Ansia sociale

ansia sociale. E &'; s qualcosa 15 milioni di persone nella lotta degli Stati Uniti con il quotidiano. Ma che cosa è l'ansia sociale? Beh, come ADAA dice, è “ la paura di essere controllati e giudicati da altri in situazioni sociali o prestazionali &"; Il che significa che avete una paura di essere giudicato dai colleghi in situazioni sociali.
Ansia sociale ha alcuni inneschi e le situazioni che causano a mostrare. Alcuni trigger di ansia sociale e fobie sono:
- conoscere nuove persone
- facendo chiacchiere
- chiamati in vendita - Essere al centro dell'attenzione
- Telefonare
- mangiare o bere in pubblico
- parti o altri eventi sociali grandi impara una grande domanda è, come faccio a superarla? Beh ansia sociale è completamente curabile. Ecco una lista di 5 modi per superare o affrontare l'ansia sociale.
1 meglio. Preparare per rilassarsi
Provate a fare voi stessi calmo, a volte, questo può essere una cosa molto difficile, ma si dovrebbe lottare per esso. Se mai troppo esausto o stressato in una situazione sociale, hanno qualcosa a cui rivolgersi. Meteo la sua musica, un amico, o un gioco. Qualcosa che si calma.
2. Costruire un sistema di supporto
Ottenere supporto o almeno qualcuno con cui parlare di questo potrebbe aiutare. Parlarne può aprire gli occhi per vedere quanto sia grave o minore l'ansia è. Conoscere è possibile appoggiarsi a qualcuno può essere estremamente utile sia un caro amico, un genitore, o un consigliere. Pagina 3. Creare obiettivi
Fare piccoli obiettivi settimanali o giornalieri per te può davvero spingere fuori della vostra zona di comfort e farti fare le cose che vuoi. Piccoli obiettivi possono includere: Parla con uno straniero sul bus, cercare di fare un nuovo amico, o parlare con un consulente in merito alla questione. Questi obiettivi sono di migliorare se stessi, in modo che possano essere tutto quello che vuoi!
4. Concedetevi
Questo va di pari passo con gli obiettivi. Se raggiungere qualcosa, sia maggiore o piccolo, concedetevi. Comprati un cookie, andare al cinema, day spa ... ecc. Tutto ciò che ti fa sentire bene, che non accade molto spesso.
5. Affrontare le tue paure!
Questo è probabilmente il passo più importante per migliorare la comprensione di anixety sociale. Messo in una situazione sociale. Per esempio, se parlare con gli sconosciuti ti rende ansioso, provare a parlare con uno. Prendere lentamente e non lo abbiate fretta te stesso! Dare un complimento, fare una domanda, o qualsiasi cosa che sfida esso.
Complesso, ansia sociale e fobie sociali sono qualcosa che molte persone affrontare. È possibile superarla attraverso l'auto-aiuto o con l'aiuto di un consulente. Per alcuni, questi suggerimenti potrebbero non aiutare, e possono avere bisogno di un aiuto professionale. C'è un sacco di risorse, se voi o una persona cara sta lottando. Buona fortuna a tutti Hotel  !;