10 Modi naturali per ridurre l'ansia

L'ansia ha un modo di presa in consegna prima di rendersene conto. E 'importante essere abbastanza intuitivo per individuare i problemi in anticipo e mantenere la stabilità.

Un medico è necessario se si verificano grave ansia o avere attacchi di panico. Nel caso di ansia quotidiana, tuttavia, ci sono molti metodi naturali per calmare te stesso.

Ci sono tecniche, consigli e anche i rimedi erboristici per ridurre l'ansia:

1. One è Passiflora. La ricerca ha dimostrato che la passiflora riduce l'ansia. Infatti, in alcuni individui, passiflora è successo nella cura di ansia come medicina di prescrizione. Passiflora aiuta anche ad alleviare l'insonnia come individui sperimentano spesso questi disturbi contemporaneamente.

2. auto-ipnosi. Questo è un ottimo metodo di rilassamento e aiuta le persone entrare in contatto con i loro pensieri e sentimenti inconsci. Un vantaggio di questo è che riduce la necessità di avere qualcun altro coinvolto; è possibile farlo da soli.

3. una buona dieta. Molte persone non si rendono conto del rapporto tra il vostro benessere emotivo e la vostra dieta. Un modo molto efficace per ridurre l'ansia è quello di mangiare bene.

Se è difficile per voi per mantenere una dieta adeguata, essere sicuri di prendere una vitamina quotidiana e cercare di astenersi da caffeina, sostanze chimiche e prodotti alimentari trasformati.

4. programmare il vostro tempo saggiamente. Essere troppo occupato può aumentare i livelli di ansia. Forse si dovrebbe prendere tempo per riflettere su come trascorrere il vostro tempo e capire le vostre priorità. Assicurati di includere il tempo per voi stessi di meditare e fare quello che ti piace.

5. erba di San Giovanni. Erba di San Giovanni è un rimedio naturale che è stato usato per secoli. E 'un integratore naturale che aiuta nella riduzione sia ansia e depressione. Naturalmente, funziona meglio su casi meno gravi di questi disturbi.

6. Agopuntura. L'agopuntura è stato usato per secoli come un mezzo per ridurre l'ansia e causando alle persone di rimanere calmo e composto. Si tratta di utilizzare sottili aghi da collocare in posizioni strategiche nei muscoli che causa loro di rilassarsi.

7. Mettere da parte il tempo di preoccuparsi. Se vi trovate a preoccuparsi costantemente, quindi decidere di scegliere un orario specifico per preoccuparsi. Pianificare un intervallo di tempo di un'ora e darti il ​​permesso di preoccuparsi all'infinito. La chiave è che questa è l'unica volta che si può preoccupare e la preoccupazione non è ammissibile qualsiasi altro momento della giornata.

* Se le preoccupazioni cominciano a sorgere durante il giorno, ricordare a te stesso che le preoccupazioni sono su un calendario rigoroso. Scoprirete presto che smetterai di preoccuparsi anche durante il vostro tempo preoccuparsi!

8. iniziare ad esercitare. La ricerca indica che l'ansia può essere ridotto di un programma di esercizio fisico regolare. Ci sono molti vantaggi per esercitare: rilassamento muscolare, la riduzione dello stress, aumento dei livelli di ossigeno nel corpo e produce anche serotonina, l'ormone alias "sentirsi bene".

9. Meditazione. Programmare il tempo di meditare ogni giorno. Trovare un posto che si può andare a tutti i giorni e concentrarsi sulla respirazione rilassato. Inoltre, per quanto riguarda la visualizzazione praticare la vostra vita desiderato. La motivazione, ispirazione e relax sono tre benefici comuni di meditazione.

10. radice di valeriana. Valeriano Root è un altro supplemento che riduce l'ansia naturalmente. Funziona bene in combattimento insonnia. Radice di valeriana è disponibile in entrambi una pillola o un tè ed è più vantaggioso se preso circa due ore prima di andare a letto.

Soluzioni naturali sono i migliori metodi di trattamento di ansia se si sceglie gli integratori, esercizio fisico o la meditazione.
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