Consulenza on-line

consulenza on-line e la terapia a base di Skype sono conveniente, economico e si sono dimostrati efficaci in diversi studi. In lui Regno Unito e Australia online Counseling è raccomandato dalle autorità sanitarie nazionali come una preziosa risorsa che deve essere reso più ampiamente disponibile come parte di una campagna di prevenzione per gestire le condizioni mentali come la depressione.
Terapia online sembra essere particolarmente utile per aiutare le persone che soffrono di Disturbo di Panico e ansia sociale come dimostrato in uno studio pubblicato nel scandinavo J. di terapia comportamentale (2003) chiamato, &'; Internet-based trattamento per il disturbo di panico &' ;. Altri studi mostrano l'efficacia per la depressione e la gestione dello stress

Mindfulness terapia online, sviluppato da Dr Peter Forte nel 1980 e descritto nel suo libro, e ';. Il Sentiero della Mindfulness Meditation &'; (Amazon) è uno degli approcci più promettenti per aiutare le persone a imparare a fare cambiamenti a livello di base delle emozioni complesse come depressione e ansia. Mindfulness Terapia aiuta a neutralizzare il self-talk negativo e il pensiero reattivo che perpetua la sofferenza emotiva associata a depressione e ansia. Soprattutto, Mindfulness Terapia produce uno spazio guarigione interiore, denominato consapevolezza terapeutico spazio di Memori che consente emozioni a svolgersi, rilassarsi e diventare di nuovo malleabile. Mindfulness permette sofferenza emotiva di cambiare, trasformare e risolvere.

Nel approccio Mindfulness di consulenza on-line sessioni di videochiamata di Skype sono costituiti da una miscela di insegnamento e di lavoro esperienziale diretto in cui i clienti viene insegnato come lavorare con la loro ansia o altre emozioni utilizzando consapevolezza come strumento di sensibilizzazione. La consapevolezza è una forma molto particolare di consapevolezza che ha entrambe le qualità passive di accettazione, apertura e sincera amicizia verso il nostro sofferenza emotiva. Questo volto compassionevole della consapevolezza è più essenziale per la creazione dello spazio terapeutico in cui la trasformazione e la guarigione può avvenire in modo efficace. Come una grande insegnante espresse, impariamo a sorridere nostre sofferenze - con la genuina dolcezza, la pazienza e la gentilezza. La sofferenza guarisce nel fulgore di questa qualità di amore. Provatelo e vedere di persona. La nostra reazione abituale è di resistere la nostra sofferenza e correre nella direzione opposta. Ma veloce come si tenta di eseguire, la sofferenza segue vicino - come la ruota di un carro segue lo zoccolo del bue - per usare un'analogia favorito del Buddha. La consapevolezza è l'azione di svolta verso la nostra sofferenza, non lontano. Quando scegliamo di essere pienamente presente, senza reagire, allora tutto comincia a cambiare e la guarigione diventa una possibilità reale. Non è facile, ma è un cammino sicuro. In psicologia occidentale chiamiamo questa terapia dell'esposizione; Mindfulness prende questo concetto e affina in grande dettaglio in modo che l'esposizione non è reattiva e promuove la più grande guarigione.

La consapevolezza comprende anche i componenti attivi di vigilanza, investigazione e benevolenza.
Vigilanza descrive il più familiare volto di consapevolezza in cui ci alleniamo a riconoscere le reazioni emotive che si presentano durante il giorno. Le reazioni emotive dipendono dalla nostra inconsapevolezza. Questo è quando hanno più potere, quando non visto. Accendere le luci e hanno immediatamente perdono il loro potere. Tenere le luci accese e saranno gradualmente sciogliersi. Questa è una delle caratteristiche più notevoli di consapevolezza: consapevolezza cosciente diretto provoca guarigione da solo. È analoga alla proiezione di un riflettore su un blocco di ghiaccio, le emozioni congelati: Il calore della luce gradualmente sciogliere il ghiaccio e liberare la sensazione energia intrappolata. Tutto ciò che dobbiamo fare è rimanere coscienti e consapevoli e non diventare distratti nel pensiero o reagendo all'emozione di essere osservati. Non ci resta che rimanere presenti e concentrati sulla emozione e cambierà da sola. In realtà, il problema non è l'emozione, per quanto nelle nostre reazioni alla emozione, che inibiscono questa consapevolezza guarigione diretta. Questa è chiamata la presenza guarigione di consapevolezza, un fenomeno davvero notevole che solo ora stiamo cominciando a capire. Naturalmente, il Buddha ha descritto in dettaglio oltre 2600 anni fa!

