Perché Peso

Con i tassi di obesità in alto, allo stesso tempo immagini sessuali perfette sono inevitabilmente spinti in faccia di tutti i tempi, it &';? Sa wonder molti di noi anche uscire di casa. Le statistiche variano, ma circa il 65% degli americani sono in sovrappeso. Se queste persone sono i genitori, che tipo di salute stanno modellando per i loro figli? Diventa un circolo vizioso di abuso salute.

Perché è che molti di noi sono in sovrappeso? Perché il controllo del peso si sente come una battaglia persa … .o forse dovrei dire a “? Battaglia guadagnando &"; Mentre ci sono tante risposte a questa come ci sono chili in eccesso, ho trovato che ci sono diversi importanti inconsce convinzioni negative /o fattori limitanti che ci tengono in sovrappeso.

1. I don &'; t meritano di essere al mio peso ideale. Altri lo fanno, ma non io! Alcune persone credono che ci sono vincitori e vinti nati nati, e sono quello che sono e non c'è semplicemente nulla si può fare al riguardo. Questo è completamente nevrotica, perché siamo tutti nati per vincere. Sì, alcuni di noi possono avere vantaggi naturali (Albert Einstein, Halle Berry) e altri possono avere ostacoli naturali (Danny DeVito, Helen Keller), ma tutti noi abbiamo il potere di scelta.

2. I &'; ve sempre stato grasso. In realtà, tutti nella nostra famiglia è grasso. A volte la nostra identità viene definito dalla nostra dimensione o l'aspetto. E ci lega a chi ci è vicino. Alcuni potrebbero sentirsi in colpa di essere snello perché potrebbe far madre sento male per essere in sovrappeso. La buona notizia è che la genetica è responsabile per solo il 35%, il che significa che il 65% è dovuto al nostro ambiente e le nostre scelte. Che è un sacco di controllo!

3. Attenzione /potenza. A volte le persone si sentono deboli o inosservato. Peso ottiene loro notati. E per alcune persone, l'attenzione negativa è meglio di niente.

4. Grasso castità. Molti giovani donne, in particolare le vittime di molestie, aumento di peso per deviare indesiderate avances sessuali. Questo spiega anche perché alcune persone sabotare il loro compagno &'; s &hellip programmi di perdita di peso; .they don &'; t desidera il loro compagno di guardare troppo attraente per gli altri.

Se uno qualsiasi di questi problemi toccano una corda in te, poi gioire. Ciò significa che ora siete consapevoli, e che è il primo (e più difficile) passo verso un cambiamento positivo. Sappiate che questi non sono fatti! Sono credenze, e possiamo sempre cambiare le nostre convinzioni. Come possiamo essere liberi di queste convinzioni limitanti, stile di vita, e processi di pensiero? Così, mentre si può avere un metabolismo lento (come me) e il cibo l'amore (come me), è possibile bilanciare tutto fuori a guardare e sentire il meglio è possibile.

Come? Impegnandosi per la salute. Facendo salute una priorità. Ogni giorno che a fare la scelta sana di cibo e lavorare fuori, si stanno investendo nella vostra salute. Lei non avrebbe mai dimentica di pagare un premio assicurativo, vero? Ora fate esercizio fisico e corretta alimentazione altrettanto importante. Quando ti sei sposato, hai detto e" faccio &" ;. Si didn &'; t dicono “ Beh, io &'; cercherò …. &Rdquo; Si può scegliere di stare nel vostro impegno per il mantenimento di uno stile di vita sano.

1. Smettere di usare quella parola di 4 lettere: DIETA. Che connota non solo privazione, ma anche un obiettivo a breve termine … .. come te &'; ll seguire il piano, ottenere il vostro obiettivo, e stop.

2. Iniziare a tenere un diario alimentare. Annotare ogni cosa e ogni volta che si mangia. La maggior parte di noi non sono consapevoli di come spendiamo i nostri calorie (ei nostri soldi). Tenendo traccia di ciò che si mangia (o spendere!) Potrete vedere rapidamente i vostri modelli, e quindi essere abile a fare scelte alimentari sane.

3. Infallibile la vostra cucina e /o in ufficio. Sbarazzarsi di qualsiasi cosa malsana. Se state pensando “ Ma il dottor Nancy, ho dei figli e "!; Perché si vuole consentire loro di imparare cattive abitudini alimentari? Si tratta di cambia la vita per la massima salute e la tentazione minimo. Preparatevi per il successo da solo avendo cibi sani e mangiatori di sani intorno a voi.

4. Accettare che l'esercizio fisico è importante tanto quanto le scelte alimentari sane. Verificare con il proprio medico per vedere qual è il miglior programma di esercizio per voi. Se si sono appena agli inizi, assicuratevi di iniziare con “ Baby Steps &"; - - - Vale a dire, iniziare a camminare di buon passo per 15 minuti al giorno. Dopo una settimana, urti fino a 20, poi 30, ecc Poi quando si è pronti, iniziare a correre. O iscriversi a un principiante &'; s classe di yoga. Se don &'; t come esercizio, scegliere qualcosa che doesn &'; t sembra “. Exercisey &"; C'è davvero uno sport per tutti.

