Insonnia e melatonina

Lavorare con un sacco di clienti che stanno lottando con il trauma e storie di abusi, ansia e insonnia sono problemi costanti. Molte persone sono state farmaci prescritti quali Ambien, Sereoquel o uno degli altri stabilizzatori dell'umore per il sonno. Molti di questi farmaci sono stati trovati ad avere gravi effetti collaterali. Io non sono un medico, ma un terapeuta, quindi non faccio raccomandazioni farmaci. Tuttavia, vi è un over-the-counter (OTC) farmaco naturale che spesso mi raccomando che la gente guarda e prendere in considerazione: la melatonina. Che cosa è e perché farlo lo consiglio?

La melatonina, "l'ormone delle Tenebre"

La melatonina è un prodotto naturale che può essere acquistato OTC a maggior parte delle farmacie. E 'il prodotto naturale il proprio corpo fa per dirvi quando è il momento di andare a dormire ed è stato indicato come "l'ormone del buio". Come mai? La produzione del corpo di melatonina è inibita dalla luce e consentito dalle tenebre. Quando il sole va giù segnala al vostro corpo per aumentare la produzione di melatonina. La secrezione di melatonina picchi nel mezzo della notte e gradualmente diminuisce durante la seconda metà della notte. Questo aumento della secrezione come la notte arriva crea la sonnolenza che proviamo quando è il momento di andare a letto e ci fa andare a dormire.

(Questo è il motivo per cui è importante per le persone con insonnia per cercare di programmare il loro tempo di sonno in concomitanza con il movimento naturale del sole che tramonta. Oscurità racconta il nostro corpo è il momento di riposare. Questo è un altro motivo la gente con la depressione spesso si sentono così stanco. Spesso rimanere sveglio tutta la notte e dormire tutto il giorno, che impedisce il loro corpo da riposo durante il tempo proprio del giorno e può impedire un sonno profondo e riposante.) Ma torniamo alla melatonina.

Con l'avanzare dell'età il nostro corpo produce sempre meno melatonina. Lo stress può anche interferire con la sua produzione. Prendere la melatonina 20 a 30 minuti prima di andare a letto aiuta l'organismo a replicare i suoi processi naturali. La melatonina è breve durata d'azione in modo che aiuta a prendere sonno, ma non si lascia con una sbornia la mattina come alcuni sedativi.

L'unico inconveniente che ho trovato è che aumenta la vivacità e la profondità dei miei sogni. Molti clienti hanno segnalato la stessa cosa. Dalla mia esperienza che provoca molto più vividi e indimenticabili sogni. Sono un po 'strano, ma noioso. Io non sperimento incubi o sogni inquietanti con la melatonina. Se sei già sperimentando incubi, si potrebbe prendere in una notte in cui non c'è bisogno di andare al lavoro la mattina successiva per provarlo. I clienti che hanno provato sono stati molto soddisfatti dei risultati e sono stati in grado di dipendere meno sedativi o tranquillanti per dormire

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