Panic Attack E sensazioni di bruciore

Un attacco di panico colpisce le persone in modo diverso. Durante un attacco di panico, una sensazione di bruciore, vampate di calore, sensazione di freddo e formicolio possono essere sperimentato. Ci sono molti sentimenti che possono verificarsi.

A volte, si può notare brillante pelle rossa durante un attacco di panico. A livello personale, ho vissuto la mia orecchie (per lo più un orecchio!) Sentire molto caldo. A un esame, è stato molto più rosso l'altro orecchio.

Alcuni attacchi di panico Sensations si potrebbe verificare

attacchi di panico spontanei possono determinare sensazioni ad entrambe le estremità dello spettro . O si può sentire molto caldo o freddo. Si può iniziare a metà del petto e la diffusione in tutto il corpo.

Qualunque sentimenti si passa attraverso, nulla è scolpito nella pietra. Si può verificare sensazioni gradualmente, o possono inghiottire rapidamente. A volte, si può sentire il vostro oscuramento visione, a volte può sembrare nuvoloso.

Si potrebbe sentire un po 'stordito con una sensazione di bruciore in alcune parti della testa o le orecchie, a volte solo su un lato. Si può inoltre verificare l'esatto opposto di quello che stai normalmente abituati a (una volta caldo, freddo in un'altra occasione).

Si può anche sentire formicolio, intorpidimento o sentire una certa forza o energia travolgente, forse in movimento verso i vostri occhi e la testa, causando pressione. Questi sentimenti possono essere estremamente spaventosa.

concentrarsi sulla respirazione

La cosa migliore che puoi fare per calmare gli attacchi di panico è quello di concentrarsi sul proprio respiro. Se un attacco di panico sta accadendo, allora questa sarebbe la strada da percorrere.

Inspirate lentamente attraverso il naso ed espirare lentamente attraverso le labbra serrate. Per tutto il tempo, cerca di concentrarsi sul proprio respiro. Non è facile, che posso certamente comprendere. Dopo tutto, siete praticamente terrorizzato.

Per questo motivo, è probabilmente una buona idea per praticare la respirazione competenze in modo che si può utilizzare quando è necessario. In caso contrario, si potrebbe finire per sentirsi peggio. Lasciate che il vostro respiro per andare in vostro addome.

Questo consente di ottenere un certo controllo. Dopo tutto, perdere il controllo è un problema enorme. Ancora una volta, io capisco quanto sia difficile può essere quello di applicare questo quando necessario. Impostare il tempo da parte ogni giorno per praticare questa abilità.

Nel corso di un attacco di panico, sensazione di bruciore e di altri sentimenti possono diminuire, utilizzando questa tecnica. E 'una buona idea per mantenere questa abilità anche dopo ci si sente meglio. Competenze corretta respirazione non sono solo buoni, ma vi aiuterà a rilassarvi e alleviare lo stress e l'ansia Hotel  .;