Come controllare mangiare emotivo

Mangiare emotivo è qualcosa che molti uomini e donne soffrono. Si tratta di una lotta quotidiana che può lasciare sconvolto e pieno di vergogna e senso di colpa. Così che cosa è esattamente mangiare emotivo e come si fa a sapere se si è affetti da questo tipo di rapporto malsano con il cibo? Emotional mangiare è il modo in cui ti relazioni al cibo. Si può avere una dipendenza da cibo in modo da farvi sentire più felice o emotivamente soddisfatti. E 'simile a qualcuno che si basa su alcool. Si potrebbe avere una brutta giornata al lavoro e tornare a casa in una casa disordinata. Vi sentite stressati e avete bisogno di qualcosa per aiutare togliere le emozioni negative. Quindi si gira verso il cibo.

Se si dispone di una dipendenza alimentare, la prima cosa da ricordare è che non siete soli. Molte persone in tutto il mondo lottano per ottenere un rapporto sano con il cibo. È forse chiedendo come è possibile ottenere un senso di libertà dal controllo del cibo e andare avanti con la tua vita.

Il primo passo è prendere la decisione di cambiare i vostri pensieri e le azioni per quanto riguarda il cibo. Mangiare emotivo non si basa sul cibo in sé, piuttosto i pensieri si dispone di cibo. Questo significa che il tuo modo di pensare deve cambiare. Ci sono diversi modi che questo può essere fatto. È importante notare che non tutte le modifiche devono essere fatte immediatamente. Lavoro attraverso un programma di mangiare emotivo alla vostra propria velocità. Oggi, tutto ciò che dovete fare è prendere la decisione per iniziare.

Il passo successivo è quello di trovare un approccio non-dieta per la perdita di peso. Anche se si inizierà un rapporto sano con il cibo, questo non significa che si vuole continuare a rimanere in sovrappeso. Il desiderio di perdere peso sarà ancora lì. Hai solo bisogno di trovare un modo sano e naturale per perdere peso. Utilizzando un approccio non-dieta, si impara ad ascoltare il tuo corpo. Quando si esegue questa operazione, si sarà in grado di sapere istintivamente quando e cosa mangiare. I segnali del corpo si spengono quando sono pieni. La perdita di peso si verifica da mangiare quando si ha fame e fermarsi quando si è sazi.

Il desiderio di mangiare emotivo sarà ancora lì. Dopo aver avviato l'approccio non-dieta, è importante iniziare a trovare comportamenti alternativi per il vostro eccesso di cibo. Questo può essere fatto con una lista di attività connesse non alimentari che possono determinare lo stesso tipo di sentimenti positivi come cibo fatto. Quando si sente la voglia di mangiare emotivo, è possibile impegnarsi in una di queste attività. Questo diventerà presto una seconda natura per voi.

Hai la possibilità di scegliere un nuovo stato d'animo nei confronti del cibo. Prendere i prossimi momenti per pensare al vostro rapporto con il cibo. Ora è il momento giusto per fare un cambiamento? Chi sarà la prossima persona che si parli di questo cambiamento? Chi sarà il vostro sostegno? Che cosa succederà se si fanno questo cambiamento? Saprete per le vostre risposte, se si è pronti. Prendere in carico della vostra vita e il mangiare Hotel  .;