a far fronte a situazioni difficili in anticipo. Ecco alcuni modi:

- Fare attività faticose o esercizi per eliminare la tensione muscolare e nervosa
energia - Prendere un'attività piacevole come il giardinaggio o l'ascolto di musica rilassante
- Prendete un massaggio rilassante, mettendo la mano sulla spalla opposta con le dita e massaggiare i muscoli in quella zona o andare in un centro massaggi.

Pensare positivo!

Pensate tutti gli aspetti positivi della vostra vita e cercare di evitare quanto più possibile quelle negative. Creare frasi brevi e li usa per praticare un esercizio mentale che porterà al pensiero positivo.
"Sono in forma per questo lavoro" o

Tutte queste tecniche sono grandi da usare quando: ripetizione ad alta voce, anche se si sente stupido, o utilizzare queste espressioni in dialogo con gli altri "Oggi sarò riuscito." si sente che l'ansia sta cominciando a prendere il controllo, ma per curare ansia e attacchi di panico per il bene che avete bisogno di una guida e una guida efficace per aiutare voi successivamente via tutte le situazioni difficili. E il modo migliore per farlo è il modo naturale, perché è ha effetti collaterali ed è più efficace di qualsiasi altro metodo di Hotel  .;