Le cinque fasi del dolore - che cosa sono

Se hai perso una persona cara, o se qualcuno che conosci è in lutto, si potrebbe trovare se stessi chiedendo &';? Quali sono queste cinque fasi del dolore Ho sentito parlare &'? ; e come si riferiscono a voi. Mi spiego un po 'di più le cinque fasi.

Autore Elisabeth K ü Bler-Ross – un esperto di dolore molto rispettato che era anche uno dei pionieri del hospice negli Stati Uniti – ha scritto il libro definitivo su questo argomento, On Death and Dying, più di trent'anni fa. Quando le persone discutono le fasi del dolore, sono più spesso riferiscono alle cinque fasi del dolore che lei definiti.

Al fine, i cinque stadi del dolore sono la negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione, e I &' ; ll andare in ciascuna di queste fasi in dettaglio più avanti.

K ü Bler-Ross originariamente applicate queste fasi a qualsiasi forma di perdita catastrofica personale (lavoro, reddito, la libertà, la salute). Questo include anche la morte di una persona cara e il divorzio. K ü Bler-Ross inoltre affermato questi passaggi non necessariamente sono in ordine, né sono tutti sperimentato da tutti i pazienti, anche se lei ha dichiarato che una persona sarà sempre un'esperienza di almeno due

Così &';. S importante ricordate che non tutti passa attraverso le cinque fasi del dolore. Forse aiuta a vedere le fasi come una mappa di massima per contribuire a dare un senso di lutto quello che stanno attraversando; il dolore è unico per ogni lutto e di ogni perdita

Fase 1: Denial
La prima fase del dolore in base alla K ü Bler-Ross modello del lutto è la negazione.. Quando si tratta della morte di una persona cara, la negazione tende ad essere più simbolica che letterale. Che non vuol dire è che letteralmente non si conosce la persona amata è morta.

Cosa vuol dire è che torni a casa e non può credere che tua moglie non è andare a camminare in la porta da un momento all'altro, o che il vostro marito non è solo via per un viaggio d'affari. O semplicemente non si può capire che il vostro bambino non è mai andare a piedi attraverso quella porta di nuovo.

Non si può credere a quello che è successo, perché in questa fase in realtà non si può credere a quello che è successo. Credere completamente in questa fase sarebbe troppo. La negazione, la prima fase del lutto, ci aiuta in realtà per sopravvivere alla perdita. Funziona in modo sottile, regalandoci momenti di distanza dal nostro dolore e che ci permette a camminare i nostri sentimenti di dolore. E 'il modo naturale di lasciare a solo quanto siamo in grado di gestire.

Come si affievolisce negazione, si sta lentamente sostituito con la realtà della perdita. Come si accetta la realtà della perdita e inizia a porsi domande, si sta inconsapevolmente iniziando il processo di guarigione. State diventando più forte, e la negazione sta cominciando a svanire. Ma come si procede, tutte le sensazioni che si negavano cominciano ad affiorare. Uno di questi è la fase due: rabbia …

Fase 2: Anger
La seconda fase del dolore è rabbia. Questo può essere rabbia per chiunque dal defunto a Dio. Per esempio, quelli in lutto hanno spesso pensieri di: "Perché mi hai lasciato da solo in questo modo?" verso i loro cari che sono morti. Essi possono essere arrabbiato con loro caro per non prendere più cura di se stesso, o arrabbiato con se stessi per non aver preso più cura di loro amata. Si può sentire la rabbia verso i medici per non essere in grado di salvare la persona che è morto, o si potrebbe infierire contro la vita in generale, perché sei arrabbiato che le cose cattive potrebbe accadere a qualcuno che ha significato tanto per te. Ma, più di tutto, si può essere arrabbiato con questa situazione inaspettata, immeritata e indesiderati in cui vi trovate.

La rabbia può anche essere diretta a Dio per togliere una persona cara. Oggi, molte chiese e il clero a capire che non è insolito per le persone a sentirsi rabbia verso Dio in lutto. Molte chiese hanno iniziato gruppi lutto in cui i sacerdoti ei ministri incoraggiano l'espressione di tutti i tipi di sentimenti. In considerazione di chiedere la tua chiesa su questo

Secondo K ü. Bler-Ross, la rabbia è una fase necessaria del processo di guarigione. Quanto più si sente veramente, più inizierà a dissipare e più si guarirà. Non bottiglia rabbia dentro – invece, esplorarlo. La rabbia è solo un altro indicatore dell'intensità del tuo amore. Se non permettete a voi stessi di sperimentare appieno, il dolore peggiora fino a quando non è più possibile ignorare le sue richieste di essere ascoltato.

Non lasciate che nessuno sminuisce l'importanza di sentirsi pienamente la vostra rabbia. E non permettere a nessuno di criticare la vostra rabbia, neanche tu

Fase 3: Contrattazione
La terza fase del dolore, secondo K ü Bler-Ross, è la contrattazione.. In questa fase, il lutto prometterà quasi nulla per far tornare la vita alla normalità. Si tratta spesso promettendo di essere una persona migliore. Per esempio, coloro che hanno perso una persona cara potrebbe contrattare con Dio: "Io farò smettere di fumare se posso riaverlo" Prima di una perdita, a quanto pare si farà nulla se solo la persona amata potrebbe essere risparmiata. "Per favore Dio," tu contrattazione, "non sarò mai arrabbiato con mia moglie di nuovo se ti basta lasciata dal vivo." Dopo una perdita, contrattazione può assumere la forma di una tregua temporanea. "Che se dedico il resto della mia vita ad aiutare gli altri Allora posso mi sveglio e capisco che &';? S stato tutto un brutto sogno" search

perdersi in un labirinto di "Se solo ... "o" E se ... "dichiarazioni. Vogliamo la vita tornò a quello che era; vogliamo che il nostro amato restaurato. Vogliamo tornare indietro nel tempo: trovare il tumore prima, riconoscere la malattia in modo più rapido, fermare l'incidente accada ... se solo, se solo, se solo ... e la colpa è spesso compagna di contrattazione. Il "se onlys" ci causano a trovare un difetto con noi stessi e ciò che pensiamo avremmo potuto o dovuto fare in modo diverso.

