Attacchi di panico - ciò che li causa e come trattare con loro

La risposta breve e ovvia: attacchi di panico sono causati da elevato livello di ansia. Ma, che cosa è esattamente l'ansia? Capire come ansia affiora vi aiuterà a sconfiggere gli attacchi di panico.

Per fortuna, al contrario di molti miti, l'ansia non può farti del male e non può portare ad alcuna condizione di pericolo di vita. Si può e si fanno sentire male, ma non può causare danni fisici. Anche se questo non aiuta quando si sta sperimentando.

Che cosa è l'ansia

L'ansia è una delle emozioni più comuni che noi esseri umani l'esperienza, e è un'emozione che tutti in un punto o un altro sperimenterà. Quindi sapendo ciò che l'ansia è benefico. Medicalmente ansia definita è la sensazione di apprensione o paura da un evento reale o immaginario, situazione o minaccia.

A meno che non si soffre di attacchi di panico, allora è improbabile che si capirà la natura orribile di ciò che ansia estrema può fare a te. Immaginate sensazione completamente scombussolato dall'ambiente circostante, vertigini, visione offuscata, formicolio in tutto il corpo e sentire senza fiato e questo è solo l'inizio.

Quando si passa attraverso queste esperienze, è molto facile sentirsi come se fossi perdere il controllo, che è una sensazione molto spaventoso in sé. A peggiorare le cose, non si può davvero capire perché questo accada a voi, e se non si sta effettivamente vivendo una condizione medica più grave come un attacco di cuore.

The Fight or Flight Response :
E 'una delle cause profonde di attacchi di panico

Avete senza dubbio sentito parlare della risposta "lotta o fuga" - è il nostro meccanismo integrato che determina se ci troviamo e combattiamo su scappare? di fronte ad una situazione potenzialmente pericolosa. Questo meccanismo di risposta è anche una delle cause principale di attacchi di panico

Ansia, e l'attacco di panico che segue è una risposta a una vera e propria (o immaginario) situazione potenzialmente pericolosa. - La sua funzione principale è quella di proteggere dai pericoli . Abbastanza ironico forse, visto che l'ansia è in realtà ci fa sentire molto spaventato.

Sappiate che l'ansia che ci sentiamo durante la risposta di lotta o fuga era una necessità per la sopravvivenza della nostra antica ancestors- in modo che quando sono stati di fronte a un pericolo la loro risposta automatica sarebbe calci e costringerli in azione. Questo è essenziale anche oggi, ed è molto utile per noi quando siamo di fronte a minacce reali e hanno un frazione di secondo per rispondere.

Ogni volta che ci troviamo in una situazione potenzialmente pericolosa, il cervello invia trigger specifici al sistema nervoso. Questo sistema è responsabile per noi attrezzando per agire (in questo caso per combattere o correre), e lo stesso sistema è anche responsabile per noi calmare dopo la situazione è stata trattata. Per svolgere queste due funzioni vitali, il nostro sistema nervoso ha due sottosezioni, il sistema simpatico e il sistema parasimpatico.

Il compito principale del sistema simpatico è di rilasciare adrenalina, questo è il messaggero nel nostro corpo che mantiene ci fa andare avanti. Il sistema parasimpatico poi viene chiamato in azione dopo un periodo di tempo per ripristinare l'equilibrio del corpo, una volta pericolo è andato. Il sistema nervoso parasimpatico è la parte del sistema nervoso che ci porta a calmarsi e rilassarsi.

Il tuo corpo vuole mantenere la calma

Ogni volta che si utilizza una qualche forma di "strategia di coping" che potrebbe essere stato insegnato per controllare i vostri attacchi, è il sistema parasimpatico che si sta chiamando in azione. Una cosa da ricordare è che questo sistema sarà sempre messo in azione a un certo punto durante la vostra ansia attacchi se si chiamano in azione oppure no. E 'costruito in un sistema di protezione che possediamo che ci aiuta a sopravvivere.

Quindi, la prossima volta si ha un attacco di panico, cerca di ricordare che non possono fare alcun danno fisico. La vostra mente sarà senza dubbio rendere le sensazioni durano più a lungo di quanto il tuo corpo avrebbe mai previsto, ma prima o poi, tutto inizierà a calmarsi di nuovo. Mi rendo conto che è po 'di conforto quando si verifica un attacco, essendo stato io stesso, ma usarlo per rassicurare se stessi.

Qualcosa si può trovare interessante la nostra lotta in-built o sistema di volo, è che il vostro sangue è incanalata via da zone in cui non è vitale, e pompata in aree dove può essere richiesto con urgenza.

Ad esempio, in caso di un attacco fisico, scarichi sangue dalla pelle, le dita, mani e dei piedi in modo che il sangue è meno perduto, ed è spostato in "aree attive", come le cosce e bicipiti per aiutare il corpo a prepararsi per l'azione.

Lo spostamento del sangue dalle dita e dei piedi è uno dei motivi che molte persone provano sentimenti di intorpidimento nel corso di un attacco di panico. Questo può essere interpretato come un serio problema di salute che potrebbe portare a un attacco di cuore. Parlare con il medico se si è preoccupati per questo è il miglior consiglio in modo che possano controllare fuori. Ciò contribuirà a dare la pace della mente.

Gli effetti respiratori di attacchi di panico

Dalla mia esperienza personale, uno dei sintomi che mi spaventava di più è stata quella Stavo andando a soffocare, semplicemente perché non riuscivo a abbastanza aria nei polmoni. Era come se qualcuno avesse una presa di strangolamento sul miei polmoni - mi impedisce di ottenere abbastanza profondo respiri. Per fortuna sono ancora qui a raccontare la storia. E sono abbastanza sicuro che nessuno è stato mai segnalato è di aver soffocato durante un attacco. Quindi la buona notizia è che un attacco di panico non farà si soffoca -. Il sistema parasimpatico sempre calciare in per calmarti nuovo

Nel corso di un attacco di panico il tasso al quale noi prendere un respiro aumenta e quelli respiri non sono così profondi come fanno di solito sono. La respirazione superficiale rapida serve una funzione importante come si arriva più ossigeno nei nostri tessuti in modo che siano pronti ad agire. Questo tipo di respirazione anche se è spesso accompagnata da sentimenti di mancanza di respiro, iperventilazione o la sensazione di soffocamento e può anche portare a dolore ed oppressione toracica.

In diverse occasioni, nel corso di un attacco di panico mi sentirei come se il mio corpo poteva riesco più a respirare da solo, quindi vorrei prendere il sopravvento e fisicamente cercare di rallentare il mio respiro. Questo non ha funzionato affatto, come il mio corpo era ancora in controllo - semplicemente non se la sentiva di esso - in modo che il risultato finale è stato che ho fatto io stesso, peggio ancora, come mi è stato limitare ulteriormente il mio apporto di ossigeno
<. p> La respirazione aumentata a volte può portare ad altri problemi dovuti alla mancanza di ossigeno che sta alla testa durante la risposta di lotta o fuga. Questi problemi o effetti collaterali possono includere vertigini, visione offuscata, vampate di calore, confusione e un senso di realtà alterata Hotel  .;