Guarigione vostro rapporto emotivo con gli alimenti

L'altra sera ero a letto a guardare Oprah &'; s 20th Anniversary collezione DVD – un dono dato a me dal mio migliore amico. Storia dopo storia di persone incredibili che hanno toccato e cambiato la vita di Oprah ha causato le mie lacrime di ispirazione a scorrere. Una persona in particolare mi è identificato con – la storia di Rudine. Rudine soffriva gravemente di anoressia nervosa. Voleva così male per combattere e vincere questa condizione, ma il suo rapporto affettivo con il cibo e si era così danneggiata.

Vede, posso identificare con questa donna perché all'età di 13 anni, sono venuto faccia a faccia con anoressia nervosa. E 'seguita due eventi molto dolorosi della mia vita. Guardando indietro, ora capisco che ero in grado di far fronte con tutte le emozioni che ho incontrato. La rabbia e l'odio mi sentivo – perché non potevo esteriormente esprimerlo – è stata rivolta verso l'interno. Ho cominciato a odiare il mio corpo e il cibo è diventato il nemico. Ho esercitato come un matto e poi mangiato solo 1 piccolo pasto al giorno. Dopo aver finalmente rompere quel ciclo, ho oscillato all'altro estremo e cominciai a binge mangiare a tarda notte. Altre cose sostituiti cibo fino a quando, all'età di 21 anni, ho ottenuto serio su come affrontare e guarire le mie emozioni.

Condivido con voi perché credo sia importante comprendere gli effetti devastanti del nostro rapporto con il cibo può avere sulla nostra salute. Forse &'; ve mai sofferto di anoressia nervosa, bulimia o l'obesità, ma il vostro rapporto affettivo con il cibo è ancora la pena di esaminare. In un rapporto ideale con il cibo, si mangia quando si &'; re affamato, e si mangiano i cibi sani vostro corpo ha bisogno. Il peso del corpo è sano e si aren &'; t sperimentare con l'ultima dieta. Mangiare sano è il vostro modo di vita, e il vostro benessere fisico che riflette – non solo il corpo, ma il livello di energia, l'umore e la salute interna pure. Venite in questo viaggio con me e lasciate &'; s esplorare alcune delle emozioni comuni o situazioni che possono innescare mangiare sano. Prestare attenzione a se qualcuno di questi a casa sciopero per voi. In tal caso, provare a sostituire alcune delle alternative che suggerisco modo da poter iniziare la guarigione il vostro rapporto affettivo con il cibo

Eater Arrabbiato:. Quando si è molto arrabbiato con te stesso o qualcun altro, ti rivolgi al cibo? Forse &'; re arrabbiato perché si è commesso un errore e così si batte te stesso con il cibo. Prova confrontarsi ed esprimere la vostra rabbia in modo sano, e quindi perdonare e lasciarlo andare

Stress Eater:. Secondo il dottor Phil, “ quando si è sotto stress, il tuo corpo rilascia gli ormoni che stimolano automaticamente il vostro appetito e partì voglie, che richiede di mangiare enormi quantità di cibo ingrasso &" ;. Prendere 15 minuti di tempo da solo tranquillità o 15 minuti a piedi vivace invece

Convenienza Eater: è don &'; t hanno il tempo o don &'; t voglia fare qualcosa di sano da mangiare, così si afferra ciò che è conveniente –. fast food o portare a casa, patatine fritte, ciambelle, ecc Tenere cibi sani e conveniente intorno alla casa e in ufficio – frutta, barrette di cereali, di Lean Cucina, formaggi a pasta filata, e yogurt

Eater Stanco:. Mattina viene intorno o l'energia pomeriggio si esaurisce e avete bisogno di un calcio di zucchero che fa per te. Si carica su biscotti, torte o altri alimenti zucchero spuntini e &'; re fuori e in esecuzione fino a quando si crash. Provare a ottenere 8 ore di sonno durante la notte, esercizio fisico regolare, assunzione di vitamine o fare un breve pisolino gatto

No Eater rifiuti:. Eri hai insegnato a non sprecare il cibo? Sei stato ricordato di tutti i bambini poveri che non avevano nulla da mangiare? Ora non è possibile portare te stesso per lasciare nulla nel piatto o buttare via qualsiasi cibo. Mettere porzioni più piccole nel piatto. Datevi il permesso di smettere di mangiare quando si &'; re pieno. Lavorare in un rifugio per senzatetto che serve cibo o dare da mangiare ai poveri in modo da don &'; la t si sentono in colpa