Durante le sessioni di terapia a base di meditazione, guardiamo le emozioni molto da vicino, come se sotto un microscopio, studiando il processo della loro derivanti in grande dettaglio. E 'questo enorme attenzione al dettaglio che è uno dei tratti distintivi della presenza mentale e uno dei motivi per cui è così efficace per trasformare emozioni difficili. Come dice il proverbio, il diavolo è nei dettagli e hellip; In realtà il &'; diavolo &'; è nella nostra inconsapevolezza dei dettagli - nel non vedere la struttura più profonda delle nostre emozioni. Tendiamo a rimanere bloccati e identificata con la rappresentazione superficiale di emozioni come pensiero. Quello che dobbiamo fare è spostare sotto i pensieri per rivelare la struttura sensoriale dell'emozione. Questo è l'aspetto attivo della consapevolezza chiamato Investigation.
La struttura interna delle nostre emozioni è molto diversa per la parola-etichette che usiamo di solito quando si parla di nostre emozioni, e nella maggior parte dei casi questo linguaggio interiore delle emozioni non è parole affatto, ma immaginario. Pensiamo, “ Sono arrabbiato, &"; ma il processo che crea questa emozione si basa su un movimento di colori vivaci come rosso o arancione ed è il colore specifico che genera l'emozione della rabbia dentro. Il colore rosso è parte della struttura dell'emozione. Se si guarda da vicino, in qualsiasi emozione sarà quasi sempre trovare una struttura nascosta e più profondo con colori e forme particolari. Questo è importante perché si può sperimentare con la modifica del colore o addirittura portare un altro colore come una risorsa. Il colore blu può neutralizzare il colore rosso. Qualsiasi cambiamento nella struttura interna delle immagini può produrre molto profondi cambiamenti nella emozione. Alla scoperta di questo mondo interiore di immagini all'interno di un'emozione è una parte fondamentale della terapia consapevolezza. La consapevolezza è sempre un movimento dagli strati superficiali superficiali di pensiero alla struttura sensoriale sottostante di pensiero ed è nella consapevolezza di questo dettaglio che il cambiamento diventa possibile. Ma per scoprire questa struttura spesso invisibile delle nostre emozioni, dobbiamo costruire un rapporto con l'emozione in cui siamo liberi di indagare con consapevolezza sostenuta. Più scopriamo, più materiale avremo per la produzione di cambiamento. La prossima volta che &'; una nuvola nera di depressione &'; scende su di te, o &'; sei verde con gelosia o rosso di rabbia &'; dare un'occhiata più da vicino i colori sotto l'emozione. Lavora con quei colori e vedere come cambia l'intensità delle emozioni.
L'aspetto benevolo della consapevolezza è il desiderio di portare avanti il ​​cambiamento benefico e curativo dell'emozione dolorosa. Esploriamo con grande sensibilità quali cambiamenti a livello sensoriale, come i cambiamenti di colore, può essere sentito per portare guarigione. Abbiamo poi sviluppiamo tesi modifiche e magnificare loro fino a quando non vi è una risoluzione piena di emozioni prestando la massima attenzione a tutti i cambiamenti sottili a livello sensazione. Si tratta solo di prestando molta attenzione ai dettagli, e questo è proprio ciò che coltiviamo in Mindfulness Terapia

L'accettazione-Apertura-Cordialità. Vigilance-Investigazione-Benevolenza

Questa è Mindfulness Terapia come applicata alla guarigione ansia, depressione e stress. Tutto questo lavoro esperienziale sottile può essere fatto molto bene attraverso le sessioni di chiamata video basati su Skype. Come mai? Perché la terapia consapevolezza è su ciò che si fa internamente, non ciò che il terapeuta fa per voi. Il suo compito è quello di facilitare il proprio processo interiore di scoperta e la guarigione attraverso l'applicazione di consapevolezza. Questo è ciò che insegniamo al Centro di Boulder per Mindfulness Terapia Hotel  .;