Sbarazzarsi di disturbi d'ansia e attacchi di panico

Se si hanno alti livelli di ansia conseguente ad attacchi di panico, allora è già un disturbo. L'ansia diventa fuori controllo che interferisce con la vostra routine quotidiana e vi impedisce di fare le cose che fa normalmente. Chi soffre di disturbi d'ansia e attacchi di panico stanno perdendo il controllo fisicamente che emotivamente.

I disturbi d'ansia e attacchi di panico sono sintomi come respiro corto, dolore toracico, sudorazione, nausea o crampi allo stomaco, tremore e vertigini. Immagina di avere tutti questi sintomi quando si è in mezzo alla folla, guidando, o semplicemente fare la vostra routine quotidiana. La paura si inghiotte può essere molto debilitante e invalidante. Ci sono anche persone che soffrono di frequenti attacchi che li impedisce di lasciare la loro casa.

Quando accade, è meglio che tu sappia cosa fare. Ci sono tecniche di coping che si possono fare per sopravvivere i disturbi d'ansia e attacchi di panico, come esercizi di respirazione profonda. Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Pensare pensieri di relax, mentre la respirazione profonda. Rilassamento muscolare progressivo è un'altra tecnica che si può fare. E, soprattutto, rimanere positivo. Si può parlare di sé e dire a te stesso che tutto è sotto controllo, nulla di brutto sta per accadere e si può sopravvivere a questo attacco di panico.

Anche se le tecniche di coping sono molto utili durante gli attacchi e può aiutare a sentirsi sicuro e confortevole, è ancora meglio a consultare gli esperti per sapere come permanentemente sbarazzarsi di disturbi d'ansia e attacchi di panico. E 'molto invalidante a vivere con attacchi di panico che possono verificarsi in qualsiasi momento Hotel  .;