Una cura per ansia sociale può essere così facile

Pensi che si ottiene ansioso quando si deve mescolare con la gente? Se questo è il caso, si può richiedere una cura per l'ansia sociale.

Spesso, ci sembra di capire che la gente sta guardando voi e pensare cose cattive su di te. Spesso, questi sintomi si presentano se:

1) si diventa appena a conoscenza di qualcuno,

2) un commento denigratorio è fatta su di te di fronte a persone,

3) si sta facendo qualche attività e conosci qualcuno ti guarda,

4) tu sei al centro dell'attenzione,

5) si deve trascorrere del tempo con una persona di successo,

6) si deve fare volontariato opinioni per un gruppo.

La lista copre un buon numero di situazioni che portano a disturbo d'ansia sociale, tuttavia non è un catalogo completo.

In generale , trovarsi in queste situazioni porta sulle reazioni fisiche nel corpo. . Sudato, il cuore battere rapidamente e così via

A seguito di questi effetti indesiderati, probabilmente cambiare le vostre azioni per evitare il disagio e si potrebbe fare una delle seguenti operazioni:

1) che parla estremamente tranquillamente perché volete il minor numero di persone possibile l'ascolto a voi,

2) parlando rapidamente, in modo ci si può fermare a parlare prima,

3) evitando di esprimere un parere che contraddice quella di un'altra persona ,

4) non facendo il contatto visivo per un certo periodo di tempo, o non del tutto.

Farmaci e vari tipi di psicoterapia sono spesso consigliato per sradicare questa afflizione potenzialmente demoralizzante. I farmaci saranno solo placare i sintomi, non sbarazzarsi di loro. Si potrebbe desiderare di guardare altrove per una cura.

Una forma di psicoterapia che è dimostrato di avere un tasso di successo significativo è la terapia cognitivo-comportamentale, o CBT. Molte persone hanno ora una vita più piacevole a causa di questo fissazione del loro disturbo d'ansia sociale terapia.

Se la vostra ansia sociale sta rovinando il vostro mondo, perché non ti primo tentativo di essere un po 'pro-attiva. Ci sono alcune cose che si potrebbe avere una pugnalata a, alcuni dei quali significa che avrete deliberatamente metti in un ambiente specifico che si sta facendo uno sforzo per evitare, ma a lungo andare, si è avuto modo di essere la pena di fare.

Una tecnica si arriva a notare come ci si sente e pensa quando ci si trova in un ambiente angosciante. Pensate alla scena in cui si sono introdotte per qualcuno che non hai mai incontrato prima.

Supponiamo che stai pensando 'Scommetto che la mia voce suona tutto ondeggianti o gracchiante' o 'sto andando sbotto qualcosa di ridicolo e mettere in imbarazzo me stesso '. Questo è il modo di gestire la cosa.

Sostituire immediatamente i vostri pensieri. Moderare la respirazione e ripeti a te stesso, qualcosa come 'La mia voce è normale e piacevole da ascoltare. Questo uomo sta per realizzare Sono interessato a parlare. '

E' vitale che si segue questo sistema il più spesso possibile. Si può fare solo nella tua mente come si sta rilassarsi sul divano a casa. Chiudete gli occhi e crearlo così è più reale possibile. Se lo si fa abbastanza volte, questa sarà la vostra cura per l'ansia sociale. Sarà convincere il vostro subconscio che qui è il vero te e ti sarà testimone il risultato quando si confrontano le situazioni che hai usato per odiare Hotel  .;