3 modi per alleviare la depressione Isolamento

Uno dei sintomi più difficili da affrontare nel corso di un episodio depressivo è sentirsi scollegato dalla realtà. Questo sentimento fa sì che i malati a ritirarsi sempre di più nel loro mondo. Diventano isolati dai loro cari e gli amici e la solitudine approfondisce la depressione

Ecco &';. S tre modi per smettere di isolamento dal fare depressione peggio

1.. Avere almeno una persona è possibile rivolgersi a ed avere contatti regolari con 3-4 volte a settimana. Qualcuno si può chiamare quando hai bisogno di parlare, qualcuno che possa essere con voi solo a guardare la TV o andare al cinema. È don &'; t ha parlare di come ti senti se don &'; t vuole e essere chiaro che don &'; t vuole essere interrogato dei tuoi sentimenti. Speriamo che &'; ll capire questo e saranno lì per te quando ne hai bisogno

2.. Ci saranno momenti in cui si vuole solo chiudere fuori il mondo e avere il proprio spazio. Molti malati vogliono solo essere soli in una stanza tranquilla come la loro camera da letto. Ci &'; s niente di sbagliato in questo a tutti. Ma cercate di non prendere l'abitudine quotidiana o regolare. Pianificare una volta, forse due volte a settimana al massimo e essere severi con esso. E &'; s su un equilibrio. Sì, chiudere il mondo fuori per un giorno o due ogni settimana. Per il resto della settimana, essere in mezzo alla gente, soprattutto la persona speciale abbiamo discusso nel primo paragrafo.

3. Quando si esegue chiudere il mondo fuori, farlo in un modo che ti aiuta, piuttosto che ti fa male. Così, invece di ritirarsi in una stanza buia, che giace a letto a rimuginare su vostri problemi, provare queste: Mente enigmi – problemi di logica, parole crociate, puzzle spaziali ecc – puzzle, disegnare o dipingere, suonare uno strumento musicale, scrivere storie, guardare la TV o un film, o leggere un libro o una rivista e ascoltare musica. Con un libro e la musica, evitare tutto troppo pesante o profonda. Keep it piacevole e leggero. In questo modo, l'isolamento doesn &'; t diventare un periodo di profonda introspezione dove ti preoccupi o preoccuparsi di problemi o andare oltre il passato o picchiato su te stesso. È possibile ottenere la pace e la tranquillità, ma non il tormento che può accompagnare durante un episodio depressivo.

Se si sente isolato e che la vita sembra un ldquo &; realtà virtuale e " ;, quindi si prega di mettere queste tecniche da utilizzare. L'isolamento è una parte della depressione e la chiave per diminuire l'impatto è quello di capire come accade e utilizzarlo in modo che aiuta a battere la depressione invece di tenervi intrappolati in esso.

Ci vediamo la prossima volta.
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