Soluzioni reali di lotta contro timidezza estrema

Molte persone provano un certo grado di timidezza, di volta in volta in determinate situazioni. In realtà, solo il 7% della popolazione sostiene che non si sentono timido. Per il resto di noi, la timidezza può variare da essere un occasionale, piccolo inconveniente, ad essere un grave problema.

Alcune persone, tuttavia, sono afflitti con un grado di timidezza così grave che è quasi invalidante. Questo tipo di timidezza acuta non è solo molto doloroso esperienza, ma può avere effetti devastanti su una persona &'; s la vita sociale, la felicità, e la carriera.

Grave la timidezza è un complesso mix di biologia, educazione, esperienze traumatiche, e self-talk negativo. Grave timidezza può coesistere con le altre condizioni psicologiche debilitanti come la bassa autostima, il perfezionismo, la depressione e l'ansia.

timidezza estrema può assumere molte forme, e può presentarsi in modo diverso in persone diverse. Alcune persone molto timide hanno problemi di essere in grandi raduni, ma sentirsi a proprio agio in piccoli gruppi. Alcune persone timide solo si sentono disagio acuto con persone che hanno appena incontrato, mentre altri non sono mai agio in mezzo alla gente, anche quelli che hanno conosciuto un lungo periodo di tempo.

Gli psichiatri e gli psicologi usano il termine" disturbo d'ansia sociale (SAD) &"; per descrivere la timidezza estremamente debilitante. Ci isn &'; t completamente d'accordo sul fatto grave, invalidante disturbo d'ansia sociale è semplicemente un tipo più grave di timidezza, o se si tratta di un altro tipo di disturbo del tutto.

Alcune persone molto timide sono in grado di superare le loro paure per l'apprendimento delle competenze sociali e la pratica frequentemente in situazioni sociali. Molti anche essere utile per ottenere un certo grado di controllo sulle loro reazioni fisiche scomode come sudorazione e tremore, utilizzando speciali tecniche di rilassamento e di formazione bio-feedback.

Molte persone molto timide che fare con la loro ansia estrema, semplicemente evitando situazioni sociali che potrebbero innescare il loro disagio. Questo può significare aver rifiutato inviti a feste e altri eventi sociali, attraversando la strada, al fine di evitare di incorrere in qualcuno che conoscono, e anche abbassando le promozioni sul posto di lavoro.

Anche se evitare la situazione temuta può sembrare la persona timida come la soluzione perfetta, che rende di fatto il problema peggiore nel lungo periodo. Ogni volta che una persona timida sceglie di evitare l'interazione sociale, si rafforza nella sua mente quanto si teme che fare con altre persone. Scegliendo il beneficio a breve termine per evitare i suoi sentimenti ansiosi, si rafforza il potere che la sua paura tiene su di lui

Gli psicologi specializzati nel trattamento dei disturbi timidezza hanno scoperto che evitare le situazioni sociali può effettivamente peggiorare il problema . Molti psicologi che curano persone aflicted dalla timidezza raccomandano un programma di ripetute e aumentare gradualmente l'esposizione alla situazione temuta, in combinazione con aiutando il cliente imparare nuovi modi di pensare.

Varie terapie psicologiche sono state utilizzate per il trattamento di timidezza estrema, la maggior parte con successo limitato. Gli approcci di maggior successo utilizzano qualche variazione di terapia cognitiva, o la terapia comportamentale, o entrambi, in combinazione con graduato e aumentare l'esposizione alla situazione temuta.

Nella terapia cognitiva, il paziente viene insegnato a notare i pensieri che sta pensando mentre si trova nella situazione temuta. Il cliente impara a sfidare i suoi pensieri per vedere se vanno bene la realtà. Se questi pensieri non corrispondono alla realtà, il cliente si insegna a sostituire i pensieri più realistici nel loro posto per

La terapia comportamentale mira a modificare il client &';. S comportamento utilizzando un programma di rinforzo positivo del comportamento desiderato, e rinforzo negativo del comportamento indesiderato.

