10 modi per alleviare l'ansia e ridurre lo stress

Attacchi d'ansia non sono sempre composte da improvvisi, debilitanti attacchi di depressione, melanconia, e preoccupazione come alcune persone vorrebbero farci pensare. È un dato di fatto, ansia e stress è al suo più preoccupante quando si insinua su di noi lentamente, nel corso della nostra vita quotidiana. Invece di essere un colpo di martello di paura e lo stress, le forme più significative di ansia sono più come sabbia stretta tra gli ingranaggi di una macchina, che portano via a poco a poco fino a quando non bancarelle e cade a pezzi.

A tal fine, trattare con ansia è meglio farlo prima del guasto. Per coloro che sono già in fase più pesanti di ansia, è meglio cercare consulenza professionale. Tuttavia, per la maggior parte di noi, non è troppo tardi per fare qualcosa personalmente per alleviare i nostri fattori di stress prima che ottengano più gravi. Ecco dieci consigli per prendere che si può aiutare in questa direzione

1) Concentrati sulla soluzione, non il problema -. Ansie La maggior parte delle persone vengono da pensare tanto di quello che sta andando male che perdono traccia di ciò che può fare per impostare nel modo giusto. Concentrandosi sul tentativo di trovare una soluzione positiva a un problema non solo è più produttivo, ti aiuta anche a mantenere la vostra mente fuori i potenziali "cose ​​cattive" che possono accadere e lo stress fuori.

2) si concentrano su Logica - ansia o stress, è un prodotto principalmente delle nostre emozioni. Ogni volta che qualsiasi situazione stressante affiora, le nostre prime risposte naturali sono con emozione, montone castrato che si tratti di euforia, risate, preoccupazione, o dolore. Quando sorgono problemi, affrontare il problema logicamente invece di emotivamente. In questo modo le vostre soluzioni per essere più efficace e influenzata da pregiudizi personali, e di evitare l'ansia

3) Trovare un hobby -. Questa è una cosa semplice da implementare. Vedi possono, per alcune persone, sembra essere uno spreco di tempo e risorse. Tuttavia, gli hobby, montone sotto forma di musica, esercizio fisico, la lettura di un libro, o qualsiasi altra cosa, ci permettono di rilassarsi e la nostra mente fuori dal "tran-tran quotidiano" che può contribuire tanto per le nostre ansie. Niente è troppo "stupido" per essere un hobby, il tempo che in realtà come farlo

4) Migliorare il tuo senso dell'umorismo -. In realtà è ovvio che la risata è una delle migliori medicine del mondo. Prendere le cose troppo sul serio provoca un sacco di ansia. Agitarsi su qualsiasi e tutto è un modo sicuro per ottenere le rughe prima di sei vecchio (che aggiungono le proprie preoccupazioni e ansia). Imparare a ridere del mondo, le cose intorno a te, e anche (forse soprattutto) se stessi e le vostre preoccupazioni. Se si riesce a trovare qualcosa di divertente in anche le cose più stupide che accadono a te, le tue ansie verranno collettivamente le valigie e partire per una lunga vacanza

5) Baby Steps -. Quando la gestione di situazioni, ricordatevi di prendere le cose un passo Al tempo. Cercando di pianificare tutto con largo anticipo ti fa perdere traccia del presente, e si finisce preoccuparsi di cose che non sono nemmeno ancora accaduti. Non c'è niente di male ad avere contingenze per quasi tutte le possibilità, ma è meglio concentrarsi sul qui e ora. Guardando troppo avanti lungo una strada tende a farvi perdere la buccia di banana al vostro piede ...

6) Legge di Murphy ha un punto - va bene, quindi forse il detto "che cosa può andare male, andrà male" non è qualcosa di progettato per farvi rilassare. Tuttavia, questo può essere modificato in un certo modo. Le cose accadono di tanto in tanto che avremmo preferito non l'ha fatto. Hai due scelte: agonizzare su di loro (e datevi ansia, bruciore di stomaco, e hemmoroids) o semplicemente fare qualcosa al riguardo. I lavori per piano e per le cose che sai che si può fare qualcosa, e appena scrollarsi di dosso e affrontare le cose che non possono.

7) Mezzo pieno o mezzo vuoto? E 'TANTO! - La maggior parte delle persone dire "pensare positivo" per trattare con ansia. Questo non è sempre possibile. Cieco ottimismo che le cose funzionino causerà tonnellate di ansia quando finalmente non lo fanno. D'altra parte, il cinismo e la certezza che le cose andranno braccio in faccia non è un modo sano di pensare neanche. Sperare per il meglio, ma non aspettatevi, e il piano per il peggio, senza lasciare preoccupazioni sopra palude voi giù

8) I criceti sono i tuoi amici -. Va bene, io sono a metà scherzando. In realtà, è vero che le persone che tengono animali domestici, soprattutto caldo, fuzzy, quelle adorabili, tendono ad ottenere il loro stress eliminato dalle buffonate dei loro piccoli amici. Se non sei un amante degli animali, però, si sentono liberi di rifiutare questa opzione

9) Evitare musica e film che a calci Butt -. Ci sono momenti in certo la vita ha una colonna sonora. Quando abbiamo appena lasciati alle spalle, è quasi una certezza morto che la radio suonare qualcosa sappy e brutalmente appropriata. Tuttavia, non dobbiamo andare fuori del nostro modo di amplificare questo fenomeno cosmico. Se le vostre ansie sono causati da preoccupazioni per la violenza di strada e la sicurezza dei vostri bambini, per esempio, non guardare un film su guerre fra bande, o finirai bloccare i vostri figli nel seminterrato fino a che sono 20-qualcosa . Essi non piace che se non si include un ampio rifornimento di birra, patatine, videogiochi, e porno. Non è una buona idea

10) Evitare Paranoid People -. Uccelli di una piuma, e tutto ciò che ... Sapete il detto. Beh, se avete ansie su certe cose, non rimanere in giro con persone bloccate nello stesso solco che spendono tutto il loro tempo piagnucolare su di esso. Trovare persone che sono passati attraverso le cose che fastidio, ma sono venuti attraverso di essa con le loro pelli intatto. Imparerai cose utili, e si sa che non importa quanto male le cose arrivare c'è sempre una fine in vista.

Ci auguriamo che questi suggerimenti di riduzione dello stress fornirà alcuni strumenti utili e suggerimenti per ridurre l'ansia per una gestibile .. livello Hotel