Come a Kick stress e l'ansia per la Curb

Lo stress è una parte naturale e inevitabile della vita di tutti i giorni. Infatti, il nostro corpo e' s risposta allo stress è in realtà un vantaggio. Essa ci dota di rispondere efficacemente alle situazioni che possono costituire una minaccia per la nostra salute mentale o emozionale. Allora perché le persone si lamentano stress?

Quando abbiamo scarse capacità di coping, i benefici della risposta allo stress sono sostituite dagli effetti negativi dello stress prolungato. I nostri corpi non sono fatti a tollerare questo!

È fondamentale che tutti sappiamo come recuperare da situazioni di stress, rilassarsi dopo una giornata stressante, e prevenire lo stress prolungato o cronico.

Yoga, diario, la preghiera /meditazione e massaggi sono tra i riduttori di stress che la maggior parte delle persone hanno familiarità con. Tuttavia, ci sono molti altri modi per ridurre lo stress e ripristinare l'equilibrio nella vostra vita. Uno di questi è la respirazione diaframma. Situazioni di stress generalmente ci portano a prendere brevi respiri; tuttavia, questo esaspera gli effetti dello stress sul corpo. Respirando a pieni polmoni, sentendo il diaframma mentre si espande, si può ridurre lo stress e immediatamente i suoi effetti collaterali.

Ridere è un altro modo rapido per ridurre lo stress. Non ci può essere di meglio stress buster nel mondo che guardare una buona commedia o semplicemente avere risate con gli amici. Risate riduce i livelli di ormoni dello stress (cortisolo e adrenalina) e aumenta il livello di endorfine.

A meno conosciuta, ma altrettanto utile, lo stress mitigatore è digitopressione. Alcuni dei migliori punti di agopressione di riduzione dello stress sono nelle orecchie e sulla fronte. Provate voi stessi dando un sfregamento orecchio, a partire utilizzando una leggera pressione sul lobo dell'orecchio con il pollice e l'indice. Spostare delicatamente verso l'alto poi verso il basso per massaggiare l'intero orecchio. Una tecnica simile è quello di posizionare il pollice direttamente tra le sopracciglia. Applicare una pressione per alcuni secondi e poi far scorrere il pollice sulla vostra fronte e su ogni fronte. Per intensificare ulteriormente l'effetto e ottenere i massimi benefici, utilizzare olio di lavanda quando si applica pressione. Questo olio essenziale ha un incredibile effetto calmante. Si può aumentare il vostro livello di sentirsi bene sostanze chimiche del cervello, aiutando nel rilievo di stress.

Oltre a preparare voi stessi con mitigatori di stress per quei tempi caotici nella vostra vita, è utile per affrontare il tema della prevenzione . Posti di lavoro occupato, bambini irrequieti e problemi coniugali sono stressanti; Tuttavia, fattori esterni solito non sono il principale responsabile di stress cronico. Questo tipo di ricorrenti, in corso, stress prolungato è spesso auto-perpetua.

Ora, aspetta un secondo! Prima di utilizzare come scusa la colpa, il ridicolo, e te lo stress, pensare al lato positivo. Se state involontariamente causando eccessivo stress nella vostra vita, potete intenzionalmente alleviarla. Con un po 'di modifica di comportamento e un sacco di dedizione, si può prendere il controllo del vostro livello di stress — e il vostro livello di felicità

Se voi o qualcuno che conosci si sente intrappolata dal loop sforzo apparentemente senza fine, si &';. Ll apprezzare il percorso di sollievo permanente descritto in Come per sfuggire allo stress cronico Loop. I suggerimenti in questo articolo sono semplici ma cambia la vita e si può immediatamente iniziare a Hotel  .;