Mentre ci muoviamo attraverso il processo di contrattazione, la mente altera eventi del passato durante l'esplorazione di tutte le persone "what if "e" se solo "dichiarazioni. Il popolo di colpa spesso sperimentare dopo una morte ha molto a che fare con il processo di contrattazione. "Se solo avessi fatto X, quindi forse non sarebbe morto" o "Se avessimo permesso ai medici di fare Y, forse avremmo avuto qualche mese in più con lei." Purtroppo, la mente viene inevitabilmente alla stessa triste conclusione ... la tragica realtà è che il nostro amato uno è veramente andato

Fase 4:. Depressione

La quarta tappa del dolore, secondo Elisabeth K ü Bler-Ross, è la depressione. Questo è vero, devastante lutto. Questo è quando la realtà della morte ha messo in e sentimenti di tristezza e impotenza prendere il sopravvento. Questa fase è quando la nostra attenzione si sposta pienamente nel presente. Sentimenti vuoti vengono a galla, e il dolore entra nella nostra vita su un livello più profondo, più profondo di quanto abbiamo mai immaginato.

Questa fase depressiva si sente come se durerà per sempre, ma cercate di ricordare che non lo farà. E 'importante capire che questa depressione non è un segno di malattia mentale, ma è invece una risposta adeguata a una grande perdita. Ci ritiriamo dalla vita, ha lasciato in una nebbia di intensa tristezza, chiedendosi – forse – se c'è qualche punto in corso da solo. Perché andare avanti in tutte le nazioni

​​La depressione dopo una perdita è troppo spesso visto come innaturale: una condizione da fissare, qualcosa per uscirne fuori il più rapidamente possibile. Spesso le persone intorno a voi potrebbe voler ottenere dalla vostra depressione. Ma K ü Bler-Ross ritiene che, se il dolore è un processo di guarigione, allora la depressione è uno dei tanti passi necessari lungo la strada. Essa raccomanda che vi permettete di sperimentare pienamente, permettendo la tristezza e il vuoto per pulire voi e vi aiutano a esplorare la vostra perdita nella sua interezza; lascerà quando ha raggiunto il suo scopo nella vostra perdita. L'unica via d'uscita è attraverso …

Come si cresce più forte, potrebbe tornare di tanto in tanto, ma è così che funziona il dolore.

Tuttavia, se la depressione normale che viene fornito con il dolore si trasforma in depressione clinica in corso, in cui la vita ha perso significato, non si riesce a compiere le faccende di base della vita quotidiana, come la cura per l'igiene personale, si dorme troppo o non abbastanza, o si hanno pensieri suicidari, è necessario cercare consulenza dolore subito con una salute mentale professionista che può valutare la sua depressione e agire rapidamente per aiutarti a rimanere al sicuro e guarire dalla sua perdita.

Fai autoconservazione vostra priorità numero uno

Fase 5:. L'accettazione

Secondo K ü Bler-Ross, la quinta tappa del dolore è l'accettazione. Questo è spesso confuso con la nozione di essere bene o male con quanto è successo, ma non è questo il caso. La maggior parte delle persone non si sentono mai OK o va bene per la perdita di una persona cara, e questo è abbastanza normale. Questa fase è di accettare la realtà che il nostro amato è fisicamente andato e riconoscendo che questa nuova realtà è la realtà permanente.

L'accettazione non si tratta di gradire una situazione. Si tratta di riconoscere tutto ciò che è stato perso e imparare a convivere con quella perdita. A poco a poco, nel proprio tempo, si comincia a trovare un po 'di pace con quanto è successo. Impariamo a convivere con essa. E 'la nuova norma con cui dobbiamo imparare a vivere, e secondo K ü Bler-Ross è qui che la nostra guarigione e la regolazione finale può prendere una presa stabile, nonostante il fatto che la guarigione sembra spesso e si sente come uno stato irraggiungibile. Questa fase è dove il lutto comincia a sentirsi meglio e tornare a una vita normale – o almeno una nuova normalità. In accettazione vi è guarigione, perché in accettazione, non è la realtà. La morte è la realtà ultima della vita.

Considerazioni finali sui cinque fasi del dolore

Ancora una volta a ricordare che non tutti passa attraverso queste cinque fasi del dolore. Sono risposte che molte persone hanno, ma non vi è alcuna risposta tipica di perdita, così come non vi è alcuna perdita tipico. Il nostro dolore è individuale come la nostra vita.
Ricordate che ogni morte o la perdita principale esperienza sarà diverso rispetto agli altri. Le fasi del dolore possono essere parzialmente assente o possono durare più a lungo o essere più breve a seconda del rapporto intrattenuto con il defunto. Non c'è un "programma" per lutto la sua perdita. La cosa meravigliosa di essere una parte dell'esperienza umana è che siamo tutti diversi nel modo di percepire il mondo, l'altro e noi stessi Hotel  !;