Self Care Strategie per una vita più equilibrata

Al fine di prendersi cura degli altri, dobbiamo prima di utilizzare strategie di auto-cura nella nostra vita. Se abbiamo bambini in casa, saranno modellare quello che facciamo, non ciò che diciamo.

Lo stress e le avversità possono essere gestiti se le seguenti punte sono utilizzati abbastanza spesso che diventano azione automatica e buone abitudini.

Controlla quelli che si sta praticando e cerchio l'area in cui si desidera migliorare.

__ colazione sostanziale
quotidiano

__ abitudini di sonno regolari (almeno 7 ore)

__ Non fumare

__ uso moderato di alcol, caffeina e altre droghe

__ assunzione minima di zucchero & altamente trasformati alimenti

__ Manutenzione di peso adeguato

__ programma di esercizio fisico regolare

__ Bere molta più acqua di quanto si fa di solito.

Come hai fatto? Qui ci sono alcune grandi idee per busto lo stress

Tecniche di rilassamento:.

__ Jog sul posto o fare jack &mdash saltare, contare fino a 300

__ testa Rotolo e tronco da un lato all'altro

__ teso i muscoli singolarmente, poi a rilassarsi

__ sede Pull di sedia per 5-count: ripetere con gambe
Xtended

__ Fai un respiro profondo per contare di 4, espirare per 4 , e ripetere 4 volte

__ massaggiare la fronte o tempie; ripetere la parola “ calma &";

__ Provate a camminare almeno 10.000 passi al giorno. Passeggiata fuori la vostra preoccupazione.

__ Meditate per 20 minuti

__ Ascolta la musica e chiudere gli occhi

__ Fare un pisolino potere. Allenatevi a dormire per 12 minuti.

Come hai fatto in quella lista? Ecco alcune idee per aiutarvi a essere frustrato e sconcertato perché siete

Gestione del tempo "troppo occupato".:

__ Decidere che cosa il vostro tempo vale. Assumere alcuni compiti fatto.

__ Imparare a delegare. È don &';... T hanno a che fare o supervisionare tutto

__ Definire le priorità

__ investire il vostro tempo nella cosa che vi darà il massimo ritorno sull'investimento

__ Piano la giornata secondo i livelli di energia.

__ Gestisci la tigre di carta. Cercate di gestire carta una sola volta.

Abbi cura di te. Si deve mettere in pratica le tecniche di gestione dello stress per la cura di sé in modo da avere tempo ed energie per prendersi cura degli altri. Non è egoista per prendersi cura di voi stessi. E 'saggio uso delle risorse Hotel  .;