Auto-Disgusto Eater:. Si guarda a voi stessi e odiano ciò che si vede; mangiare o privarsi di cibo per mascherare i sentimenti che avete, e così inizia il ciclo di abusi. I lavori per amare se stessi in ogni modo possibile – coccolarsi, ripetere affermazioni positive, il bastone per te stesso. Investire nel guadagnare la fiducia e la stima di sé
Noia Eater. Questo sono io. Io don &'; t voglia di fare il bucato o la pulizia della casa. I &'; stanco di lavorare, giocare auto o guardando la TV. E &'; s fuori fa freddo e così apro l'armadio cibo. Hmmm. Mi chiedo che cosa posso mangiare. Siate creativi e trovare qualcosa di divertente e diverso da fare. Passare progetti e iniziare qualcosa di nuovo. Effettuare una telefonata ad un amico

paura dell'intimità Eater:. Non si mangia a nasconderti ed evitare di avvicinarsi troppo a qualcuno? A volte raggiungere le persone può essere una cosa molto spaventoso e difficile da fare. Forse &'; ve stato ferito troppe volte dai suoi cari. Cercare aiuto per guarire il tuo dolore. Ricerca di persone di sostegno e amorevole che si può dipendere. Prendere piccoli passi per raggiungere e fidarsi di qualcuno

Eater Hopeless:. Avete appena completamente abbandonato? Forse &'; ve provato troppo a lungo per perdere peso o dato troppo per il vostro matrimonio, e nulla sembra cambiare. Ci si sente senza speranza, e così basta dire, “ Chi se ne frega? I &'; sto solo andando a mangiare quello che voglio &" ;. O forse &'; ve perso l'appetito tutti insieme. Cambiare i vostri pensieri. Focus sul positivo e tenere un diario di gratitudine. Cercare il lato positivo di ogni cosa. Cercare il sole e lo troverete

“. Vedi Food &"; Eater: Sapete il detto, “ I &'; m su una dieta di frutti di mare. Io vedo il cibo e mangio &" ;. Siete il tipo di mangiatore che sfiora continuamente? Se il cibo è di fronte a voi, si mangia senza veramente pensarci. Si può o non può essere affamati – it &'; s solo un'abitudine. Pascolare su basso contenuto di grassi e cibi sani. Tenere i cibi da ingrasso al supermercato. I lavori per essere più consapevoli di quanto cibo si sta assumendo in

Sociale Eater:. Ami essere intorno alla gente e quale modo migliore di trascorrere del tempo con gli amici che andare fuori a pranzo oa cena. Socializzare è grande! Mangiare fuori è costoso e non sempre molto sano – senza contare l'apporto calorico aggiuntivo. Aggiungere un paio di bicchieri di vino e &'; ve consumata in un pasto ciò che si dovrebbe avere per la giornata. Limitare le riunioni sociali in ristoranti a una o due volte al mese. Avviare un gruppo a piedi con gli amici. Partecipare a un film o club del libro. Avere una notte gioco da tavolo e servire la zuppa e insalata

Comfort Eater:. Tristezza o solitudine minaccia di ingoiare in su. La depressione sembra essere il tuo migliore amico. Il cibo è la vostra fonte di conforto. In qualche modo si sente meglio dopo indulgere nel vostro piatto preferito e dessert. Fino a quando i sentimenti colpiscono di nuovo. E &'; s il momento di affrontare la vostra tristezza o solitudine. Forse avete bisogno di piangere la perdita di qualcuno o di qualcosa. Forse avete bisogno di raggiungere più di una comunità di persone. Sviluppare un rapporto con Dio può fornire la consolazione e la compagnia è necessario

Qualunque sia il vostro rapporto con il cibo, ponetevi se &';. Sa uno sano. Affrontare le vostre emozioni a testa è l'unico modo per guarire loro. Negazione provoca solo i vostri sentimenti per andare via temporanea. Quando ho visto la storia di Rudine su Oprah, una anoressica recupero supplicò per nutrire il suo cervello e si darà il nutrimento di cui aveva bisogno. Con gli occhi tristi e pieni di speranza, Rudine semplicemente detto, “ Ma come &"; Isn &'; t che la questione essenziale siamo tutti di fronte a quando si effettua il cambiamento? Come? Cambiamento inizia con consapevolezza. E &'; s alimentata dal desiderio e l'impegno. E si conclude con l'azione. Prendete i passi necessari ora per sviluppare un rapporto sano con il cibo Hotel  .;