Controllo Binge Eating

Domanda:

ho lottato con una immagine negativa del corpo /rapporto malsano con il cibo per circa 5 anni. Recentemente è fuori controllo e mi sento come se avessi colpito il mio punto più basso. Ho provato ad andare in terapia, ma non ha trovato quello che cercavo, quindi circa 9 mesi fa mi rivolsi a yoga, meditazione, e il tuo libro, Le sette leggi spirituali di Yoga per l'orientamento. Leggendo il tuo libro e gli altri mi ha veramente aperto al mio essere spirituale e consapevoli nel momento presente. Mi rendo conto che il mio corpo e il cibo non definisce chi sono veramente. Tuttavia, anche se capisco e abbraccio i concetti nel suo libro, sono ancora alle prese con fuori controllo binge eating. Ogni mattina ho rivedere la legge spirituale della giornata, eseguire i saluti del sole, e cercare di meditare per almeno 5 minuti (la meditazione è una lotta per me), ma quando i rotoli pomeriggio intorno tutto quello che posso pensare è il cibo. Comincio a mangiare e non si fermano fino a quando io sono estremamente completa. E 'come se io divento incosciente e non so che cosa mi ha colpito fino a quando mi sento così male e disgustato con me stesso.

C'è speranza per la libertà da questa sofferenza?

Risposta :

Sì c'è speranza per il controllo del binge eating, ma ci vorrà un po 'di tempo e la persistenza di riqualificare come il vostro corpo e la mente si riferisce al cibo. Le vostre voglie pomeriggio sono probabilmente basate su “ fame emotiva &"; più che reale fame fisica. Un elemento chiave nel controllo guadagnando sulle vostre abitudini alimentari sarà imparare ad ascoltare i segnali fisici dal vostro corpo ed essere in grado di distinguere i segnali dal proprio disagio emotivo. Per esempio quando si è veramente affamati, il vostro corpo vi invierà segnali fisici che si può sentire nel vostro addome. Dopo aver mangiato abbastanza e non sono più affamati e non ancora completo, il tuo corpo sarà anche inviare un segnale che si può notare se si sta prestando attenzione. Il tuo corpo fornirà l'intelligenza per guidare l'utente su quando e quanto mangiare, se si impara ad ascoltare. Questi due segnali sono ciò che è necessario imparare a riconoscere, al fine di passare dalla emotivo falso-fame a mangiare al corpo-intelligenza mangiare.
Questo è il motivo Ayurveda luoghi come importanza ad avere tutta l'attenzione sul mangiare durante il pasto. Se si sta guardando la TV, controllare la posta elettronica o la guida mentre si mangia, quindi non sta ascoltando il vostro corpo e la vostra mente non è pienamente cooperando con il processo di digestione.

Per molti di noi, Mangiare è maturato molti associazioni emotive che possono confondere e distorcere i nostri segnali del corpo di intelligence. Possiamo pensare che siamo affamati quando siamo ansiosi o depressi e mangiare come un modo per cercare di far fronte a tali sentimenti a disagio. Con binge eating è necessario identificare quali disagio emotivo è innescare la risposta e poi trovare sani, non mangiare modi di trattare con essa. E 'importante imparare a distinguere queste due risposte — la fame e stress emotivo —. E imparare ad affrontare separatamente

Dr. John Duillard ha appena pubblicato un blog brillante che delinea un peso di bilanciamento dieta ayurvedica. Mi rendo conto che binge eating non è necessariamente un problema di peso, ma i principi del mangiar ayurvedica ha delineato applico direttamente ai punti che stavo facendo in precedenza. I miei libri salute perfetta e perfetto peso potrebbe essere di aiuto per voi per imparare ad ascoltare il tuo corpo. Il libro La libertà dalla dipendenza che ho scritto con il dottor Simon, può essere di aiuto nel trattare con le voglie emotive

Amore,
Deepak Hotel  .;