Come superare disturbi d'ansia

attacchi d'ansia e attacchi di panico; cronici pensieri preoccupanti e ossessivi; comportamenti compulsivi; paure irrazionali e fobie, anche la depressione grave -. questi problemi tutti coinvolgere accresciuto ansia
In superarli, l'obiettivo non è quello di sbarazzarsi di ansia, per avere l'ansia è normale, è una parte dell'essere umano, aiuta pronto noi per l'azione ed è lì per la nostra sopravvivenza. L'obiettivo è quello di comprendere il motivo per cui è diventato così forte, cambiare ciò che significa per noi e sapere come ridurre e prevenire la spirale fuori controllo.

E 'possibile sperimentare l'ansia senza di essa che porta al panico, ossessioni, compulsioni o disperazione - di sperimentare e tuttavia essere ancora calma. In realtà molte persone fanno ansia un'esperienza come questo spesso (colloqui di lavoro /situazioni incontri /prestazioni - sport, sociali). Si sentono traballante sulla parte interna ma relativamente tranquilla al di fuori, questo è normale, questo è parte di ansia, questo è come ci si sente.

- Su un popolare quiz televisivo, dove i concorrenti rispondono alle domande e possono raddoppiare le loro vincite fino a un milione, il quizmaster ha detto a molti concorrenti, parole per l'effetto - 'si osservano notevolmente calmo'. In quasi tutti i casi, la risposta è stata la stessa - 'all'esterno sì, ma dentro sto tremando come una foglia' -

Per superare disturbi d'ansia che dobbiamo cambiare le nostre convinzioni
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Se diecimila persone dicono che sei bravo e ti senti male su di te ... ti credi di essere cattivo. Al contrario, se diecimila persone dicono che sei cattivo e
ti senti bene con te stesso ... si crede che tu sei buono. La nostra realtà è modellata da ciò che sentiamo e crediamo:

- Un uomo ha trovato l'uovo d'aquila e lo mise in un nido di una gallina da cortile. Il eaglet covato con la covata di pulcini e cresciuto con loro. Tutta la sua vita l'aquila fece
quali i pulcini da cortile ha fatto, pensando che fosse un pollo da cortile. Si grattò la terra per i vermi e insetti. Lui chiocciavano e rise e si thrash le ali e volare alcuni piedi in aria. Passarono gli anni e l'aquila è cresciuto molto vecchio.
Un giorno vide un magnifico uccello sopra di lui nel cielo senza nuvole. E 'scivolato in maestà aggraziato tra le potenti correnti del vento, con appena un battito delle sue forti ali dorate. L'aquila alzò lo sguardo in soggezione. "Chi è quello?" Ha chiesto. "Questo è l'aquila, il re degli uccelli", ha detto il suo vicino. "Appartiene al cielo Noi apparteniamo alla terra -.. Siamo polli" Così l'aquila visse e morì un pollo, per questo è quello che pensava di essere. (CONSAPEVOLEZZA ... Anthony de Mello) -

Per cambiare le convinzioni, dobbiamo capire come e perché hanno sviluppato. Dobbiamo capire le nostre esperienze, le persone coinvolte e, soprattutto, le conclusioni abbiamo disegnato sul nostro ruolo in essi, perché non è le esperienze stessi che fanno il danno duraturo, è ciò che ne facciamo. Dobbiamo capire come abbiamo imparato a pensare e comportarsi a causa delle nostre esperienze.

Modifica delle credenze attraverso la comprensione e la comprensione è essenziale per superare i problemi di ansia. Tuttavia, da timidezza alla depressione, qualcosa d'altro è altrettanto importante ...
cambiamento del comportamento. Non possiamo pensare la nostra via d'uscita di questi problemi - per cambiare il comportamento che dobbiamo fare il comportamento (non è possibile imparare ad andare in bicicletta solo per pensarci!)
Naturalmente, cambiare il comportamento da solo non aiuterà se ci sentiamo ancora male di noi stessi o ancora domande senza risposta circa il problema. Qualsiasi forza sui quali non abbiamo poca comprensione e ancor meno controllo sarà sempre detengono il potere su di noi, perché è imprevedibile e potrebbe farci del male e come tale resta spaventosa

Quindi: -.
Superare con successo i disturbi d'ansia richiede . ENTRAMBI intuizione e il comportamento cambiamento

Abbiamo bisogno di: - Francia - Comprendere il problema (come si è sviluppato ed è effetti) a tal punto che la ricerca di motivi e risposte può essere data fino
- Ridurre le automatici pensieri negativi, immagini e comportamenti
- Sviluppare convinzioni e comportamenti più positivi

Il coraggio non è l'assenza di paura. E si sente paura, ma mantenendo quei sentimenti sufficientemente sotto controllo per essere in grado di agire in modo appropriato
volta cominciamo a capire come disturbi d'ansia di lavoro -. Gran parte la paura di loro è stato rimosso. E quando abbiamo paio comprensione e nuove credenze di tecniche che aiutano a ridurre pensieri e comportamenti ansiosi e sviluppare nuovi più positivi ... è possibile superare veramente disturbi d'ansia Hotel  .;