*** Problemi di sonno?

L'insonnia è abbastanza comune nella nostra società. Mentre ci sono molte diverse ragioni per problemi di sonno - come la dieta povera, troppo zucchero e carboidrati raffinati, troppa caffeina, o la mancanza di esercizio fisico -. Voglio condividere due principali cause e le soluzioni a queste

Ironicamente , una delle principali cause è farmaco. Farmaci per il sonno, così come per l'ansia e la depressione, spesso hanno effetti collaterali gravi e talvolta sottili. Uno dei miei clienti, Ella, è stato prescritto Xanax per il sonno. Il più delle volte si dormito bene, ma a volte lei avrebbe problemi ad addormentarsi e, talvolta, si sarebbe svegliata troppo presto e non essere in grado di tornare a dormire. Il medico le ha detto che lei potrebbe prendere una piccola dose di Xanax che non le avrebbe causato alcun danno.

Dopo alcuni anni di utilizzo della piccola dose di Xanax un paio di volte a settimana, Ella ha scoperto che lei stava avendo sempre più difficoltà a dormire. Inoltre, ha improvvisamente sviluppato un nuovo sintomo: si sarebbe svegliata presto con agitazione interna che ha trovato molto inquietante. Esami medici sono venuti a capo di nulla.

Stava diventando sempre più esausti e trovandosi con il Xanax sempre più a dormire e per tornare a dormire. Infine, dopo aver fatto qualche ricerca su Internet su "tremore interno" era scioccato nello scoprire che la mancanza di sonno e la sua agitazione interiore sono stati effetti collaterali di Xanax!

Ella ha deciso di andare fuori il farmaco. Con sua grande sorpresa, lei ha attraversato un detox intenso, con dolore abbastanza estremo nei suoi muscoli, debolezza, insonnia, e intenso tremore interno. Finalmente, dopo circa tre settimane, ha riferito a me che, non solo era tutto dolore, debolezza, e tremante e si fermò, ma lei è stato finalmente dorme bene la maggior parte del tempo! Il farmaco, prescritto per aiutare il suo problema di sonno, era in realtà la causa.

Tuttavia, il motivo originale che cercava il farmaco è stato, perché quando lei è stata sottolineata, avrebbe ruminare e preoccupazione, che è quello che la teneva sveglia . Aveva bisogno di imparare a trattare con questo senza l'uso di farmaci

Ella apprese due strumenti che hanno contribuito notevolmente il suo andare oltre il suo pensiero ossessivo e preoccupazione

Una era EFT -.. Emotional Freedom Technique. Attraverso questa semplice tecnica di intercettazioni su alcuni punti di agopuntura, è stata in grado di rilasciare alcuni dei ansia che a volte teneva sveglia. Chiunque può imparare questa tecnica andando sul sito www.emofree.com.

La seconda cosa che Ella ha fatto è stato imparare a cambiare il suo pensiero da preoccuparsi di ciò che lei non ha e di tutte le cose cattive che può andare storto, di gratitudine per ciò che lei non ha e visioning quello che vuole.

Ella ha scoperto che l'apertura alla gratitudine, più che altro, la faceva sentire rilassato e meraviglioso.

"Quando ricevo nel letto di notte, la prima cosa che faccio è grazie a Dio per il mio letto caldo comodo. Poi penso a tutte le cose buone che è accaduto oggi e grazie a Dio per loro. Poi penso a tutte le cose che il mi eccita che voglio spostare verso nella mia vita, e mi sento la mia profonda gratitudine per loro. A questo punto, io sono molto tranquillo e rilassato e già per lo più addormentato

"Quando mi sveglio ora ho allenato la mia mente per ricordare ancora una volta gratitudine -. per una buona notte di sonno, per la mia salute, per la bella giornata, per la mia vita, per la mia famiglia e gli amici, per la mia casa, il mio lavoro, la mia capacità di suonare il pianoforte, e per qualsiasi altra cosa che viene in mente. Questo richiede solo pochi minuti, ma per il momento mi alzo dal letto, mi sono sorridente e davvero impaziente il giorno. Raramente ho avuto problemi di sonno più "search  !;