Come superare l'ansia senza farmaci - 5 modi per avere successo

Prescrizione di farmaci sono a volte utilizzati dallo psicologo per alleviare la sofferenza fisica si potrebbe sperimentare con ansia e attacchi di panico. Purtroppo essi don &'; t risolvono il vero problema di fondo che si verificano. Essi si limitano a maschera e sono accompagnati anche da gravi effetti collaterali e rischi per la sicurezza, tra cui il potenziale aggiunta ai farmaci. Imparare a più di venire l'ansia con il farmaco può essere facilmente realizzato con il Joe Barry Panic Away
programma ed è un investimento di tempo che vale davvero la pena dato alcune delle realtà di ansia farmaci.

Mentre il farmaco può essere molto utile nel breve termine per alleviare i gravi sintomi fisici, che purtroppo possono avere un impatto gravemente la capacità di funzionare su una base normale giorno per giorno. I rischi associati con l'utilizzo di panico e ansia farmaci come Xanax e Valium, sono che possono diventare dipendenza e assuefazione. Essi causano anche la perdita di attenzione per risolvere la vera ragione di fondo per gli attacchi di panico o ansia potrebbe verificarsi.

rilassamento, la respirazione, e l'esercizio fisico sono comunemente tecniche che è possibile utilizzare per che utilizzate sono trovato anche in Panic Away libro
. Le tecniche di rilassamento chiave includono rifocalizzazione. Una di queste tecniche che è possibile utilizzare quando ci si sente i sintomi venire su è quello di iniziare a parlare di sé. Questo è fondamentalmente parlando la nostra forte o di se stessi su ciò che sta realmente accadendo intorno a voi. Questo ti aiuta a rimanere radicati e riorientato su ciò che è realmente accaduto contro i problemi immaginato che si sente. Una tecnica di respirazione è possibile utilizzare si chiama respirazione profonda. Si tratta di prendere respiri profondi e lenti dal tuo diaframma. L'esercizio fisico è qualcosa che si può fare quando si sente un imminente attacco o in mezzo. Una causa di fondo del ansia che porta a estrema ansia è adrenalina. Esercizio riduce il rilascio di adrenalina nel vostro corpo e quindi riduce l'ansia si potrebbe avere.

Per i casi molto gravi di ansia, la consulenza è una alternativa che è possibile utilizzare. Il metodo più comune del counselling usato si chiama terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Questo metodo aiuta a rintracciare la causa degli attacchi di panico e ansia e poi aiuta a sostituire questi comportamenti con quelli che portano a più calmo sentimenti. Un'altra forma di consulenza è possibile utilizzare se volete sapere come superare l'ansia senza farmaci, è chiamato la terapia di esposizione Interoceptive. Qui è dove un terapeuta induce intenzionalmente o scatena il panico o ansia attacco, in modo che possano camminare con voi ciò che realmente sta accadendo a mostrare che non c'è alcun pericolo.

Infine, un approccio importante per come superare l'ansia senza farmaci è cibo e bevande. E 'stato dimostrato che gli stimolanti, come lo zucchero e la caffeina può causare nervosismo che provoca l'ansia di essere peggio di quello che altrimenti sarebbe stato. Si dovrebbe anche fare in modo di prendere un integratore b-complesso. B-complesso sono vitamine naturali che contrastare l'ansia. .. Imparare a superare l'ansia senza farmaci comprende l'utilizzo di integratori a base di erbe come radice di valeriana, olio di enotera, olio di semi di lino e camomilla può aiutare a mantenere la vostra ansia sotto controllo Hotel