I quattro tipi di stress Managment

Proprio come ci sono una miriade di diversi sintomi di stress, ci sono anche una miriade di modi diversi che come esseri umani abbiamo imparato a trattare con o “ fronteggiare &"; con lo stress. Come ho &'; ve pensato, I &'; ve venire con quattro grandi categorie di strategie di stress mangement. I primi tre strategie gestione dello stress sono i più comuni. La quarta strategia di gestione dello stress è quello che io propongo come soluzione giusta

Per rendere questo un po 'più facile da capire, let &';. S utilizzare un'analogia.

Immaginate di vivere su un'isola e hai un barca a vela che si utilizza per ottenere tra due isole. Ma la barca ha un foro nella parte inferiore e ogni volta che si esce in mare, si comincia a imbarcare acqua. Ci sono fondamentalmente tre strategie si potrebbe impiegare in questo scenario. C'è un quarto, ma ci arriveremo tra un minuto.

1- Bailing acqua

2- collegare il buco

3- ignorare il problema

La barca rappresenta tu- tuo attuale capacità di muoversi e affrontare il mondo intorno a voi e l'elemento di cambiamento.

L'oceano rappresenta la vostra natura rispettosa dell'ambiente esterno, le cose stanno così, il cambiamento , le cose che non è possibile controllare, ecc

The Hole rappresenta stress nella vostra vita

Let &';.. s indirizzo di ciascuna delle tre strategie di gestione dello stress brevemente

Bailing acqua
Questo è l'equivalente di cercare di alleviare la pressione cercando di spingere fuori l'energia dal sistema.

Gli esempi nella vita reale del salvataggio sarebbero rabbia, urla, urla, ventilazione, incolpando, l'attività sessuale e la violenza. Sul lato più innocuo sarebbe cose come l'esercizio fisico e parlare con gli amici.

collegare il buco
Questo è l'equivalente di cercare di alleviare la pressione, cercando di tenere fuori cambiamento nel sistema.

Un esempio comune nella vita reale di collegare il buco sarebbe andato in depressione Mode- cui il nostro corpo si letteralmente giù gli ingressi nel cervello costrizione degli alunni in modo meno luce entra, e stimolando l'organismo a sonno più meno la coscienza si mette in

Altri esempi potrebbero essere dicendo “. n &"; a nuovi impegni e spegnere nuove opportunità perché possiamo &'; t gestire quello che &'; ve già avuto modo di elaborare. Tutti noi dobbiamo imparare a dire NO alla meno importante, ma spesso si diventa indiscriminato nel nostro blocco e andare in modalità di isolamento cercando di ridurre ed eliminare le fonti di input-fonti spesso positive di ingresso, al fine di “ affrontare &"; o “ fronteggiare &"; con il negativo che noi &';. ve già facciamo in

Ignorare il problema
Questo è l'equivalente di guardare per i delfini, mentre l'imbarcazione si riempie di acqua.

Ignorare il problema si presenta in molti varieties- solitamente abbiamo appena lasciato la nostra attenzione distrarsi perché noi &'; re troppo timorosi di tenerlo dove deve essere quello di risolvere il problema.

Droga, alcol, alimentazione eccessiva, eccessiva di intrattenimento o di eccessiva shopping sono tutti esempi di ignorare il problema. Sono tutti a pochi distrazioni dal problema di una barca che affonda.

Un modo migliore
Tutti questi tre sollecitazioni “ fronteggiare &"; meccanismi di risultati temporanei e possono essere sia sana o malsana a seconda dell'uso. Ma nessuno di loro realmente risolvere il problema.

Il problema di tutti questi meccanismi è che lasciano invariato il sistema &'; s capacità di gestire il cambiamento nell'ambiente. Non crescono la capacità del sistema di gestire lo stress e cambiamento, solo alleviare parte della pressione temporanea e devono essere ricorso a più e più volte come la pressione continua a venire a come l'acqua dell'oceano illimitato.

Allora, qual è la soluzione duratura? Che cosa è “ La vera Stress Relief &";?

Per bastone con la nostra barca a remi analogy- che è quello di costruire un grande, più forte, più acqua barca stretto che è in grado di gestire più “ lo stress &"; nell'ambiente senza dover ricorrere a mettere, naselli o ignorando la perdita.

Mentre ci rivolgiamo la nostra attenzione verso l'interno e raccogliere la sfida di regolare allineamento interno, quello che facciamo è creare in noi un “ sistema &"; o “ barca &"; che ha aumentato la capacità di gestire il cambiamento e lo stress.

Ora, don &'; t andare da una piccola barca a vela di una nave da guerra in un unico makeover. Il processo è incrementale, ma ogni volta che facciamo il lavoro interno prescritto nel presente sito, rafforzare e far crescere la nostra barca. Aumentiamo il nostro sistema &'; s soglia di tolleranza. Abbiamo letteralmente diventati più tolleranti di cambiamento e allo stress in grado di gestire più senza rompersi.

Ma anche quando la nostra soglia viene superata, se permettiamo che accada invece di ricorrere a salvataggio, collegare o ignorare, e invece tornare a lavorare in allineamento interno, siamo in grado di prendere una rottura nella vita e usarlo come una ri-creazione, una ri-costruzione, una ri-organizzazione di un sistema ad un livello superiore di esistenza Hotel  .;