Forse &'; D godere di un'arte marziale, o escursioni a piedi, ballare la salsa, in bicicletta con il vostro bambino, o il nuoto, o unirsi a una squadra di softball, o prendere una partita di tennis con un amico. Potrebbe non essere in amore con l'esercizio fisico, ma si può imparare a godere dei benefici, se non altro. Probabilmente don &'; t piace molto pagare le tasse sia, ma lo si fa per evitare le conseguenze.

Si può sempre trovare il modo per rendere il vostro programma di allenamento più divertente: indossare un bel completo nel vostro colore preferito, ottenere top delle scarpe di linea (se si paga molto per loro, voi &'; ll probabilmente essere più inclini di usarle), fare un salvadanaio e pagare voi stessi ogni volta che si lavora fuori. Multa te stesso se si don &'; t. Iscriversi un membro amico /famiglia per tenerti responsabile.

5. Scrivere nel vostro calendario o agenda ogni settimana in anticipo i tempi /date si lavorerà fuori. Onore alle nomine come se fossero più importanti di un medico o un appuntamento dal dentista. Loro sono. Niente è più importante della vostra salute. Se don &'; t ha che, allora si può &'; t lavoro, prendersi cura dei bambini, ecc Ci sono 168 ore nel corso della settimana. È possibile calcolare rapidamente quanti si spendono dormire, mangiare, lavorare, pendolarismo, cura dei bambini, ecc, e vedere che si può ritagliarsi 10 ore a settimana (compreso guidare a palestra, la modifica, la doccia, etc.) per la vostra salute. Questo è meno del 10% del vostro tempo, ma il vostro corpo funziona al 100% del tempo per voi! Datevi il dono di consentire a tutti i vostri organi e sistemi vitali per ricaricare, ossigenare, e ringiovanenti. Ogni cellula del vostro corpo risponderà positivamente. La maggior parte di noi continuamente mangiare troppo e roba e non muoversi. Come sarebbe se hai tenuto riempire la vostra auto &'; s serbatoio di gas fino a che non si rovesciava, e quindi non lo guida? Questo è ciò che molti lo fanno con i loro corpi.

È possibile iniziare a pensare di cibo come carburante. Smettere di rifornimento quando è pieno, e poi bruciare fuori. Provate a immaginare se vi è stata data una macchina che si può guidare per il resto della tua vita. You &'; probabilmente saresti molto attenti a che tipo di combustibile si mette in esso, che riparato, ha guidato, anche guardò. Bene, il vostro corpo è proprio veicolo solo per la vita. Iniziare trattandolo come il gioiello prezioso che è, e sarà molto presto sentirete meglio, dormire meglio, guardare meglio, avere una maggiore chiarezza mentale e stabilità emotiva.

6. Prepararsi per altipiani. La maggior parte persone “ cadere il carro &"; quando hanno colpito un plateau. Questa è una fase perfettamente naturale di qualsiasi processo di cambiamento. Mentre sembra che non stia succedendo niente, so che un sacco di cose sono in corso dietro le quinte. Proprio come intermezzo in un gioco … sembra che non stia succedendo niente sul palco, ma non vi e' sa turbinio di attività dietro le quinte che sarà rivelato a voi se lo aspetta fuori. Quello che sta accadendo nel corpo umano quando la scala doesn &'; t Budge è che ogni sistema, organo, cellula assorbe le nuove regolazioni. E &'; s come se manometri e leve e alterna e gli interruttori sono tutti di essere riadattato al nuovo programma. E ci vogliono alcune parti più a lungo rispetto ad altri. Proprio come in una classe, l'insegnante deve attendere per ogni bambino a capire la lezione a portata di mano prima di passare a quello successivo. Questo allena ogni cellula del corpo per risultati duraturi. Questo è precisamente il motivo per cui i programmi di rapida perdita di peso (e" diete &";) promuovono solo l'effetto yo-yo. Se &'; ve allenato il vostro corpo in un modo per 35 anni, non si può pretendere di essere ri-addestrato in 30 giorni! Il corpo non può eventualmente adattarsi ad un nuovo programma che rapidamente. Lento e costante assicura la permanenza.

Quindi, si aspettano altipiani … .. anche loro il benvenuto. Questa è la prova che il vostro nuovo corpo si sta adattando.

7. Concentratevi sul vostro progresso. Ricordate, si ottiene tutto ciò che ci concentriamo su, e tutto ciò che ci concentriamo su espande. Se festeggiate perdere 5 libbre, 10 libbre, 20 libbre, ecc, si migliorare il processo. Se ti concentri su come lento &'; s andare o cosa a “ grasso di maiale &"; ancora sta, indovinate che cosa accadrà? Rimanere attività del paziente e positivo, e pianificare di reindirizzare la vostra energia Hotel  .;