I passaggi critici di affrontare l'ansia

L'ansia può colpire ognuno di noi in qualsiasi momento; tuttavia, ci sono passi per affrontare l'ansia che può contribuire a ridurre la quantità di ansia si verificano. Il semplice fatto della questione è che la vita può essere stressante. Lavoro e famiglia possono sia produrre ansia e stress. Mentre non ci può essere un modo per eliminare completamente tutti i trigger di stress e ansia nella vostra vita, è possibile utilizzare determinate misure per affrontare l'ansia nella vostra vita in modo efficace.

Il primo passo imparare ad affrontare l'ansia sta nella comprensione. Se la vostra ansia ha sentito come se fosse stato fuori controllo c'è una buona probabilità che si verifica ciò che è noto come una risposta di lotta o fuga. Ciò si verifica quando il corpo percepisce un certo tipo di pericolo. Questo è abbastanza comune e in realtà è perfettamente naturale. Il problema sorge quando il corpo comincia a rispondere ad un pericolo che in realtà non c'è. In questo caso, si sta piace sperimentare una serie di sintomi. Alcuni di questi sintomi possono essere molto severe. Quando questi sintomi sono gravi si può anche sentire come se si stanno avendo un attacco di cuore. Quando si riconosce che si stanno avendo un attacco di ansia, è imperativo che voi ricordate che ciò che si sente è semplicemente i sintomi della vostra ansia.

Molte persone si sentono ansia perché si sentono sopraffatti a causa delle esigenze del loro lavoro e delle famiglie. Oggi tutti cercano di bilanciare di più e fare tutto. Quando possibile, è importante cercare di tirare indietro e concentrarsi su quelle cose che sono essenziali. Per quei compiti che non si può eliminare, cercare di pianificare il più possibile. Si può essere sorpresi di scoprire che semplicemente facendo to-do list e pianificazione per il futuro, quando possibile vi aiuterà a sentire come se foste più in controllo; che a sua volta contribuirà a ridurre l'ansia.

Cerca di divertirsi. Sensazione di ansia può certamente zap il divertimento a destra, fuori della vita; tuttavia, quando si fa uno sforzo per divertirsi e ridere più spesso l'ansia probabilmente cadere. Potrebbe essere necessario pianificare il tempo per il divertimento; ma è importante assicurarsi di programmare il tempo per questo. Pianificare per vedere una commedia o trascorrere una serata con gli amici.

Inoltre, fare un punto per condurre una vita sana. Quando si beve troppa caffeina, mangiare meno cibi sani e non ottenere abbastanza resto, l'ansia rischia di essere amplificato. Uno dei migliori passi per affrontare l'ansia è quello di assicurarsi che si sta prendendo cura della propria salute. Mangiare sano, pasti equilibrati, prendere tempo per l'esercizio, l'acqua sostituto di bevande contenenti caffeina e bibite ed essere certi di ottenere tra 6 e 8 ore di riposo ogni notte.

Seguendo questi passi per affrontare l'ansia, si può ottenere il controllo della tua vita e iniziare a sentirsi meglio Hotel  .;