Trattare con ansia

E 'quasi 3 amin la mattina e si è a letto per ore, ma non è ancora possibile arrivare a addormentarsi. Ci sono così tante preoccupazioni di filatura in testa che non si può sbarazzarsi di loro. Si tratta di problemi nel vostro lavoro o le bollette mensili che non sono pagati, prima colazione per i bambini o il vostro umore basso del giorno precedente .. E il peggio, è che non è possibile ottenere questi problemi fuori di testa con un batter del vostro occhio, è per questo che è necessario prendere alcune misure per risolvere i problemi. Poi, improvvisamente dà un'occhiata all'orologio sulla parete e si vede che un'altra ora è passato. È diventato ancora più nervoso per il fatto che non si avrà abbastanza sonno per il giorno successivo, che non vi aiuterà a tutti. Allora, dove è la decisione e il modo in cui l'uscita di questo cerchio incantato? Leggi cosa pensano e psicologi professionisti prescrivono in questo caso.

Non è un singolo caso come si potrebbe pensare. Probabilmente ognuno di noi almeno una volta nella sua vita, stato lì e fatto. Anche se queste informazioni non può aiutare, si può sentire meglio sapere che non siete soli con il vostro problema e c'è qualcosa che si può fare per aiutare se stessi. E non attraversare fuori, perché non è il solito “ positivo &"; e “ smettere di pensare così tanto &"; consiglio. Per affrontare l'ansia, avete bisogno di andare più in profondità la situazione.

Cosa ultime ricerche sulla ansia scopre?

Non si creda, ma alcuni dei seguenti consigli non sono solo innovativi, ma anche strano e un po 'pazzo, se li considera come “ le tecniche per affrontare con ansia &" ;. E se vi chiedete come realmente funzionano e ci si può aspettare risultati efficaci, è possibile assicurarsi che ci sono centinaia di pazienti già grato! E 'ancora più interessante sapere che molte persone si sentono meglio solo dopo aver preso pochi minuti per trasformare il rapporto tra i loro pensieri e sentimenti. Qui potete trovare alcuni suggerimenti davvero utili per provare la prossima volta avete a che fare con ansia!

affrontare la paura fino a quando ci si annoia di esso!

Sappiamo tutti che ci non è un modo migliore per sbarazzarsi di una paura che affrontare mille volte! Le prime volte che si sarà probabilmente nervoso e ansioso, ma vedrete come diventano meno con i tempi e alla fine non ci sarebbe alcun effetto negativo su di voi. Se si dispone di un pensiero fastidioso nella vostra mente, iniziare la ripetizione più e più volte per diversi minuti e non sarà una preoccupazione più. La noia è un sentimento più forte di ansia.

Come peggio può essere?

Avete notato che tenere l'ansia sotto controllo li intensifica solo? Se si esagera le cose e che cosa hai paura di, vedrete cosa accadrà se le cose peggiorano. E come la pulizia professionisti Reservoir dicono - indovinate un po '– sarete sorpresi di scoprire che non ci sarebbe alcuna differenza a tutti e tutto è solo nella tua testa.

Smettere di cercare di far fronte con la tua follia

Alcuni di i tuoi pensieri si trova terribile e il passo successivo sta andando folle. Ma, si sa che la tua mente è creativa e ci possono verificarsi deviazioni a caso di volta in volta. Così, lasciare che i pensieri folli saltare fuori qualche volta e ricordare che tutti li ha.

Scopri quali è falso e che è reale

Molti dei nostri pensieri e dei sensi sono solo attacchi di panico e che non potrà mai avverarsi. Se ci preoccupiamo per tutto ciò che può accadere a noi, le nostre paure a superare noi e lo stress inizia a controllare le nostre vite. Tuttavia, se non prestiamo attenzione a questi rumori di fondo, noteremo che passeranno da solo dopo un po '.

Prenditi il ​​tuo tempo libero

Provare qualcosa di nuovo – impostare un ldquo speciale &; preoccuparsi tempo &"; quando si sarà in grado di preoccuparsi per tutto quello che volete! Ad esempio, può essere da 15 PMto 15:30 Un tempo solo per le vostre preoccupazioni filatura e facilmente che scorre nella tua testa. Se si inizia a preoccuparsi per qualcosa prima, appena messo via e dire “ Io preoccuperò per essa al momento speciale &" ;. E sapete come funziona – sarete stupiti di scoprire che quando la “ &" tempo speciale preoccupazione; viene, più delle vostre preoccupazioni e problemi non si importa o non li ricordo più.

Lasciate che le cose vanno fuori controllo

Alcuni di voi potrebbero prendere dal panico da anche leggendo questo consiglio, ma mi &ndash credere; Funziona. Quando abbiamo un disperato cerchiamo di mantenere le cose sotto controllo con tutti i mezzi, è più probabile che diventi ancora più nervoso e ansioso. Perché non tutto può essere controllato. E a volte è meglio lasciare che le cose accadano di ritrovarsi nel bel mezzo del nulla. Può sembrare un paradosso, ma quando ci arrendiamo al momento, ci sentiamo le cose più in controllo di ogni altra cosa.

Non dimenticate di respirare!

Sotto stress alcuni di noi dimenticano di prendere un respiro e tenerla. Tuttavia, se cerchiamo di concentrarci su questa tecnica di respirazione, ci sarà sicuramente sentire il suo effetto calmante. Portare la nostra mente e respiro insieme e prestare attenzione a, ci aiuta a calmare i nostri pensieri. Concentrarsi sulle cose che anche se non facciamo, porta la nostra mente a destra di nuovo al suo posto.

Non smettere di vivere la vostra vita

Ok, ora si è sotto stress o vi preoccupate per qualcosa, ma si sa che tutto finisce e pensare per il tempo che questo finirà, anche. Provate a immaginare come vi sentirete su questo dopo una settimana o un mese. Questo passerà e non significa che la tua vita dovrebbe fermarsi fino a quando tutto è buono. Ultimo ma non meno importante, si può fare qualcosa quando si è ansiosi, così ti senti in questo modo? No, quasi tutto può essere fatto in quel momento, quindi la risposta è semplice – vivere la tua vita Hotel  !;