L'ansia e la de-ingombrare la mente

La primavera è con noi e come il sole comincia a splendere può mostrare un sacco di scorie. E 'tempo per una buona primavera-pulito. Un cliente ha recentemente descritto il coaching come de-ingombrare la sua mente e ha fissato me pensando a quanto più facile messa a fuoco, la chiarezza e la libertà di mente può essere quando la mente è liberata del chiacchiericcio mentale e il disordine intasare il processo di pensiero creativo e la creazione di ansia.

L'utente non può rendersi conto di quanti pensieri non-utile si maneggiano e cercando di elaborare subliminale e l'energia questo richiede, fino a quando ci si ferma per una pausa. Ci si sta cercando ora di un po 'di riposo e relax, sdraiato sul lettino in giardino o in esecuzione nel parco e il corpo sarebbe grato se solo la vostra mente darebbe un periodo di riposo. E ha vinto &'; t, o doesn &'; t sanno come. Ha bisogno di voi - il centro di controllo centrale di voi - per cambiare canale o spegnere, e svuotare le preoccupazioni ei pensieri circolari irritanti che ottengono nulla per voi, ma solo continuare a correre in automatico, non lasciare che ci si riposa. Mi riferisco a vero riposo che si trova, non solo in silenzio e di essere-mode, ma anche in quelle attività dinamiche che rinnovano, rinfrescano e ci ispirano a tornare ai nostri obiettivi e le responsabilità con rinnovata forza e vitalità.

Cosa Chiamo “ il pensiero del cervello &"; considera che sta facendo il suo lavoro fino a quando è attivo e continuerà a produrre pensieri per poter perseguire, comunque noioso, preoccupante e ripetitivo che sono. Wouldn &'; t è essere buono per rassicurare quella parte della tua mente che si tornerà a pensare presto e poi lasciare che i pensieri di tutti i giorni passano per un cambiamento? A meno che non si trova un modo per farlo, non sarà possibile raccogliere i benefici ei vantaggi di vero relax, che sono immense, in termini di salute personale, benessere, migliori relazioni e sul posto di lavoro efficace dell'Essere.

Il problema è il brusio adrenalina creato da corsa lungo nella mente e nel corpo è seducente. E 'facile pensare che sia una cosa buona e se abbiamo appena continuiamo avremo passato tutti i pensieri bloccati e ci blocca alzando.

L'adrenalina si sente molto meglio di ansia e di paura che ci sentiamo si deve essere una buona cosa, ma questo è il pensiero difettoso. Adrenalina è certamente un bene per salti a breve termine in azione, ma molto povero di combustibile a lungo termine. L'adrenalina è una droga, anche se una sostanza chimica che si stanno producendo da soli nel vostro corpo, e quindi si può soffrire i sintomi di astinenza quando si smette di produrlo. Si può sentire inizialmente esausto come il vero stato di salute si rivela. Anche la paura può impostare in che se non andare avanti, sempre più veloce, si perde il proprio vantaggio o dimenticare come realizzare i tuoi obiettivi. Può essere difficile da accettare che in realtà una mente rinfrescata funziona così molto più creativo e competenza di una mente che è tassato e stanco. Allora, cosa fare

De-ingombrare le punte mente:?

• Decidere di sperimentare con rallentare la vostra mente verso il basso ma spaventoso ci si sente. Datevi un limite di tempo per questo. In questo modo si rassicurare una parte della vostra mente che non diventare un vegetale e riprenderà il pensiero di tutti i giorni ad una certa ora o il giorno. Devi essere strategico con la psiche e negoziare altrimenti il ​​cervello pensante avrà paura di ridondanza!

• Preoccuparsi molto – ma ancora una volta entro i termini previsti. Si tratta di un metodo di psicologia cognitiva che può funzionare bene. Decidere di prendere tempo per fare altro che preoccuparsi – questo può essere 5 – 15 minuti al giorno, ma vi suggerisco di non più di 20 minuti per questo prende. Poi Stop! Dite a voi stessi che avete fatto tutto il preoccupante che si sta per fare per oggi. In questo modo si sta domare la vostra mente, proprio come si farebbe con un animale domestico ribelle provocando il caos nella vostra casa. Il vostro cervello è uno strumento meraviglioso, ma come la tecnologia, è lì per servire, non per dominare voi, e troppo potente per lasciare un-domato

• Trovare un quadro, una metafora che fa appello a voi per lasciare i vostri pensieri passano. Immagini di pensieri come foglie al vento o su un fiume; nuvole cambiando come loro passaggio nel cielo che rappresenta l'essenza più profonda, la mente più essenziale, il lavoro per me, perché mi relaziono alla vita selvatica e la natura così fortemente, ma si può immaginare il traffico che passa da come ci si posiziona su un ponte su un autostrada o quello che funziona per voi.

• Poi l'odore delle rose. Guarda le foglie reali e nuvole che si muovono nella brezza .... attenzione sulle sensazioni nel tuo corpo che normalmente non prendono il tempo di notare – variazioni da luogo a luogo di calore e freddezza; pesantezza o leggerezza; tensioni - ma essere delicatamente consapevoli di loro e non lottano con loro, basta tenere la tua consapevolezza si muove attraverso le vostre sensazioni. Legumi e ritmi, la danza del sangue nelle vene. Ci saranno aree del corpo che si sentono bene, spesso non li notano. In altre parole esperienza ora.

mi piacerebbe sentire le vostre esperienze e metafore per de-ingombrare la mente che può aiutare molte altre persone. Inoltre tutte le domande su ansia che si desidera mi affrontare nel mio prossimo articolo Hotel  .;