Intrappolato dalla paura? - Come trovare il divertimento in questo caso

Intrappolati da Paura!? - Come trovare il divertimento
Ancora una volta

Avete mai sentito come se stessi intrappolati in un ciclo di paura, qualcosa su cui si pensava di avere alcun controllo? Devi solo sentito paura e ansia; il tuo battito cardiaco senza alcuna ragione apparente, una sensazione di bruciore nella colonna vertebrale, un zangolatura nello stomaco e si voleva solo il vostro medico per darvi una pillola magica risolverlo

Tutto sente doesn così fisico &';. t esso ? È possibile ottenere una pillola per il mal di testa, un altro dolore fisico, che il più delle volte funziona davvero bene, quindi perché non una pillola per togliere l'ansia e la paura?

Bene, naturalmente, si può dire: ci sono un sacco di pillole. Tranquillanti, in particolare le benzodiazepine di cui Valium (diazepam) è uno dei più famosi, che possono farti sentire più rilassato. Purtroppo portano fuori e poi si torna al punto di partenza, forse anche con una testa muzzy – ottimo! Anti-depressivi, se siete abbastanza fortunati da trovare quello giusto per voi tra la vasta gamma di SSRI, IMAO, triciclici e gli altri che possono avere un effetto drammatico sul vostro umore e potrebbero porre rimedio alla chimica del cervello a sufficienza per farti sentire quasi ansioso liberi, e in alcuni casi più gravi sono una necessità.

Tuttavia, fa qualsiasi organismo vuole offrire una garanzia sugli effetti collaterali di questi farmaci per lunghi periodi

E per quanto riguarda la vita dopo la droga – nessuno vuole essere in materia di droga per il resto della loro vita, e comunque sono questi farmaci solo curare i sintomi, non la causa?

Ti ritrovi a pensare molto circa i sintomi, quello che si sente, e chiedendosi perché - cercando di capire quello che potrebbe essere la causa, forse un po 'del tumore, del cuore o altro difetto organo. Non si esegue intorno ai pensieri nella tua mente ancora e ancora? Nulla di negativo si legge sui giornali, ascoltare la radio o vede in televisione che si riferisce a come ci si sente, non si adotta subito come una possibilità? Siete sulla difesa livello di allerta 1 – la paura costante. Tutto e niente è una possibile minaccia

In che modo che ti fanno sentire -. Più ansioso e più paurosi? Questo ciclo paura accelera e si espande fino alla fine qualcosa dà e più spesso ciò solo bisogno di un innesco ulteriormente stressante come un viaggio difficile al lavoro o una lunga coda al supermercato, e porta a un ansia in piena regola o attacco di panico.

Questo è un ciclo vizioso causato da sopra concentrandosi su te stesso ed i sintomi terribili si sente. I nervi sono già oltre sensibilizzati e concentrandosi sulle cose negative e terribili che è esattamente come vi sentirete – più paura e ansia

Sembra ovvio doesn &';. t esso? Allora perché lo facciamo? Ci concentriamo su tutta questa roba negativa per cercare disperatamente di capire una soluzione. L'ironia è che tutto questo pensiero negativo o concentrarsi su ciò che è sbagliato è in noi sé tenere lì. Cosa ne pensi di è ciò che si sente.

Quindi provare questo. Pensate a una delle cose più imbarazzanti si può pensare che è successo a te. Hai mai detto qualcosa a qualcuno ed erano proprio dietro di te? Pensateci ora. Non sentire come cringing al pensiero? Avete ricreato il pensiero nella tua mente e rivivere di nuovo l'imbarazzo terribile. Questa è la stessa cosa con ansia. Quanto più si mantiene pensarci più si sentono i sintomi di ansia. Per molti malati di ansia che fanno questo a tal punto che diventano così dannatamente bravo che creano i sintomi maggior parte del tempo

Ora prova a pensare a uno dei momenti più belli della vostra vita!; un amore speciale, vincendo un evento sportivo, guadagnando un premio, o dove altre persone che complimenti per un risultato. Ricreare il pensiero e la memoria nella vostra mente ed eseguirlo attraverso come un film nella vostra mente &'; s occhio

Come ci si sente.? Non si ottiene lo stesso senso di benessere attraverso il vostro corpo, come si ripensare a tale lieto evento come se fosse appena successo? Ti ora senti più calmo e rilassato?

Così &'; s importante tenere a mente che ciò che pensiamo ha un impatto enorme su cosa e come ci sentiamo.

Quindi tutto questo tempo passato a pensare circa i sintomi e l'ansia e ciò che è sbagliato con te, e quando si può recuperare, impedisce tempo a pensare le cose divertenti della vita che si desidera fare e godere.

Si può inizialmente dire che nel bel mezzo di ansia, depressione e forse pure, che hai appena don &'; t voglia di pensare di divertimento. Aren &'; t in vena. Cose divertenti appena don &'; t appello più

Bene tenere a mente che siete stati 24/7 pensare negativamente, quindi potrebbe richiedere un certo sforzo in un primo momento a cambiare le vostre abitudini di pensare ansia a pensare divertimento. . Tuttavia, probabilmente voluto del tempo del pensiero negativo permanente per arrivare in questo ciclo la paura si sta verificando. Così arrivare ad essa e mettere lo stesso impegno nel pensare a divertirsi quando mai negativo pops pensiero nella vostra mente. E &'; s OK per lasciare i vostri sintomi ansiosi corrono lungo lato, appena don &'; t pensare a loro, e don &'; t soffermarsi su di loro. Accettarli e poi pensare a divertirsi.

In poco tempo l'ansia inizia a proprio agio. Se si mantiene questo per un periodo prolungato si può guardare avanti per una nuova alba.

Come si sale sopra i solchi creati dalla ansia e alla luce del sole, si finalmente recuperare la scorza nella vita e riscoprire dove tutto il divertimento era andato.

James Warner

James Warner ha scritto una Guida Best-seller su come curare l'ansia e attacchi di panico ed è disponibile per il download istantaneamente su questo sito.

WWW.CureAnxietyAndPanicAttacks.com

Tutti i diritti in questo articolo sono riservati da James Warner &'; s editore c 2006 La Galleria Ltd

Questo articolo può essere riprodotto se la linea di credito di riferimento e il sito web è incluso Hotel  ..;