E 'Socializzare o mangiare emotivo

Se &'; re un mangiatore emotivo, si può verificare questo enigma comune: fai bene quando sono a casa durante la settimana - mangiare i cibi giusti e le dimensioni delle porzioni?. Tuttavia, ogni volta che c'è un evento sociale o potluck, si tende a mangiare troppo e le dimensioni delle porzioni sono molto più grandi rispetto a casa. Si passa fuori come “ avere un buon tempo e " ;, ma forse &'; re cominciando a chiedersi se questo &';. S tutto ciò che è

mangiatori più compulsivi hanno un tempo difficile attenersi a ciò che &'; s buono per loro quando si mangia fuori o in situazioni sociali. Ovviamente, quando ci troviamo di fronte a più ricchi, cibi ipercalorici in occasione di eventi sociali alla tentazione di mangiare troppo sarà maggiore; quando l'atmosfera è celebrativo nostre menti determinano che un occasione speciale è scusa sufficiente per deviare dalla norma di insalate gettate e pollo al forno.

Tuttavia, vi è una certa psicologia coinvolti pure. Per andare a fondo di esso, porsi queste domande: Sto voglia di sentirsi “ una parte di &"; mangiando ciò che chiunque altro sta mangiando e non essere “ &" lasciato fuori ;? Mi sento impacciato, credendo che se don &'; t hanno torta o zia Sally &'; s casseruola altri noteranno e saranno delusi? Mi sento un po 'a disagio essere intorno gli altri I don &'; t conosce bene e sto quindi alla ricerca di un po' di maggiore sicurezza nel amido, cibi più pesanti che sono serviti? Sto approfittando di un pasto gratuito da “ in corso per questo &" ;?

Cerca di essere consapevoli dei vostri sentimenti di disagio. La consapevolezza è il primo passo. Si consiglia di citare i vostri sentimenti a disagio ad un amico – parlarne vi aiuterà a sentirsi meglio. Mi piace dire una piccola preghiera, chiedendo aiuto quando mi sento vulnerabile. Pregate per avere i sentimenti rimossi invece di mangiare su di loro. Se si pensa a cosa si può fare per dare una mano alla festa vi sentirete subito più coinvolti e sarà aiutare gli altri a conoscere te. Soprattutto, ricordate che cosa gli altri pensano di voi non è così importante come quello che pensi di te. E svegliarsi la mattina sentirsi bene con quello che hai mangiato la sera prima vi farà sentire grande Hotel  !;