Domare La Frenzy Feasting:. Perdere peso senza perdere la vostra mente

Come ti piacerebbe sentire grande il 1 ° gennaio, perché sono stati in grado di o mantenere il peso o addirittura perdere qualche chilo durante le vacanze? Wouldn &'; la t si sente fantastico per sentirsi bene con se stessi che e forse anche l'invidia dei vostri amici che weren &'; t in grado di farlo attraverso le feste indenne nel reparto peso?

Domare il Frenzy festa è un permanente programma di perdita di peso. E &'; s non una dieta … it &'; s un modo di vivere e di una mentalità. E &'; sa do-it-tutti i giorni e &'; ottenere terzino destro sul cavallo &'; tipo di programma. Questi strumenti semplici, se praticato tutti i giorni, vi aiuterà a ottenere e mantenere il controllo e il fossato vecchi modelli alimentari vacanza.

1. Usare la parola "No".
Ti ricordi quando eri due? Sapevi come dire “ no &"; poi. Riconquistare quella fiducia e sicurezza di sé per dire no a porzioni supplementari, su programmazione, e qualsiasi altra cosa che rende le vostre vacanze fuori controllo!

2. Mangiare micro-porzioni di alimenti che amate.
Appena due o tre cucchiai di alimenti che adorano può essere appena sufficiente per godere ancora i tuoi preferiti e sentirsi soddisfatti.

3. Pratica la consapevolezza nel mangiare
Il tempo di vacanza è pieno di ricordi meravigliosi, spesso costruite intorno al cibo. Prendetevi il tempo per godere veramente la bellezza del cibo, l'aroma, prendere piccoli morsi e assaporare il gusto. Potrete gustare i ricordi speciali senza dover replicare l'alimento o out-of-control mangiare.

4. Fosso la mentalità tutto o niente.
E se voi sopra cullavamo alla festa di ieri sera? O ha avuto che brownie in più a pranzo? Ammettere a te stesso che era buonissimo e quindi spostare subito indietro nella pratica del mangiare consapevole.

5. Smettere di mangiare quando si è soddisfatti. Non
quando si è pieno o quando si sono farcite, ma nel momento in cui si sa che hai avuto abbastanza. Se si sta mangiando lentamente e consapevolmente, si &'; sentirete la sensazione “ nel momento &" ;. Notare quando si sente il contenuto e quindi smettere di mangiare.

Incorporare queste cinque azioni di tutti i giorni durante le vacanze, e quando rotola Gennaio intorno a voi scoprire di aver almeno mantenuto vostro peso pre-vacanza. Forse anche rilasciato qualche chilo.

Domare la Festa è possibile facendo un piccolo passo alla volta.

Ecco &'; s per una vacanza senza frenesia

Vickie

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Solo per addormentarsi ascoltando il “ Domare la festa Self Hypnosis CD &"; ci si può fermare la frenesia. http://ht.ly/3s9By

Avere una meravigliosa e gioiosa festività natalizie

Vickie Griffith
www.break-through.org Hotel  .;