Tecniche di rilassamento muscolare

Tra i sintomi più comuni di stress, ansia e attacchi di panico sono i muscoli tesi. Tecniche di rilassamento muscolare sono una componente necessaria di qualsiasi soluzione di recupero per coloro che soffrono di tensione muscolare. La terapia di massaggio ha la maggior supporto scientifico delle varie tecniche di rilassamento muscolare disponibili.

COS'È MASSOTERAPIA?

Il massaggio è generalmente definito come impastare pelle e muscoli con sfregamento e di pressione movimenti. Il massaggio è di solito fatta con le mani, ma non dovrebbe essere così. Si può fare con un terapeuta professionista massaggio, amico, gli strumenti a disposizione sul mercato, un partner o anche da soli. Mentre ci sono un certo numero di diversi termini per descrivere le tecniche di massaggio: Punto di trigger, svedese, tessuto profondo e massaggio sportivo sono alcuni dei tipi che possono essere suddivisi in due gruppi: essenzialmente

massaggio profondo: si applica pressione Forceful al corpo in questa tecnica di rilassamento muscolare. Questo approccio è destinato a raggiungere i muscoli profondi e tessuti di collegamento

Luce Massaggio:. Un tocco più leggero è usato in leggero massaggio. Sfregamento Dolce e impastare degli strati cutanei e muscolari esterno è utilizzato per ottenere il rilassamento.

STUDI SCIENTIFICI LEGA MASSAGGIO PROFONDO PER LIVELLI riduzione dello stress.

Un legame diretto tra ridotti livelli di ormoni dello stress e massaggio profondo è stato scoperto attraverso un recente studio scientifico. I partecipanti allo studio sono stati divisi in due gruppi, uno dei gruppi che ricevono massaggio profondo, l'altro leggero massaggio. Sono stati prelevati campioni di sangue periodici. Questi esami del sangue hanno mostrato un calo significativo degli ormoni dello stress per quei partecipanti che ricevono massaggio profondo.

Come ottenere un
MASSAGGIO

Trovare un maschio o femmina massaggiatore (spesso chiamato una massaggiatrice o massaggiatore) che è autorizzato o certificato di praticare la terapia di massaggio nel vostro stato, se potete permettervi un massaggio professionale. A volte, tuttavia, il costo di un massaggio professionale può essere un po 'ripida. Un'alternativa a un massaggio professionale è imparare questa tecnica di rilassamento muscolare te stesso. Sarete in grado di beneficiare di terapia di massaggio tutte le volte che hai bisogno o desideri, sia che si pratica con un partner o da soli. Immaginate quanto bene ti sentiresti se una persona si è vicini a ha cominciato a massaggiare il collo e le spalle, senza vostra domanda - è una grande idea regalo!

Quindi, dare un'occhiata più da vicino la terapia di massaggio. Uno strumento fondamentale nei vostri sforzi per superare stress e l'ansia, questa tecnica di rilassamento muscolare promette premi eccellenti Hotel  .;