Come superare la depressione

Il NZ Herald nel settembre 2007 che il governo della Nuova Zelanda spende annualmente NZ $ 30000000 oltre un milione di prescrizioni per antidepressivi. Le preoccupazioni sono sollevate circa l'elevato tasso di prescrizione che include gli antidepressivi prescritti per adolescenti e bambini di un anno di età e meno. Si tratta di un numero impressionante in un paese di soli 4 milioni di persone. Il timore è stato espresso che le campagne di sensibilizzazione depressione hanno aumentato le vendite farmaceutiche piuttosto che fornire istruzione pubblica su percorsi di trattamento alternativo per la depressione.

Ma quali sono i trattamenti alternativi disponibili? Spesso le persone che cercano aiuto per la depressione saranno avvertiti di prestare. Tuttavia, le persone che sono depresse trovano spesso davvero difficile per motivare se stessi di esercitare. Questo è davvero un peccato, perché la gente di solito sono depressi perché la loro vita è deprimente e una pillola al giorno non cambia deprimenti circostanze della vita. Come risultato si sente spesso di pazienti che sono stati trattati con antidepressivi per molti anni.

Quali sono dunque i fatti circa l'efficacia di esercitare? Una recente ricerca pubblicata sul Journal Vol Psychosomatic Medicine. 69 (7), settembre 2007, pagine 587-596, ha scoperto che l'esercizio fisico è efficace come antidepressivi. Infatti, entrambe le opzioni di trattamento hanno mostrato una remissione significativa dei sintomi depressivi e un miglioramento del funzionamento quotidiano. È interessante notare che la valutazione dopo 4, 6 e 10 mesi hanno mostrato che i partecipanti al gruppo esercizio ha avuto un tasso di ricaduta significativamente inferiore rispetto ai partecipanti che sono stati trattati con antidepressivi, e gli effetti collaterali, naturalmente, meno spiacevoli.

La ricerca ha avuto un Gruppo sorvegliato esercizio (palestra), un gruppo di casa a base di esercizio, un gruppo di farmaci antidepressivi, e un gruppo su un placebo (una pillola che significa che sembrava l'antidepressivo, ma non aveva principi attivi). Dopo 4 mesi il 41% dei partecipanti ha incontrato più i criteri diagnostici per la depressione. Una percentuale simile di partecipanti migliorata in tutti e tre i gruppi con classifica placebo il più basso con il 31%, del gruppo di esercizi a casa il 40% dei partecipanti ha migliorato, palestra gruppo ha segnato il 45%, e il 47% dei partecipanti del gruppo che ha ricevuto il farmaco migliorata. Così nessun trattamento particolare, è stata in grado di dimostrare di essere superiore alle altre opzioni. La storia triste è che il 59% dei partecipanti non ha risposto al trattamento offerto in modo significativo.

Pertanto, l'esercizio fisico non sembra essere la cura magica. Tuttavia, l'esercizio sembra apparire altrettanto efficace dei farmaci. Come bonus: persone potrebbero beneficiare del &'; effetti collaterali &'; di esercitare come il miglioramento della forma fisica, perdita di peso, e una maggiore fiducia in se stessi. Non testato in questa ricerca è stata psicoterapia come opzione di trattamento per la depressione. Sebbene, la ricerca ha mostrato che più vecchio il successo del trattamento psicoterapia è paragonabile al successo del trattamento farmacologico. Consultare il sito web talkingcure-dot-com per una visione d'insieme su una grande quantità di studi che mettono a confronto i due approcci.

Sei depresso? Guardate voi stessi se l'esercizio vi aiuterà. Il programma di esercizio nella ricerca menzionata coinvolto tre volte alla settimana 45 minuti esercizio per 16 settimane. I partecipanti hanno trascorso 10 minuti di cammino per il riscaldamento, 30 minuti a piedi o fare jogging a una velocità che ha sollevato il loro battito cardiaco fino a 70-85% della loro frequenza cardiaca massima, e 5 minuti di raffreddamento giù esercizi.

Quando si è depressi e l'esercizio non aiuta, si potrebbe essere in quel gruppo di persone che rispondono positivamente alla antidepressivi. Dovreste chiedere al vostro medico per un consiglio. Ma tenete a mente che le ricerche (Psicologia Positiva) ha chiaramente dimostrato che avere relazioni di successo sono il miglior antidoto alla depressione. – Forse avete bisogno di fare uno sforzo supplementare per connettersi con amici e persone care … o migliorare le tue capacità relazionali. La palla è nel vostro campo Hotel  !;