Do not Panic! - Attacchi di panico Explained

Don &'; t Panic! - Attacchi di panico Explained

Che cos'è un attacco di panico

E 'normale, naturale e comune per ottenere panico di tanto in tanto?. Si può essere in ritardo al lavoro, pensa di poter sentire un ladro al piano di sotto, o essere pronti a sostenere un esame. Questi sentimenti sono normali e passano abbastanza rapidamente. Sono semplicemente fino a noi &'; volo o combattono &'; risposte che il nostro corpo è stato dotato di prepararsi per le situazioni potenzialmente pericolose. Il cuore batte più velocemente e il sistema digestivo si chiude verso il basso per permettere al corpo di concentrarsi sulla minaccia percepita.

Un attacco di panico ha somiglianze con questo, ma ci sono differenze notevoli. Un attacco di panico spesso si verifica quando non vi è alcun evidente minaccia fisica, e le sensazioni sono più forti di &'; normale &'; panico. Tuttavia gli attacchi di panico non sono pericolosi e quindi nulla di male in realtà sta per accadere a voi. E 'molto importante che si accetta questo. E 'semplicemente come un falso allarme – come un rilevatore di fumo fastidioso che si spegne nel momento sbagliato. Il problema è che la nostra &'; sistema di allarme &'; è stato progettato milioni di anni fa, quando abbiamo avuto molti pericoli più potenziali da affrontare. Abbiamo molto meno potenziali minacce da affrontare ora, ma il nostro corpo non lo sa. Invece oggi abbiamo anche un sacco di stress differenti che non sono progettati per affrontare (vedi articolo a stress).

Un gran numero di persone hanno sperimentato attacchi di panico ad un certo punto della loro vita. Alcune persone possono ottenere loro ogni giorno, mentre altri possono farli ogni pochi mesi o addirittura anni. Sono abbastanza comuni e non sono un segno di malattia mentale

Alcuni dei sintomi includono:.
Cuore in gola, battendo velocemente, o perdere un colpo
Dolori al petto
respirazione veloce o sentimento a corto di respiro
intorpidimento o formicolio alle dita dei piedi o dita labbra
sensazione
malato Sentimento
deboli sentimenti di terrore
Sentimenti di irrealtà, come non siete realmente ci
Sensazione di ansia in situazioni in cui hai avuto un attacco di panico prima

La gente spesso pensa pensieri negativi, che sono false, come ad esempio:
Sto avendo un attacco di cuore
ho intenzione di essere malato
I Non può respirare
Ho intenzione di fare un idiota di me stesso
devo uscire di qui

Dopo aver sperimentato un attacco di panico la gente a volte sfuggire alla situazione ed evitare in futuro. Questo può essere dannoso e può rinforzare la paura. La mente si renderà conto che qualcosa &'; cattivo &'; successo l'ultima volta che sei stato in una situazione particolare, e più a lungo si lascia prima di affrontare nuovamente la situazione, più la mente è convinto lo stesso accadrà di nuovo. Questo può diventare un self profezia

E 'meglio affrontare rapidamente la situazione di nuovo, anche se è necessario a &';. Diluire &'; in un primo momento. Per esempio se si ha un attacco di panico al supermercato, si potrebbe desiderare di viaggiare inizialmente al supermercato, ma nemmeno entrare. Per il passo successivo si potrebbe desiderare di andare dentro, ma non comprare nulla. Poi si potrebbe desiderare di fare un piccolo negozio, o di avere un amico per andare in giro con voi. Dopo il ritorno da queste esposizioni, notato come siete ritornati e si sono OK – tu sei ancora vivo e vegeto! Alcuni di voi potrebbero desiderare di tornare semplicemente alla scena e continuare normalmente. Sfidando le tue paure si può diventare più in controllo, e gli attacchi deve diventare sempre meno comune.

E 'anche utile per non sfugge rapidamente la situazione. Se è possibile, cercare di rimanere nel posto che si stanno avendo un attacco di panico finché non passa. Questo è veramente utile per rompere il ciclo della paura. Ricordate a voi stessi che avete avuto attacchi di panico prima e niente di brutto sta per accadere realmente.

Per fortuna l'attacco di panico sono trattati con successo con l'ipnosi ed esercizi di respirazione. Tecniche di respirazione lenta può davvero aiutare il panico di andare via. L'uso regolare di tutti questi senza dubbio permetterà di avere una visione molto più rilassato della vita

- Jon Rhodes
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