Cambia da vittima a Victor nella vita (Parte 1): Inizia Valutare le vostre convinzioni e aspettative

Casting voi stessi nel ruolo della vittima nel vostro mondo interiore e nel tuo personaggio pubblico è un colpo dritto al dolore, la delusione e inefficacia . Questo approccio fuorviante emargina la vostra capacità di vivere una vita feconda, potente e gratificante.

Le persone che si trovano intrappolati in questo carcere di impotenza possono essere desiderosi di liberarsi delle catene, ma semplicemente non sanno come fare la cambiamenti che consentiranno loro di essere responsabili della propria vita. Il primo passo in questo processo è quello di scrivere le credenze e le aspettative che riguardano i vostri sentimenti di inadeguatezza e di vittimizzazione. Nel fare questo autovalutazione, è importante essere obiettivi e onesti. Rispondere ciascuno dei seguenti e spiegare le vostre risposte:

o cosa è successo che ha precipitato il vostro sentimento come una vittima?

o Chi o cosa ne pensi è responsabile per il vittimismo?

o Perché credete che ciò che è accaduto ha avuto un forte impatto sul funzionamento?

o Descrivi i tuoi sentimenti di vittimismo. Ti senti arrabbiato, spaventato, frustrato, ecc? In che modo questi sentimenti limitano le opzioni nella tua vita?

o Quanto tempo ed energia non si dedicano a questo ruolo di ritorsioni? Parli avanti e avanti agli altri le vostre difficoltà? Avete in mente il carattere abusivo di quanto è successo spesso? Ha dominare la tua vita?

o Credi in generale che i vostri problemi sono causati da altri o dalle circostanze? Credete che siete impotenti a superare l'abuso o di vittimizzazione che si è verificato o continua a verificarsi?

o Credete che siete impotenti a rendere la vostra vita come vuoi che sia?

o Credete che le vostre decisioni e le azioni hanno poco o nessun effetto sul modo in cui le cose vanno per voi?

o Credete che non siete in grado di andare oltre il male?

o Credi che avete bisogno di altri di prendersi cura di voi a causa di quello che è successo?

o Pensi molto su come le persone o la vita ti ha trattato ingiustamente? Tu credi vita "dovrebbe essere giusto?"

o ti senti autorizzato a sentirsi pieni di risentimento? Credi che sei in grado di fermare i tuoi sentimenti di risentimento?

o Credi che gli altri dovrebbero sentirsi dispiaciuto per te?

o Ritiene di essere nel ruolo di vittima ti fanno sentire speciale?

o cosa si aspetta di meno di te stesso a causa di quanto è successo? Si aspetta altri di essere più comprensione e meno impegnativa perché sei stato vittimizzato?

o Credi si dovrebbe punire la persona che ti ha fatto questo?

o credete che grazie al vostro essere una vittima è accettabile per evitare di impostare obiettivi e prendere decisioni che sono a disagio per te?

Nella parte 2 di questa serie, discuto tecniche che vi aiuterà a cambiare le vostre convinzioni e aspettative problematiche a più ottimista, adattabile, che abilita cognizioni.

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
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