GESTIONE DEL OCD, attacchi di panico, e pensieri ossessivi

Ci sono volte che incontriamo pensieri di paura che possono essere difficili da gestire. Per alcune persone, più si cerca di liberarsi dei pensieri, il più forte i pensieri diventano più difficili e diventano da gestire. Di conseguenza, ecco un breve elenco di tecniche che una persona può usare per aiutare a gestire i loro pensieri e ansie di paura e ossessivi.

La prima cosa che una persona deve fare è non soffermarsi o concentrarsi sulla paura stimolante quando si tratta. Più una persona cerca di ragionare fuori il pensiero o messa a fuoco sulla paura dietro il pensiero, più forte è il pensiero diventa. La prossima volta che si verifica un pensiero ossessivo, entrare nella pratica di non soffermarsi su di esso.

Dalle mie interviste con i vari psicologi, mi è stato detto che una persona dovrebbe visualizzare un segnale di stop rosso nella loro mente quando incontrano una paura che stimola la riflessione. Quando arriva il pensiero negativo, una persona dovrebbe pensare a un segnale di stop rosso che serve a ricordare a smettere di concentrarsi su quel pensiero e di pensare ad altro. Una persona può quindi provare a pensare a qualcosa di positivo per sostituire il pensiero negativo.

Una persona dovrebbe tenere un piccolo quaderno di affermazioni positive che li fa sentire bene. Ogni volta che si imbattono in un verso positivo ed edificante che li fa sentire bene, scriverlo in un piccolo taccuino. Una persona può quindi portare questo notebook in giro in tasca e ogni volta che si sentono ansiosi, possono leggere il loro notebook.

I nostri pensieri di paura a volte può produrre un sacco di ansia. Quando questo accade, una persona dovrebbe prendere un respiro profondo e cercare di trovare qualcosa da fare per qualche minuto per ottenere la loro mente fuori del problema. Una persona potrebbe fare una passeggiata, ascoltare musica, leggere il giornale o fare un'attività che darà loro una nuova prospettiva sulle cose.

Anche se io sono un laico e non un professionista, ho intervistato molti consiglieri e ho imparato che ci sono molti modi per affrontare questo tipo di pensieri. Dalle mie interviste, ho &'; ve imparato che di solito è la paura dietro il pensiero che viene lavorato fino a noi. Quando si tratta di pensieri di paura e ossessivi, non soffermarsi sul pensiero Hotel  .;