*** Breaking Free del Ciclo Binge

Noi sviluppiamo modelli di comportamento presto nella vita. Associamo certi eventi con alcuni sentimenti e comportamenti. Una tale modello è il nostro comportamento con il cibo. Essendo alimentata dai nostri genitori quando eravamo giovani possono venire a rappresentare essere curati o di essere amato. D'altra parte, non essendo alimentato quando avevamo fame può aver prodotto una profonda insicurezza se ci sarebbe abbastanza cibo nel futuro.

Il cibo può essere usato come una distrazione. Ad esempio, potremmo è stato detto al medico &'; s ufficio che se che se ci stava &'; t piangere quando abbiamo ottenuto un colpo, saremmo ricompensati con un lecca-lecca. Pertanto, ci siamo concentrati su come ottenere il lecca invece di sentirsi la paura o il dolore dell'ago. Abbiamo effettivamente bloccato il dolore e concentrati sul premio, lo zucchero. E 'da meravigliarsi che più tardi nella vita, quando sperimentiamo il dolore, emotivo o fisico, che riteniamo un candy bar ci farà sentire meglio.

Possiamo è stato detto che possiamo avere il dessert se siamo stati bene o se abbiamo mangiato tutto sul nostro piatto. Così, dolce è diventato un premio, un riconoscimento del successo. Oggi, possiamo arrancare attraverso una dura giornata di lavoro conoscendo una ricompensa ci attende alla fine della giornata.

Si può anche usare il cibo per procrastinare; per evitare qualche azione o la responsabilità che ha bisogno di essere curato. I &'; ll mangio prima, poi ho &'; ll farlo rapporto o bilanciare il libretto degli assegni. Noi possiamo mangiare durante l'esecuzione di questi compiti con il cibo per ottenere attraverso i banali, compiti noiosi della vita quotidiana. Possiamo utilizzare il cibo come mezzo di “ roba giù &"; sensazioni sgradevoli o pensieri. Diventiamo hard-wired a rivolgersi a cibo ogni volta che un sentimento viene in su.

Si può usare il cibo per far fronte allo stress nella nostra vita. Ma, nel tempo nostro comportamento alimentare distruttivo ha un profondo effetto sulla nostra autostima, le relazioni, le finanze, le attività quotidiane, e la qualità della vita. Troviamo che abbiamo meno tempo e meno energia. Possiamo anche riconoscere che il cibo è diventato il nostro migliore amico e la nostra fonte di conforto.

La gente spesso diventano depressi o ansiosi a causa delle loro abitudini alimentari. Disturbi alimentari non è solo il cibo. Sono i pensieri ossessivi riguardo al cibo, il peso, l'immagine del corpo o quello che mangiare o non mangiare. Sta usando cibo per ragioni emotive.

Nel rompere il ciclo, è importante rendersi conto che abbiamo fatto del nostro meglio fino a questo punto. Negativo autocritica sulle azioni precedenti perpetua solo il ciclo. La soluzione è quella di riconoscere che vi è una relazione tra le nostre emozioni ei nostri comportamenti alimentari. Comportamenti alimentari distruttivi sono solo un sintomo del problema, non solo la causa principale.

Per scendere alla causa principale, abbiamo bisogno di identificare il motivo per cui noi ci rivolgiamo al cibo. Poi possiamo prendere provvedimenti per affrontare questo causa sottostante. I nostri pensieri sono il primo anello alle nostre azioni. Abbiamo bisogno di imparare a individuare i pensieri e sentimenti. Siamo in grado di &'; t cambiare qualcosa che non siamo a conoscenza. Con la consapevolezza che possiamo poi trovare misure adeguate per prendersi cura del nostro Sé. Tutto ciò che serve per iniziare è la volontà di cambiare, di aprire la mente a un approccio diverso.

Partendo con piccoli passi, attraverso l'uso della ripetizione, possiamo formare nuove abitudini. È possibile lavorare con te, invece di contro se stessi. Il corpo è stato progettato per funzionare in congiunzione con il vostro appetito mangiando quando si ha fame e fermarsi quando si è sazi. Si può tornare in contatto con questa capacità innata Hotel  .;