Sia la terapia cognitiva e la terapia comportamento concentrarsi sull'insegnamento client per affrontare situazioni e dei sintomi nel presente. Né forma di terapia approfondisce situazioni nel client &'; s lontano passato. Quelle forme di psicoterapia che tentano di affrontare la timidezza da scavare nel client &'; s storia passata non hanno dimostrato di essere efficace. in tecniche di terapia cognitiva.

Ci sono molti libri che possono insegnare al lettore di utilizzare efficacemente tecniche di terapia cognitiva per la depressione e la solitudine. Se il caso non è particolarmente grave, spesso è possibile imparare abbastanza da leggere un libro e fare gli esercizi consigliati per alleviare notevolmente i sintomi di timidezza o di depressione. Dr. David Burns, uno dei pionieri nel portare terapia cognitiva ad un pubblico più ampio, ha scritto diversi libri molto utili e cartelle di lavoro per il pubblico generale, compresi “ intime connessioni &"; e “ Feeling Good - il New Mood Therapy &";

Negli ultimi dieci anni, i ricercatori hanno scoperto che alcuni farmaci antidepressivi, in particolare i cosiddetti SSRI &'; s (inibitori della ricaptazione della serotonina selettivi), può anche essere molto utile nel trattamento di estrema timidezza. Uno di questi farmaci SSRI, Paxil, è stato il primo a ricevere FDA americana approvazione come un trattamento efficace per l'ansia sociale. In realtà, gli annunci di Paxil come trattamento per l'ansia sociale sono stati commercializzati direttamente al pubblico, non solo per i medici. Altri farmaci anti-depressivi nel gruppo SSRI sono anche creduto di aiutare a rivivere l'ansia sociale.

La terapia farmacologica per la timidezza funziona davvero? Alcune persone molto socialmente ansiosi hanno provato di tutto che la psicoterapia regolare ha da offrire, compresa la terapia cognitiva, ma che ancora soffrono debilitanti sintomi di timidezza fino a quando provano farmaci SSRI. In alcuni casi, il miglioramento della socialità dopo l'assunzione di farmaci SSRI può essere rapida e profonda. Questa classe di farmaci sembra aiutare la persona socialmente ansiosa abbassare il volume eccessivo dei loro pensieri di giudizio interiori.

Se siete timidi o socialmente ansioso, si dovrebbe prendere una pillola per rendere più amichevole? Ci sono pro e contro da considerare al momento di decidere o meno di prendere un farmaco per l'ansia sociale. I farmaci SSRI possono causare agitazione nervosa, insonnia, aumento di peso, e disfunzioni sessuali, così come molti altri effetti collaterali meno comuni.

Alcuni medici e psicologi sono preoccupati che una normale caratteristica umana, la timidezza, è stato dichiarato da patologie che richiedono un intervento farmaceutico costoso. Poiché i farmaci SSRI sono relativamente nuovo, che non è ancora noto quali siano gli effetti a lungo termine di questa classe di farmaci può essere. Tuttavia, i farmaci SSRI sono ampiamente prescritti, in particolare in Nord America, per la depressione e l'ansia sociale.

La differenza di timidezza vissuto con la terapia farmacologica può essere molto sorprendente, ma è probabile che durerà solo fino a quando il farmaco viene assunto in maniera regolare. Quando il farmaco viene interrotto, i sintomi di timidezza probabilmente riapparirà. Con la psicoterapia adeguata per timidezza, i risultati positivi sono suscettibili di essere di lunga durata.

Nella maggior parte dei luoghi è più facile trovare un medico che prescriverà farmaci SSRI per combattere la timidezza che è di trovare un consulente esperto in l'uso della terapia efficace nel trattamento dei disturbi timidezza.

Questo articolo è un estratto dal nuovo che può essere scaricato da Royane reale intitolato “ La tua guida per trovare amici, fare nuovi amici, e mantenere Friends &"; disponibile presso http://www.royanereal.com
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